科学膳食  营养均衡

4.7-4.13 天易中学第八周食谱

中餐

家常粉丝、西红柿炒蛋、香干炒肉、豆笋炒肉、蒸扣肉、茄子烧豆角、双菇炖鸡、清蒸小芋头、海带红烧肉、紫菜虾皮汤、素炒包菜、回锅大片肉、西芹炒切片肠、卤蛋、肉饼蒸蛋、土豆蒸香肠、青豆炒肉

 星期二

香芋包、面点、糯米鸡、紫薯蜂巢包、烧麦、热豆腐、 外婆菜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉（米线/米粉/面）、煮鸡蛋、煎鸡蛋

榨菜丝炒香干、肉沫蒸蛋、红萝卜炒肉、梅菜蒸扣肉、肉沫粉丝、脆皮炸鸡、豆笋炒鸡、红枣花生汤、香辣牛排、螺丝椒炒肉、鸡腿、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉饼蒸蛋、清蒸鱼块、香辣金钱蛋

肉沫米豆腐、水晶粉丝、千叶豆腐炒肉、豆角炒肉、青椒炒烤肠、土豆炒肉、干锅鱿鱼须、淮山红烧肉、酱香鸭块、西红柿蛋汤、香干炒肉、蒜香腊鸡腿、孜然烤肠、土豆丝

紫薯包、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、黑米花生枸杞粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、鸡肉码子、青椒大片肉（米线/米粉/面）、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、鱼肉香干、香干炒肉、云耳炒鸡、蒜蓉油麦菜、平菇肉丝汤、卤鸡块、小芋头滑牛肉、小炒肉、红烧豆腐、玉米排骨、辣椒炒肉、雪花鸡柳、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨、红烧猪脚、素炒莴笋丝

南瓜丁炒肉丁、蒸白豆腐、白薯炒肉、青椒炒肉、宫爆鸡丁、油豆腐炒肉、土豆烧猪脚、孜然鸭块、珍珠肉丸、素炒青包叶、黄花菜蛋汤、肉沫粉丝、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿、酸辣土豆丝

菠萝包、面点、糯米鸡、烧麦、甜甜圈、绿豆粥、卤香干炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、酸辣藕片（米线/米粉/面）、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

莴笋烧肉、云耳炒肉、酸豆角切片肠、冬瓜烧肉、豆结红烧肉、西红柿炒蛋、酸椒炒鸭、青椒炒香肠、清蒸鱼块、香菜猪血汤、素炒芽白、炒大片牛肉、香辣鸡腿、素炒土豆丝、香干蒸腊肉、肉饼蒸蛋、拆骨肉炒荷包蛋、酸辣藕片

洋葱木耳肉丝、土豆炒肉、油豆腐炒肉、鱼肉香干、大葱爆炒鸡、酸椒青豆炒牛肉、酸汤牛蛙、肉沫腊香干、酸椒青豆牛肉、鱼香肉丝、金针菇肉沫汤、素炒油麦菜、萝卜皮炒腊肉、剁椒蒸鸡、薯条、手撕包菜

烧麦、面点、紫薯蜂巢包、糯米鸡、油条、小米红枣枸杞粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉（米线/米粉/面）、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

火腿炒蛋、肉沫黄瓜炒木耳、香干炒肉、鱼香茄子、云耳炒鸡、素炒芽白、糖醋肉丁、回锅牛肉、清蒸香干、小炒肉、花生红枣汤、香辣鸡柳、香辣大虾、蒜香鸡爪、肉饼蒸蛋、梅菜扣肉、豆角炒肉、蒜香金钱蛋

芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、小炒鸭、手撕包菜、三鲜汤、酱汁淮山、西红柿炒蛋、玉米烧排骨、香辣鸡腿、洋葱回锅肉、酸辣椒炒牛肉、鸭蛋、素炒土豆丝

葱油粑粑、面点、饺子、面包、烧麦、甜酒冲蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

鸡蛋粉丝、肉沫炒三丁、土豆排骨、干锅鸡、小炒鱿鱼、双色萝卜汤、鱼肉香干、蒜苗炒香肠、苦瓜炒肉、酸椒蒸牛蛙、炒青菜、香辣鸡腿、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨

晚餐

老干妈蒸鱼、养生小炒、土豆粉炒肉、红萝卜炒肉、玉米烧鸭、时令蔬菜、莲藕花生汤、麦豌豆炒肉、小炒牛肉、杏鲍菇炒培根、莴笋干炒肉、可乐鸡翅、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、萝卜干炒腊肉、素炒土豆丝

 星期日

鲜肉包、面点、火腿花卷、饺子、油条、热豆腐、辣椒炒肉、牛肉码子、青椒炒鸡蛋、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、煮鸡蛋、煎鸡蛋

肉沫腊香干、西红柿炒蛋、酸菜豆腐汤、千叶豆腐炒肉、农家一碗香、小炒牛肉、酸萝卜炒鸡、红烧肉、洋葱大片牛肉、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、干豆角蒸肉、肉饼蒸蛋、红烧排骨、孜然牛肉、酸豆角炒肉

晚餐

爆炒猪肝、千张粉丝、红萝卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、花菜炒肉、油豆腐烧鸭、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、时令蔬菜、黄花菜蛋汤、香辣金钱蛋、兰花豆炒肉、鸡米花、手撕包菜