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科学膳食 营养均衡——天易中学第九周食谱

2025-04-14 09:03:46
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概要:

科学膳食  营养均衡

4.14-4.20天易中学第九周食谱

       一日三餐关乎每个学生的成长与健康,天易中学科学制定每日食谱,严把食品安全关,确保学生膳食均衡,营养美味,为学生的健康成长保驾护航。

 星期一

早餐

面点、烧麦、糯米鸡、奶黄包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

西红柿炒蛋、肉沫米豆腐、香干炒肉、土豆炒肉、红萝卜炒肉、白切鸡、素炒包菜、酸菜猪血汤、豆笋红烧肉、农家小炒肉、香辣鸡柳、麻辣鸡爪、腊八豆蒸鸡、肉饼蒸蛋、蒸排骨、青豆炒肉、素炒莴笋丝

晚餐

酸辣粉条、香辣小鱼虾、花菜炒肉、豆角炒肉、酸辣椒炒鸭、青椒炒培根、素炒芽白、青椒炒烤肠、全家福、擂辣椒椒烧排骨、小炒牛肉、卤蛋、素炒土豆丝

 星期

早餐

蛋奶蜂巢包、面点、烧麦、糯米鸡、绿豆粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

黄豆芽炒香干丝、外婆菜炒蛋、土豆炒肉、豆角炒肉、平菇炒肉、酸椒炒鸡、素炒三丝、红枣花生汤、千张鱿鱼、肉沫粉丝、大红椒红烧肉、咖喱鸡、脆皮炸鸡、素炒包菜、清蒸鱼块、香干蒸腊肉、香辣金钱蛋、素炒莴笋丝

晚餐

水晶粉丝、青椒炒鱼块、红萝卜炒肉、莴笋炒肉、酸豆角炒切片肠、孜然鸭块、蒜蓉油麦菜、紫菜蛋汤、红烧排骨、肉沫蒸蛋、水煮牛蛙、小炒肉、蒜香鸡柳、香辣鸡爪、酸辣土豆丝

 星期三

早餐

佛手包、面点、肉松面包、粽子、燕麦红枣粥、云耳炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

麻婆豆腐、香辣小鱼虾、花菜炒肉、鱼肉香干、口味鸡、蒜香鸡柳、豆角炒肉、素炒萝卜丝、西红柿蛋汤、土豆排骨、 杏鲍菇炒培根、香辣白切蛋、素炒包菜、土豆蒸香肠、梅菜蒸扣肉、肉泥蒸豆腐、素炒藕丝

晚餐

五彩玉米粒、青椒炒蛋、豆笋炒肉、香干炒肉、宫爆鸡丁、永州血鸭、醋溜黄白、酸菜豆腐汤、肉沫蒸蛋、小炒肉、大手牵小手、清蒸香干、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、糖醋鸡米花、酸辣土豆丝

星期四

早餐

奶黄包、面点、烧麦、糯米鸡、红豆花生粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

白玉菇炒蛋、酸豆角炒香干、莴笋烧肉、土豆烧肉、淮山炒肉、小炒鸭、素炒包菜、菠菜猪肝汤、糖醋肉丁、孜然牛肉、红椒炒肉、香辣鸡腿肉、香芋蒸排骨、剁椒蒸鸡、肉饼蒸蛋

晚餐

黄豆芽肉沫西芹、酸辣粉条、红萝卜炒肉、豆角炒肉、鱼肉香干、三杯鸡、麻辣香锅、养生小排骨、素炒芽白、金针肉沫汤、红烧肉、五彩鸡丁、番茄薯条、包菜

星期五

早餐

烧麦、面点、蛋奶蜂巢包、佛手包、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

孜然鱼块、香干炒肉、莴笋丁炒肉、土豆烧烤肠、脆皮酥肉、土豆番茄牛肉、鸡蛋粉丝、云耳炒鸡、清蒸香干、小炒肉、莲藕筒骨汤、素炒莴笋叶、小炒牛蛙、黄焖鸡块、孜然烤肠、素炒包菜、五花肉蒸干豆角、腊味合蒸、醋蒸鸡、酸辣藕片

晚餐

萝卜豆腐丝、黄瓜炒火腿、花菜炒肉、豆角炒肉、土豆炒肉、蒜苔炒鸭、手撕包菜、三鲜汤、酱汁淮山、西红柿炒蛋、梅干菜扣肉、香辣鸡腿肉、红椒炒肉、干煸牛肉、白切蛋、酸辣土豆丝

星期六

早餐

金丝卷、面点、烧麦、饺子、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

火腿炒蛋、青椒炒肉沫海带片、青豆炒肉、鱼肉香干、蒸蛋、蒜苗炒香肠、小炒鱿鱼、茶树菇干锅鸡、玉米筒骨汤、蒜蓉白菜、香辣鸡腿肉、炒青菜、土豆蒸排骨、肉沫豆腐蒸蛋、青椒炒腊肉

晚餐

老干妈蒸鱼、芹菜炒香干、土豆粉炒肉、酸豆角炒肉、蒜苗金钱蛋、干椒香酥鸭、醋溜包菜、金针菇肉沫汤、炒牛肉、杏鲍菇炒培根、小炒鸭、大红椒炒肉、可乐鸡翅、素炒土豆丝

星期日

早餐

鲜肉包、面点、糯米鸡、佛手包、绿豆粥、辣椒炒肉、牛肉码子、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子(米线/米粉/面)、煮鸡蛋、煎鸡蛋

中餐

肉沫黄瓜木耳、辣椒炒肉、杏鲍菇炒肉、香干炒肉、小炒牛肉、农家一碗香、红烧肉、口味鸭、外婆菜炒蛋、酸菜鱼煮豆腐、双色萝卜汤、素炒白菜、小炒鸭、鱼肉香干、鸡腿肉、米椒蒸腊鸡腿、云耳蒸鸡、腐竹蒸肉

晚餐

芹菜豆腐丝、肉沫藕丁、花菜炒肉、土豆炒肉、青椒炒烤肠、油豆腐炒肉、葱爆干锅鸡、莴笋炒腊肉、干锅牛蛙、素炒包菜、黄花菜蛋汤、酸椒炒牛肉、白切蛋、素炒土豆丝

中国的“伊顿”

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