科学膳食

营养均衡

1.19-1.25天易中学第二十一周食谱

地瓜丸、蛋挞、米线/米粉/面、面点、牛肉包、烧麦、手撕馒头、红豆燕麦粥、馄饨、酸菜牛肉、红萝卜炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、豆浆、煮蛋、煎鸡蛋、兰花干、鸡翅、鸡排、包点

肉沫双色猪血、西红柿炒蛋、香干炒肉、辣椒炒肉、土豆炒肉、小炒鸡、酸辣鸡杂、蒸扣肉、红萝卜玉米炖鸡、辣椒煎蛋、麻辣香干、素炒红菜苔、紫菜虾皮筒骨汤、回锅大片肉、蒜苗牛肉、鸡米花、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸香肠、青豆炒肉、大红椒炒肉、干锅牛蛙、莴笋丝

香干炒肉丝、糖醋鱼块、花菜炒肉、豆角炒肉、红萝卜炒肉、青椒炒培根、小炒鸭、素炒快菜、海带豆腐鸡蛋汤、辣椒炒肉、蒜苗午餐肉、香芋蒸排骨、香辣鸡腿、芹菜香干丝、红菜苔炒腊肉、老姜炒鸡、藕夹、土豆丝

 星期二

扬州炒饭、杂酱面、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、牛肉包、烧麦、奶黄包、绿豆百合莲子粥、红萝卜炒肉、牛肉粉、馄饨、鸡肉码子、时蔬炒粉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、大片肉粉、豆浆、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、蛋挞

白粒丸烩三鲜、肉沫蒸蛋、土豆炒肉、红萝卜炒肉、辣椒炒肉、蒜苗熏茶鸭、老姜炒鸡、豆结红烧肉、糖醋鸡块、西兰花炒肉、香辣卤蛋、素炒白菜苔、冰糖雪梨汤、孜然牛肉、藕夹、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉饼蒸蛋、清蒸鱼块、香辣金钱蛋、香干炒肉、素炒莴笋丝

肉沫米豆腐、水晶粉丝、千叶豆腐炒肉、豆角炒肉、鲜肉汆鸡蛋、青椒炒切片肠、酱香鸭块、土豆炒肉、口味牛蛙、萝卜炖羊肉、香辣鸡爪、素炒芽白、西红柿金针鸡蛋汤、香干炒肉、大红椒肚片、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

 星期三

豆浆、黑米花生枸杞粥、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、牛肉包、煮鸡蛋、煎鸡蛋、榨菜炒肉、酸菜牛肉、馄饨、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、鸡肉码子、青椒大片肉、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮炸鸡、蛋挞

红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、香干炒肉、蒜香鹅肠、青椒炒切片肠、蒜苗牛肉、花菜炒肉、鸡米花、素炒油菜苔、菠菜猪肝汤、云耳炒鸡、蒜苗牛肉丝、小炒肉、基围虾、辣椒炒肉、雪花鸡柳、手撕包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨、红烧猪脚、螺丝椒炒肉、酸辣莴笋丝

蒜椒炒猪肝、肉沫蒸蛋、白薯炒肉、青椒炒肉、油豆腐炒肉、宫爆鸡丁、蒜苔炒鸡杂、素炒青包叶、墨鱼花生汤、红椒红烧肉、珍珠肉丸、螺丝椒椒炒肉、鸡腿、蒜香金钱蛋、红椒回锅牛肉、香辣鸡排、酸辣土豆丝

 星期四

烧麦、鲜肉包、小米燕麦枸杞粥、面点、白糖方糕、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、白萝卜丁炒肉、牛肉粉、馄饨、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、玉米布丁酥、蛋挞

家常粉丝、冬瓜烧肉、莴笋烧肉、黄瓜炒肉、香干炒肉、酸豆角切片肠、老姜煨鸭、夫子肉、黄豆烧猪蹄、辣椒炒肉、香辣鸡爪、素炒芽白、酸菜猪血汤、孜然牛肉、鱼肉香干、鸡米花、素炒土豆丝、豆角炒肉、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、拆骨肉炒荷包蛋、酸辣土豆丝

肉沫腊香干、洋葱木耳肉丝、土豆炒肉、家常豆腐炒肉、花菜炒培根、酸椒炒鸡、五圆蒸鸡、螺丝椒炒肉、酸菜牛蛙、孜然薯条、素炒包菜、金针菇萝卜肉沫汤、虾仁炒麦豆、红烧排骨、脆皮炸鸡、素炒红菜苔

 星期五

时蔬炒粉、扬州炒饭、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、豆浆、黑米红枣玉米粥、馄饨、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、鸡肉码子、煮鸡蛋、煎鸡蛋、杂酱面、青椒大片肉、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞

玉米烧淮山、香干炒肉、辣椒炒肉、豆笋炒肉、糖醋鸡丁、云耳炒鸡、煎蛋、粉条炖羊肉、鱼肉香干、麻辣豆干、手撕包菜、雪梨萝卜红枣汤、基围虾、蒜香鸡腿、酸辣土豆丝、肉饼蒸蛋、梅菜扣肉、豆角炒肉、蒜香金钱蛋、酸辣藕丁

芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、西兰花炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、青椒炒午餐肉、小炒鸭、回锅牛肉、螺丝椒炒肉、红烧排骨、卤蛋、手撕包菜、虫草乌鸡汤、萝卜皮炒腊肉、煎 蛋、香辣鸡排、素炒土豆丝

 星期六

包点、兰花干、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、油条、红豆莲子枸杞粥、馄饨、牛肉粉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞

香辣鱼、煎  蛋、土豆炒肉、鱼肉香干、干锅鸡、时令蔬菜、番茄金针蛋汤、土豆排骨、辣椒炒肉、萝卜皮炒腊肉、香辣鸡腿、香菜牛肉、蒜苗金钱蛋、炒青菜、藕夹、蒸香肠、土豆蒸排骨

鸡蛋粉丝、养生小炒、螺丝椒炒肉、花菜炒肉、小红椒炒鹅肠、红烧鸭块、青椒炒培根、麦豌豆炒肉、小红椒红烧肉、香辣鸡爪、时令蔬菜、莲藕花生汤、小炒牛肉、雪花鸡柳、素炒土豆丝

 星期天

水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、花卷、饺子、油条、绿豆粥、馄饨、牛肉码子、热豆腐、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮香蕉、蛋挞

肉沫腊香干、西红柿炒蛋、辣椒炒肉、千叶豆腐炒肉、酸豆角炒肉、爆炒鹅肠、老姜炒鸡、红烧肉、香菜炒牛肉、煎蛋、鸡腿、时令蔬菜、酸菜豆腐肉沫汤、香辣烤鸭、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、小炒肉、肉饼蒸蛋、红烧排骨、孜然牛肉、素炒莴笋丝

番茄炒蛋、千张粉丝、红萝卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、宫爆鸡丁、小炒鸭、花菜炒肉、莴笋炒香肠、家常羊肉、鸡腿、素炒红菜苔、花生红枣排骨汤、金钱蛋炒肉、油焖大虾、鸡米花、手撕包菜