科学膳食

营养均衡

1.12-1.18天易中学第二十周食谱

时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、糯米鸡、鲜肉包、烧麦、油条、小米百合玉米粥、鸡肉码子、馄饨、酸菜牛肉、榨菜炒肉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、青椒大片肉、豆浆、面点、热豆腐、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞、包点

麻婆豆腐、肉沫莴笋丝、香干炒肉、土豆烧肉、红萝卜炒肉、黄豆焖鸡肉、酸辣鸡杂、花菜炒肉、红烧牛肉、青瓜炒午餐肉、卤蛋、素炒萝卜丝、酸菜猪血汤、干豆角扣肉、清蒸排骨、肉饼蒸蛋、小炒鸡、青椒炒肉、香辣藕丁、鲜香菇炒肉、香芋炖排骨、香辣鸡爪、素炒红菜苔

西红柿炒蛋、粉丝炒豆笋、辣椒炒肉、千叶豆腐、油豆腐炒肉、青椒炒切片肠、脆皮鸭、香辣小黄鱼、土豆红烧肉、鸡腿、南瓜、紫菜虾皮豆腐汤、腐竹酸菜牛蛙、金钱蛋、香辣鸡柳、素炒土豆丝

 星期二

豆浆、热豆腐、包点、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、小米红豆花生粥、豆笋炒肉、牛肉粉、馄饨、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、兰花干、鸡翅、鸡排、蛋挞

金玉满堂、娃娃菜炒蛋、麻辣香锅、家常豆腐炒肉、青椒炒肉、蒜香辣鸭腿、麻辣仔鸡、西兰花炒肉、珍珠肉丸、玉米红烧肉、酸奶、平菇炒肉、鲫鱼萝卜丝汤、红枣蒸南瓜、口味虾、藕夹、素炒白菜、土豆蒸香肠、香干蒸瘦肉、肉饼蒸蛋、西兰花炒肉、清蒸鱼块、素炒土豆丝

家常粉丝、青椒炒鱼块、豆角炒肉、土豆炒肉、平菇炒肉、酸辣鹅肠、啤酒鸭、花菜炒肉、肉沫蒸蛋、土豆烧排骨、酸奶、素炒白菜、冰糖雪梨汤、山药香肠片、鱼肉香干、鸡腿、素炒土豆丝

 星期三

烧麦、鲜肉包、红豆燕麦薏米粥、面点、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、馄饨、酸菜牛肉、藕丁炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮炸鸡、蛋挞

芹菜豆腐丝、虎皮椒炒蛋、土豆片炒肉、花菜炒肉、香干炒肉、青椒炒切片肠、云耳炒鸡、干豆角红烧肉、蒜苗午餐肉、香辣卤蛋、素炒萝卜丝、乌鸡虫草红枣汤、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、手撕包菜、麻辣香干、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、小炒黄牛肉、鸡蛋炒肉片、素炒莴笋丝

肉沫红薯粉、肉沫红烧冬瓜、千页豆腐炒肉、洋葱炒肉、宫保鸡丁、酸辣鸭、手撕包菜、玉米排骨萝卜汤、香辣金钱蛋、萝卜炖羊肉、螺丝椒炒肉、鸡米花、土豆炖猪蹄、肉片淮山玉米、香辣鸡排、酸辣土豆丝

 星期四

蛋挞、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、绿豆莲子枸杞粥、馄饨、牛肉粉、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、大片肉粉、包点、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、兰花干、鸡翅、鸡排、玉米布丁酥

西红柿炒蛋、香干炒肉丝、青椒炒肉、土豆炒肉、莴笋炒肉、花菜炒培根、川香蘑菇鸭、红烧肉、擂辣椒烧排骨、鱼肉香干、酸奶、墨鱼花生汤、素炒白菜、烤鸭、麻辣鸡爪、素炒土豆丝、土豆蒸香肠、香芋蒸排骨、青豆炒肉、蒜香金钱蛋、红白萝卜丝

五彩玉米粒、香干炒肉丝、西兰花烧肉、云耳炒肉片、红萝卜炒肉、青椒炒熏茶鸭、浸辣椒炒鸡、螺丝椒炒肉、黄瓜烧牛蛙、五圆蒸鸡、酸奶、素炒萝卜丝、山药玉米筒骨汤、青椒炒培根、土豆红烧肉、脆皮炸鸡、素炒包菜

 星期五

小米红枣枸杞粥、馄饨、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、酸菜牛肉、红萝卜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞

香辣鱼块、淮山炒肉、红萝卜炒肉、鹿茸菇炒肉、酸椒炒鹅肠、云耳蒸鸡、萝卜炖羊肉、糖醋鸡块、螺丝椒炒肉、卤蛋、素炒白菜、西红柿蛋汤、香辣大明虾、农家一碗香、鸡米花、素炒萝卜丁、土豆蒸排骨、肉沫豆腐蒸蛋、酸辣藕丝

肉沫豆笋、外婆菜炒蛋、土豆烧肉、豆角炒肉、油豆腐烧肉、酸辣鸡杂、辣椒炒鸭、东坡肉、孜然牛肉、西兰花炒肉、鸡腿、素炒白菜、紫菜虾皮汤、香菜牛肉、螺丝椒炒肉、藕夹

 星期六

八宝饭、包点、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、黑米花生红枣粥、馄饨、酸菜牛肉、炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、煮鸡蛋、煎鸡蛋

麻婆豆腐、炒小鱼仔、香干炒肉、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、青椒炒切片肠、小炒鸭、水煮肉片、土豆排骨、鹌鹑蛋红烧肉、脆皮炸鸡、素炒青菜、番茄金针肉丝汤、蒜香牛肉、雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉、素炒土豆丝

萝卜豆腐丝、木耳炒蛋、青椒炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、蒜香熏茶鸭、花菜烧鸡、小炒牛肉、红枣虫草花蒸鸡、藕夹、素炒青菜、酸菜肉丝汤、土豆烧排骨、西兰花炒肉、烤鸭、脆皮炸鸡

 星期天

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、红豆花生燕麦粥、馄饨、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮香蕉、蛋挞

鱼香鸡蛋、芹菜肉沫香干、辣椒炒肉、肉片千页豆腐、红萝卜炒肉、青椒炒午餐肉、麻辣仔鸭、土豆炒肉、小炒牛肉、宫爆鸡丁、藕夹、水煮南瓜、萝卜花生筒骨汤、香菜牛肉、荷兰豆炒肉、素炒包菜、腊八豆蒸鱼、肉饼蒸蛋、拆骨肉炒荷包蛋、虎皮椒炒排骨、酸辣土豆丝

肉沫白菜头、金针菇粉丝、鸡蛋干炒肉、豆笋炒肉、土豆烧肉、青椒炒切片肠、咖喱鸡、干锅鱿鱼、青椒炒香肠、花菜炒肉、麻辣豆干、清炒青菜、猪肝菠菜汤、农家一碗香、萝卜皮炒腊肉、雪花鸡柳、素炒土豆丝