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科学膳食 营养均衡——天易中学第二周食谱

2025-09-08 09:00:00
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概要:

科学膳食  营养均衡

9.8-9.14 天易中学第二周食谱

        一日三餐关乎每个学生的成长与健康,天易中学科学制定每日食谱,严把食品安全关,确保学生膳食均衡,营养美味,为学生的健康成长保驾护航。

 星期一

 早餐

煮蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、烧麦、糯米鸡、蜂巢包、绿豆百合粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸萝卜炒肉、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、五彩饭、包点

 中餐

西红柿炒蛋、肉沫豆腐、香干炒肉、土豆炒肉、红萝卜炒肉、豆笋红烧肉、椒盐鸡、农家小炒肉、水果、清炒芽白、酸菜肉丝汤、香辣鸡柳、麻辣鸡爪、手撕包菜、蒸鸡、肉饼蒸蛋、蒸排骨、甜豆炒肉、素炒莴笋丝

 晚餐

香辣小鱼虾、茄子烧肉、豆角炒肉、啤酒鸭、青椒炒培根、土豆烧烤肠、水果、全家福、虎皮椒烧排骨、酸辣粉条、海带肉丝汤、手撕包菜、花菜炒肉、小炒牛肉、卤蛋、素炒土豆丝

 星期二

 早餐

烧麦、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、蜂巢包、小米银耳莲子粥、云耳炒肉、酸菜牛肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、馄饨、杂酱面、包点

 中餐

肉沫红薯粉、西红柿炒蛋、土豆炒肉、豆角炒肉、平菇炒肉、口味鸡、千张鱿鱼、大红椒红烧肉、水果、醋溜黄白、红枣花生汤、咖喱鸡、螺丝椒炒肉、脆皮炸鸡、素炒包菜、清蒸鱼块、香干蒸肉、香辣金钱蛋、素炒莴笋丝、肉饼蒸蛋

 晚餐

水晶粉丝、香辣鱼块、红萝卜炒肉、川味回锅肉、酸豆角炒切片肠、孜然鸭块、辣椒炒肉、水煮牛蛙、孜然土豆烤肠、水果、素炒包菜、紫菜蛋汤、蒜香牛肉、酸辣土豆丝

 星期三

 早餐

西式炒饭、杂酱面、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、白糖方糕、奶黄包、粽子、红豆燕麦红枣粥、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、牛肉粉、大片肉粉、包点

 中餐

香干炒肉、韭菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、辣椒炒肉、豆角炒肉、泡椒炒鸡、丝瓜烧香肠、水果、胡萝卜炒豆芽、紫菜虾皮汤、土豆排骨、杏鲍菇炒培根、香辣白切蛋、素炒包菜、土豆蒸香肠、梅菜蒸扣肉、肉泥蒸豆腐、藕尖炒肉

 晚餐

五彩玉米粒、青椒炒蛋、豆笋炒肉、香干炒肉、宫爆鸡丁、小炒肉、孜然牛肉、永州血鸭、水果、醋溜黄白、酸菜肉丝汤、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、糖醋鸡米花、酸辣土豆丝

 星期四

 早餐

红豆花生西米粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、蜂巢包、白糖发糕、糯米鸡、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、牛肉粉、大片肉粉、包点

 中餐

白玉菇炒蛋、肉沫米豆腐、麻辣香锅、淮山烧肉、红萝卜炒肉、小炒鸭、孜然牛肉、水果、素炒包菜、菠菜猪肝汤、红椒炒肉、香辣鸡腿肉、鱼肉香干、素炒土豆丝、香芋蒸排骨、剁椒蒸鸡、肉饼蒸蛋、香干炒肉

 晚餐

酸豆角炒肉、酸辣粉条、土豆炒肉、辣椒炒肉、玉米淮山烧肉、老姜煨鸡、鱼肉香干、养生小排骨、水果、蒸南瓜、金针肉沫汤、红烧肉、五彩鸡丁、番茄薯条、包菜

 星期五

 早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、热狗卷、奶黄包、黑米燕麦百合粥、牛肉粉、土豆丝炒肉丝、炒米粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

 中餐

鸡蛋粉丝、孜然鱼块、香干炒肉、土豆烧烤肠、土豆番茄牛肉、重庆辣子鸡、小炒肉、水果、蒜蓉油麦菜、海带筒骨汤、清蒸香干、小炒牛蛙、黄焖鸡块、孜然烤肠、素炒包菜、五花肉蒸干豆角、青豆炒肉、醋蒸鸡、酸辣藕片

 晚餐

萝卜豆腐丝、西红柿炒蛋、花菜炒肉、豆角炒肉、土豆炒肉、小炒鸭、酱汁淮山、干豆角蒸扣肉、香辣鸡腿肉、水果、手撕包菜、三鲜汤、螺丝椒炒肉、干煸牛肉、鸭蛋、酸辣土豆丝

 星期六

 早餐

芝麻球、小米红枣玉米粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、酸奶包、热狗卷、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

 中餐

丝瓜炒蛋、肉沫海带片、土豆炒肉、青豆炒肉、鱼肉香干、青椒炒培根、茶树菇干锅鸡、小炒鱿鱼、水果、胡萝卜炒豆芽、紫菜肉沫汤、辣椒炒肉、蒜苗炒香肠、香辣鸡腿肉、清炒上海青、土豆蒸排骨、肉沫豆腐蒸蛋、辣椒煎蛋、素炒莴笋丝

 晚餐

青椒鱼块、腊香干炒肉、土豆粉炒肉、豆角炒肉、蒜苗金钱蛋、干椒香酥鸭、鱼肉香干、野山椒炒牛肉、水果、手撕包菜、香菇肉沫汤、青红椒鱼块、孜然牛肉、大红椒炒肉、可乐鸡翅、素炒土豆丝

 星期天

 早餐

牛肉粉、水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、佛手包、红豆玉米百合粥、青豆炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、杂酱面、包点

 中餐

外婆菜炒蛋、肉沫黄瓜木耳、辣椒炒肉、杏鲍菇炒肉、香干炒肉、咕噜肉、小炒牛肉、黄焖鸭、水果、素炒油麦菜、双色萝卜汤、油淋辣椒、素炒白菜、鱼肉香干、农家一碗香、白切蛋、素炒土豆丝、米椒蒸鸡腿、红枣蒸鸡

 晚餐

酸辣粉条、肉沫豆笋、花菜炒肉、土豆炒肉、青椒炒烤肠、葱爆干锅鸡、油豆腐炒肉、红烧肉、干锅牛蛙、水果、素炒包菜、黄花菜蛋汤、芹菜豆腐丝、糯米笋炒牛肉、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

中国的“伊顿”

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