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科学膳食 营养均衡——天易中学第一周食谱

2025-09-02 11:25:45
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概要:

科学膳食  营养均衡

9.1-9.7天易中学第一周食谱

        一日三餐关乎每个学生的成长与健康,天易中学科学制定每日食谱,严把食品安全关,确保学生膳食均衡,营养美味,为学生的健康成长保驾护航。

 星期一

 早餐

煮蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、蜂巢包、红豆燕麦粥、云耳炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、豆浆、热豆腐、大片肉粉、牛肉粉、杂酱面、包点

 中餐

西红柿炒蛋、香干炒肉、豆笋炒肉、土豆炒肉、红萝卜玉米炖鸡、蒸扣肉、青豆炒鸡、虎皮椒炒牛蛙、南瓜、紫菜虾皮汤、回锅大片肉、青椒炒切片肠、卤蛋、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸香肠、青豆炒肉、大红椒炒肉、干锅牛蛙、莴笋丝

 晚餐

芹菜香干丝、糖醋鱼块、花菜炒肉、豆角炒肉、辣椒炒肉、小炒鸭、香芋蒸排骨、时令蔬菜、海带肉丝汤、酸辣椒炒鸡、香辣鸡腿、土豆丝、孜然烤肠

 星期二

 早餐

馄饨、八宝饭、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、紫薯蜂巢包、烧麦、热豆腐、绿豆粥、黄瓜炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、牛肉粉、豆浆、大片肉粉、包点

 中餐

肉沫蒸蛋、土豆炒肉、红萝卜炒肉、梅菜蒸扣肉、肉沫粉丝、脆皮炸鸡、榨菜丝炒香干、豆笋炒鸡、红枣花生汤、时令蔬菜、孜然牛肉、螺丝椒炒肉、鸭蛋、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉饼蒸蛋、清蒸鱼块、香辣金钱蛋、香干炒肉、素炒莴笋丝

 晚餐

肉沫米豆腐、水晶粉丝、千叶豆腐炒肉、豆角炒肉、青椒炒烤肠、酱香鸭块、时令蔬菜、西红柿蛋汤、土豆炒肉、干锅鱿鱼须、淮山红烧肉、蒜香腊鸡腿、香干炒肉、大红椒肚片、土豆丝

 星期三

 早餐

西式炒饭、杂酱面、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、粽子、甜甜圈、佛手包、豆浆、黑米花生枸杞粥、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、鸡肉码子、牛肉粉、热豆腐、大片肉粉、杂酱面、包点

 中餐

红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、香干炒肉、鱼肉香干、香辣鸡块、小芋头滑牛肉、小炒肉、蒜蓉油麦菜、平菇肉丝汤、糖醋排骨、雪花鸡柳、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨、红烧猪脚、酸辣莴笋丝

 晚餐

南瓜丁炒肉丁、肉沫蒸蛋、白薯炒肉、青椒炒肉、宫爆鸡丁、油豆腐炒肉、水煮肉片、孜然鸭块、珍珠肉丸、素炒青包叶、黄花菜蛋汤、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿、酸辣土豆丝

 星期四

 早餐

绿豆粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、豆浆、糯米鸡、烧麦、紫薯蜂巢包、云耳炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、牛肉粉、热豆腐、大片肉粉、五彩饭、杂酱面、包点

 中餐

家常粉丝、冬瓜烧肉、莴笋烧肉、云耳炒肉、酸豆角切片肠、豆结红烧肉、酸椒炒鸭、红米饭、辣椒炒肉、素炒芽白、香菜猪血汤、清蒸鱼块、炒大片牛肉、香辣鸡腿、鱼肉香干、豆角炒肉、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、拆骨肉炒荷包蛋、酸辣土豆丝

 晚餐

肉沫腊香干、洋葱木耳肉丝、辣椒炒肉、土豆炒肉、油豆腐炒肉、鱼肉香干、大葱爆炒鸡、酸椒青豆炒牛肉、酸椒炒牛蛙、金针菇肉沫汤、素炒油麦菜、虾仁炒麦豆、剁椒蒸鸡、手撕包菜

 星期五

 早餐

扬州炒饭、杂酱面、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、奶黄包、烧麦、糯米鸡、豆浆、黑米粥、榨菜丝炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、牛肉粉、热豆腐、大片肉粉、杂酱面、包点

 中餐

肉沫蒸蛋、南瓜炒肉丝、香干炒肉、鱼香茄子、糖醋肉丁、回锅牛肉、云耳炒鸡、小炒肉、素炒芽白、花生红枣汤、清蒸香干、芽白、香辣鸡柳、蒜香鸡爪、手撕包菜、肉饼蒸蛋、梅菜扣肉、豆角炒肉、蒜香金钱蛋、酸辣藕丁

 晚餐

芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、小炒鸭、手撕包菜、三鲜汤、酱汁淮山、西红柿炒蛋、玉米烧排骨、香辣鸡腿、洋葱回锅肉、酸辣椒炒牛肉、鸭蛋、素炒土豆丝

 星期六

 早餐

奶黄包、烧麦、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、粽子、油条、红豆粥、外婆菜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、牛肉粉、鸡肉码子、大片肉粉、杂酱面、包点

 中餐

鸡蛋粉丝、肉沫炒三丁、土豆炒肉、鱼肉香干、土豆排骨、辣椒炒肉、干锅鸡、小炒鱿鱼、时令蔬菜、双色萝卜汤、苦瓜炒肉、小炒牛蛙、蒜苗炒香肠、炒青菜、香辣鸡腿、蒸香肠、土豆蒸排骨

 晚餐

老干妈蒸鱼、养生小炒、土豆粉炒肉、红萝卜炒肉、玉米烧鸭、土豆炒肉、麦豌豆炒肉、小炒牛肉、青椒炒培根、时令蔬菜、莲藕花生汤、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、可乐鸡翅  、素炒土豆丝

 星期日

 早餐

水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、火腿花卷、饺子、油条、热豆腐、牛肉码子、青椒炒鸡蛋、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、牛肉粉、鸡肉码子、豆浆、大片肉粉、五彩饭、包点

 中餐

肉沫腊香干、西红柿炒蛋、辣椒炒肉、千叶豆腐炒肉、辣椒煎蛋、小炒牛肉、酸萝卜炒鸡、红烧肉、时令蔬菜、酸菜豆腐汤、洋葱大片牛肉、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、小炒肉、肉饼蒸蛋、红烧排骨、孜然牛肉、酸豆角炒肉、素炒莴笋丝

 晚餐

爆炒猪肝、千张粉丝、红萝卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、花菜炒肉、豆角烧鸭、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、时令蔬菜、黄花菜蛋汤、香辣金钱蛋、兰花干炒肉、鸡米花、手撕包菜

中国的“伊顿”

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