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科学膳食 营养均衡——天易中学第十九周食谱
概要:
天易中学 第十九周食谱
健康·安全·卫生·均衡
一日三餐关乎每个学生的成长与健康，天易中学科学制定每日食谱，严把食品安全关，确保学生膳食均衡，营养美味，为学生的健康成长保驾护航。
星期一食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、烧麦、开花馒头、马拉糕、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
西红柿炒蛋、蚂蚁上树、青椒炒肉、土豆炒肉、红烧肉、鲜香菇炒鸡、香辣鸡腿肉、茄子烧豆角、红白萝卜筒骨汤、香辣鸡柳、鸭蛋、素炒包菜
晚餐
红薯粉条、云耳肉沫豆笋、花菜炒肉、油豆腐炒肉、辣椒炒肉、玉米烧鸭、全家福、土豆烧猪脚、香干丁炒肉、海带肉丝汤、孜然牛肉、香酥酥肉块、时令蔬菜、土豆丝
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、粽子、糯米鸡、红豆粥、土豆丝炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
榨菜炒香干、鱼香肉丝、豆角炒肉、千张鱿鱼、肉沫粉丝、蒸香干、酸椒炒鸡、金针菇肉沫汤、咖喱鸡、螺丝椒炒肉、鸡米花、素炒包菜
晚餐
水晶粉丝、肉沫捆鸡、红萝卜炒肉、土豆炒肉、碎碎鸭、时令蔬菜、紫菜蛋汤、水煮牛蛙、大红椒红烧肉、酸辣粉条、香酥鱼、小炒肉、蒜香鸡柳、鸭蛋、土豆丝
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、黑米粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
外婆菜炒蛋、肉沫三丁、香干炒肉、鱼肉香干、粉丝炖鸡、土豆烧排骨、小炒肉、时令蔬菜、酸菜猪血汤、土豆猪脚、辣椒炒肉、糖醋鸡米花、素炒包菜
晚餐
五彩玉米粒、酸辣红薯粉、白薯炒肉、花菜炒肉、螺丝椒炒肉、蒜香鸡柳、土豆烧鸭、糯米肉丸、香辣鱼、香芋蒸排骨、西红柿蛋汤、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿肉、酸辣土豆丝
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、蜂巢包、糯米鸡、绿豆粥、平菇炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫粉丝、木耳炒蛋、莴笋烧肉、粉蒸肉、孜然鸭块、酸豆角炒香肠、土豆排骨、时令蔬菜、菠菜猪肝汤、农家一碗香、香辣鸡腿肉、鱼肉香干、素炒土豆丝
晚餐
鱼香肉丝、肉沫西葫芦、辣椒炒肉、香干炒肉、三杯鸡、红枣蒸鸡、肉片地三鲜、芹菜牛肉、擂辣椒皮蛋、紫菜虾皮汤、红烧肉、五彩鸡丁、孜然薯条、包菜
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、糯鸡米、烧麦、佛手包、红豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫藕丁、香干炒肉、豆角炒肉、糖醋肉丁、咖喱牛腩、鸡蛋粉丝、云耳炒鸡、清蒸香干、花生红枣汤、农家小炒肉、黄焖鸡块、雪花鸡柳、包菜
晚餐
芹菜豆腐丝、黄瓜豆笋、莴笋炒肉、土豆炒肉、酸辣椒炒鸭、酱汁淮山、西红柿炒蛋、萝卜皮腊肉、香辣鸡腿肉、时令蔬菜、平菇肉沫汤、花菜炒肉、洋葱烤鸭、卤蛋、酸辣土豆丝
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、烧麦、金丝卷、马拉糕、小米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、卤香干炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面
午餐
西红柿炒蛋、酸辣粉条、鱼肉香干、蒸蛋、青椒炒香肠、小炒鱿鱼、干锅鸡、农家一碗香、玉米筒骨汤、土豆片炒肉、炒青菜、香辣鸡腿肉
晚餐
老干妈蒸鱼、蒜苗炒蛋、土豆粉炒肉、豆角炒肉、玉米烧鸭、杏鲍菇炒培根、时令蔬菜、香菇三鲜汤、炒牛肉、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、油豆腐炒肉、小炒鸭、炸鸡块、素炒土豆丝
星期日食谱
早餐
水煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、糕点、佛手包、白米粥、辣椒炒肉、牛肉码子、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面
午餐
肉沫火腿蒸蛋、萝卜豆腐丝、杏鲍菇炒肉、农家小炒肉、蒜香牛肉、花菜烧鸡、红烧肉、素炒土豆丝、酸菜豆腐汤、土豆烧鸡、家常豆腐炒肉、鸡腿肉
晚餐
肉沫捆鸡、外婆菜炒蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、魔芋烧鸭、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、时令蔬菜、黄花菜蛋汤、鱼肉香干、手撕包菜、鸡米花
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