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科学膳食 营养均衡——天易中学第十二周食谱
概要:
天易中学 第十二周食谱
健康·安全·卫生·均衡
饮食关乎每个学生的成长与健康，我校更是十分重视学生的饮食健康，科学定制了每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为学生们搭配健康营养的膳食。
星期一食谱
早餐
煮蛋、煎鸡蛋、面点、烧麦、糯米鸡、佛手包、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
冬瓜烧火腿、青椒炒肉、土豆烧肉、香辣鸡柳、鸭蛋、素炒包菜、红烧肉、双菇炖鸡、西红柿炒蛋、茄子烧豆角、时令蔬菜、紫菜虾皮汤
晚餐
红薯粉条、红萝卜炒蛋、豆角炒肉、花菜炒肉、爆炒牛蛙、香辣鸡腿、土豆丝、辣椒炒肉、小炒鸭、全家福、香芋蒸排骨、时令蔬菜、海带肉丝汤
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、粽子、糯米鸡、黑米粥、卤香干炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫蒸蛋、肉沫粉丝、辣椒炒肉、咖喱鸡、脆皮炸鸡、素炒包菜、酸辣鱿鱼须、榨菜丝炒香干、豆笋炒鸡、红枣花生汤、时令蔬菜
晚餐
肉沫米豆腐、水晶粉丝、豆角炒肉、干捞粉丝、小炒肉、蒜香鸡柳、鸭蛋、土豆丝、花生米红烧肉、酸菜煲鸭、红萝卜炒肉、水煮牛蛙、红椒炒油渣、西红柿蛋汤
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、佛手包、肉松面包、粽子、绿豆粥、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、土豆排骨、辣椒炒肉、雪花鸡柳、素炒包菜、鱼肉香干、云耳炒鸡、芹菜牛肉、小炒肉、时令蔬菜、平菇肉丝汤
晚餐
五彩玉米粒、肉沫粉丝、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿、酸辣土豆丝、香辣鱼、蒸蛋、白薯炒肉、豆角炒肉、土豆烧猪脚、冬瓜烧鸭、珍珠肉丸、时令蔬菜
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、奶黄包、糯米鸡、黑米粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫腊香干、鱼香肉丝、土豆炒肉、红烧肉、五彩鸡丁、薯条、包菜、擂辣椒皮蛋、鱼肉香干、大葱爆炒鸡、地三鲜炒肉、酸汤牛蛙、时令蔬菜、金针菇肉沫汤
晚餐
香辣鱼块、西红柿炒蛋、莴笋烧肉、云耳炒肉、口味排骨、酸椒炒鸭、蒜苗香肠、辣椒炒肉、时令蔬菜、酸菜猪血汤、淮山炒肉、香辣鸡腿、素炒土豆丝
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、烧麦、香芋包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
火腿炒蛋、肉沫黄瓜炒木耳、香干炒肉、豆角炒肉、糖醋肉丁、小炒牛蛙、黄焖鸡块、卤蛋、手撕包菜、土豆牛腩、鸡蛋粉丝、云耳炒鸡、清蒸香干、小炒肉、花生红枣汤、时令蔬菜
晚餐
芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、小炒鸭、酱汁淮山、西红柿炒蛋、红烧排骨、香辣鸡腿、时令蔬菜、三鲜汤、辣椒炒肉、酸豆角炒牛肉、鸭蛋、素炒土豆丝
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、香芋包、面包、马拉糕、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面
午餐
鸡蛋粉丝、肉沫炒三丁、土豆炒肉、鱼肉香干、双色萝卜汤、蒜苗炒香肠、炒青菜、香辣鸡腿、土豆排骨、辣椒炒肉、干锅鸡、小炒鱿鱼、时令蔬菜
晚餐
老干妈蒸鱼、养生小炒、土豆粉炒肉、红萝卜炒肉、玉米烧鸭、可乐鸡翅、萝卜干炒腊肉、素炒土豆丝、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、炒牛肉、杏鲍菇炒培根、莲藕花生汤
星期日食谱
早餐
水煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、糕点、佛手包、绿豆粥、辣椒炒肉、牛肉码子、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面
午餐
肉沫香干、西红柿炒蛋、洋葱烤鸭、豆角炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、农家一碗香、小炒牛肉、云耳炒鸡、红烧肉、时令蔬菜、酸菜豆腐汤
晚餐
肉沫捆鸡、千张粉丝、土豆炒肉、香辣金钱蛋、辣椒炒肉、鸡米花、手撕包菜、小炒牛蛙、红萝卜炒肉、魔芋烧鸭、莴笋炒香肠、鱼肉香干、黄花菜蛋汤、时令蔬菜
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