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科学膳食 营养均衡——天易中学第七周食谱
概要:
天易中学 第七周食谱
健康·安全·卫生·均衡
饮食关乎每个学生的成长与健康，我校更是十分重视学生的饮食健康，科学定制了每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为学生们搭配健康营养的膳食。
星期一食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、佛手、糯米鸡、绿豆粥、饺子、辣椒炒肉、酸菜牛肉、鲜藕炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
麻婆豆腐、香干炒肉、土豆烧肉、花菜炒肉、土豆烧牛肉、莴笋炒培根、香菇鸡、酸辣肉片、豆角炒肉、黄豆烧排骨、脆皮炸鸡、清炒包菜、海带肉丝汤、时令蔬菜
晚餐
西红柿炒蛋、辣椒炒肉、千叶豆腐、豆皮烧鸭、红烧肉、香酥鸡腿、五彩玉米粒、素炒土豆丝、凉薯炒肉、紫菜虾皮汤、时令蔬菜
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、奶黄包、大面包、饺子、红豆粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
金玉满堂、黄瓜烧肉、白香干炒肉、小炒牛肉、土豆烧排骨、红烧鸡爪、小炒肉、淮山烧玉米、麻辣仔鸡、香干蒸油渣、包菜、酸菜猪血汤、时令蔬菜
晚餐
家常粉丝、豆角炒肉、土豆炒肉、鸡翅根、红烧猪脚、鱼肉香干、鸭蛋、蒸 蛋、花菜炒肉、香辣鱼块、油豆腐烧鸭、海带黄豆汤、时令蔬菜
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、金丝卷、白糖方糕、樱花糕、白米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
土豆片炒肉、花菜炒肉、红烧肉、鱼肉香干、小炒牛肉、素炒包菜、鸭蛋、肉沫红薯粉、冬瓜鱼丸、辣椒炒肉、云耳炒鸡、时令蔬菜、紫菜肉丝汤
晚餐
蒜苔炒肉、莴笋炒肉、萝卜烧鸭、土豆炒肉、小炒牛蛙、甜椒炒肉、香辣白切蛋、酸辣土豆丝、蒸 蛋、萝卜干烧鸭、芹菜豆腐丝、时令蔬菜、鲜香菇肉沫汤
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、樱花糕、奶黄包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
火腿炒蛋、杏鲍菇炒肉片、土豆炒肉、鱼肉香干、白薯炒肉、香辣鸡柳、香辣卤蛋、素炒土豆丝、酸菜豆腐汤、酱香排骨、魔芋炖鸭、红烧草鱼、西红柿炒蛋、红椒藕片炒肉、时令蔬菜
晚餐
五彩玉米粒、蒜香荷包蛋、豆角炒肉、红烧猪蹄、五圆蒸鸡、香辣白切蛋、莴笋炒肉、蚂蚁上树、虎皮椒皮蛋、豆笋炒鸡、鸡腿、素炒包菜、双色萝卜筒骨汤、时令蔬菜
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、花卷、鲜肉包、糯米鸡、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、红萝卜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
淮山炒肉、红萝卜炒肉、粉蒸肉、三角干炒肉、外婆菜炒蛋、鸡米花、手撕包菜、肉沫豆腐蒸蛋、拍黄瓜、农家一碗香、红烧肉、干豆角焖鸡、青菜肉丝汤、时令蔬菜
晚餐
金钱蛋、土豆烧肉、烤鸭、螺丝椒炒肉、鸭蛋、炒土豆丝、小炒牛肉、肉沫粉丝、肉沫豆笋、湖藕焖鸭、紫菜虾皮汤、时令蔬菜
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、紫薯包、椰奶包、小米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
土豆丁炒肉、荷包蛋、红烧肉、红椒片炒肉、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、素炒土豆丝、剁椒黄焖鱼、肉沫红薯粉、淮山烧鸭、蒜子红烧肉、木耳炒肉、香菇肉丝汤、时令蔬菜
晚餐
鱼肉香干、花菜烧鸡、小炒牛肉、土豆炒肉、冬瓜烧排骨、香辣鸡腿、包菜、鲜藕炒肉、红枣蒸鸡、水晶粉丝、鱿鱼三丝、螺丝椒炒肉、木耳肉丝汤、时令蔬菜
星期日食谱
早餐
盐茶蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、红豆卷、紫薯包、葱油粑粑、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、扬州炒饭、肉丝杂酱面
午餐
胡萝卜木耳炒肉、肉片千页豆腐、豆角炒肉、香辣鸡肉丁、椒盐土豆条、青菜、小炒牛肉、辣椒炒肉、冬瓜烧鸭、千页豆腐、糖醋里脊、莲藕花生汤、时令蔬菜
晚餐
香干炒肉、土豆烧肉、鸭蛋、炒土豆丝、农家一碗香、花菜炒肉、榨菜炒鸡、小炒鱿鱼须、蒜苗炒香肠、金针菇肉沫汤、时令蔬菜
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