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科学膳食 营养均衡——天易中学第四周食谱
概要:
天易中学 第四周食谱
健康·安全·卫生·均衡
饮食关乎每个学生的成长与健康，我校更是十分重视学生的饮食健康，科学定制了每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为学生们搭配健康营养的膳食。
星期一食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、佛手、糯米鸡、绿豆粥、饺子、辣椒炒肉、酸菜牛肉、鲜藕炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
黄豆烧排骨、脆皮炸鸡、清炒包菜、土豆烧牛肉、辣椒炒肉、香菇鸡、酸辣肉片、麻婆豆腐、海带肉丝汤、时令蔬菜、香干炒肉、土豆烧肉、花菜炒肉、莴笋炒培根
晚餐
酸辣鸡杂、西红柿炒蛋、豆皮烧鸭、红烧肉、凉薯炒肉、紫菜虾皮汤、时令蔬菜、辣椒炒肉、豆角炒肉、五彩玉米粒、香酥鸡腿、素炒土豆丝
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、奶黄包、大面包、饺子、红豆粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫蒸蛋、黄瓜烧肉、白香干炒肉、白薯炒肉、小炒牛肉、红烧鸡爪、包菜、小炒肉、淮山烧玉米、麻辣仔鸡、香干蒸油渣、土豆烧排骨、酸菜猪血汤、时令蔬菜
晚餐
家常粉丝、豆角炒肉、土豆炒肉、鸡翅根、红烧猪脚、鱼肉香干、鸭蛋、炒土豆丝、蒸 蛋、花菜炒肉、香辣鱼块、红烧肉、油豆腐烧鸭、海带黄豆汤、时令蔬菜
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、金丝卷、白糖方糕、紫薯包、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫红薯粉、土豆片炒肉、花菜炒肉、红烧肉、鱼肉香干、小炒牛肉、素炒包菜、鸭蛋、西红柿炒蛋、黄焖鱼、辣椒炒肉、云耳炒鸡、时令蔬菜、紫菜肉丝汤、香辣藕丁
晚餐
蒜苔炒肉、莴笋炒肉、小炒牛肉、香辣鸡腿、土豆炒肉、小炒牛蛙、甜椒炒肉、香辣白切蛋、酸辣土豆丝、萝卜烧鸭、芹菜豆腐丝、时令蔬菜、鲜香菇肉沫汤、蒸 蛋
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、樱花糕、奶黄包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
杏鲍菇炒肉片、土豆炒肉、鱼肉香干、白薯炒肉、香辣鸡柳、香辣卤蛋、素炒土豆丝、魔芋炖鸭、红烧草鱼、西红柿炒蛋、红椒藕片炒肉、时令蔬菜、酸菜豆腐汤、酱香排骨
晚餐
五彩玉米粒、豆角炒肉、蒜香荷包蛋、香辣白切蛋、豆笋炒鸡、土豆炒肉、鸡腿、素炒包菜、莴笋炒肉、蚂蚁上树、五圆蒸鸡、虎皮椒皮蛋、红烧猪蹄、双色萝卜筒骨汤、时令蔬菜
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、花卷、鲜肉包、糯米鸡、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、红萝卜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
干豆角焖鸡、辣椒炒肉、红萝卜炒肉、小炒鸡、粉蒸肉、拍黄瓜、农家一碗香、红烧肉、肉沫豆腐蒸蛋、青菜肉丝汤、时令蔬菜、三角干炒肉、西红柿炒蛋、鸡米花、手撕包菜
晚餐
烤鸭、螺丝椒炒肉、鸭蛋、炒土豆丝、小炒牛肉、肉沫粉丝、土豆烧肉、肉沫豆笋、湖藕焖鸭、紫菜虾皮汤、时令蔬菜、金钱蛋
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、糯米鸡、披萨、香芋包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、鲜藕炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
红椒片炒肉、椒麻口水鸡、脆皮炸鸡、素炒土豆丝、鱼肉香干、荷包蛋、红烧肉、土豆丁炒肉、剁椒黄焖鱼、韭菜炒蛋、淮山烧鸭、蒜子红烧肉、木耳炒肉、香菇肉丝汤、时令蔬菜
晚餐
土豆炒肉、冬瓜烧排骨、香辣鸡腿、包菜、鲜藕炒肉、红枣蒸鸡、水晶粉丝、鱿鱼三丝、仔姜炒鸡、时令蔬菜、紫菜虾皮汤、小炒牛肉、鱼肉香干
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、红豆卷、椰奶包、葱油粑粑、八宝粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
豆角炒肉、煎 蛋、香辣土豆条、包菜、鱼香肉丝、土豆炒肉、小炒牛肉、辣椒炒肉、冬瓜烧鸭、千页豆腐、糖醋里脊、红枣花生汤、时令蔬菜
晚餐
螺丝椒炒肉、小炒牛蛙、鸭蛋、炒土豆丝、卤香干炒肉、花菜炒肉、农家一碗香、云耳炒鸡、土豆烧肉、蒜苗炒香肠、时令蔬菜、紫菜虾皮汤
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