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天易中学第十七周营养食谱
概要:
天易美食
营养食谱
2023年12月18日--12月24日
PART.01星期一食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,豆沙包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,蛋炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:孜然油炸鱼,酸菜魔芋,魔芋烧花菜,黄瓜炒腐竹,青椒炒肉,黄焖鸡,黑椒肉粒,红萝卜榨菜丝,酸菜肉沫汤,时令蔬菜,脆皮炸鸡。
盖码饭:辣椒炒肉,孜然炸鸭,油炸藕夹,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:鲜藕炒肉片,冬瓜烧丸子,青豆炒肉,辣椒米豆腐,土豆烧肉,辣椒炒烤肠,虎皮凤爪,红萝卜烧排骨,海带片炒肉,时令蔬菜,紫菜蛋汤。
盖码饭:红椒炒肉,糖醋鸡胸肉,咸鸭蛋,手撕包菜。
包点:烧麦,豆沙包,面包,饺子。
特色推荐:冬瓜烧丸子
PART.02星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,大面包,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:洋姜炒肉,香干炒肉,香辣卤香干,麻辣香锅,酱汁鸭,青椒炒香肠,肉沫辣椒,时令蔬菜,莲藕花生汤,香辣鸡翅根。
盖码饭:红椒炒肉,口味鸡,香辣鸡翅根,素炒藕丁。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。
晚餐
炒菜:凉薯炒肉,农家小炒肉,石灰蒸蛋,糖醋鱼块,干捞粉丝,口味鸡,红烧肉,时令蔬菜,玉米筒骨汤。
盖码饭:辣椒炒肉,萝卜皮香肠,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:鸡排,烧麦,饭团,油条。
特色推荐:酱汁鸭
PART.03星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:菜头炒肉,土豆片烧肉,红椒炒肉,肉沫炒三丁,玉米烧排骨,培根烧莴笋,番茄小酥肉,魔芋烧牛腩,莲藕炒火腿,时令蔬菜,菠菜猪肝汤,脆皮香蕉。
盖码饭:红椒炒肉,口味鸭,脆皮香蕉,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,面包,饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:榨菜丝炒肉,酱汁淮山,辣椒炒蛋,火腿炒蛋,鱼肉香干,双椒鸡肉片,糖醋酱排骨,家常豆腐,时令蔬菜,木耳肉丝汤,香酥鸡米花。
盖码饭:萝卜滑油鸡丁,辣椒炒肉,盐鸭蛋,手撕包菜。
包点:豆沙包,面包,饺子,烧麦。
特色推荐:火腿炒蛋
PART.04星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:白萝卜炒肉,香干炒肉片,花菜烧火腿,芹菜炒香干,金针菇粉丝,辣椒炒肉,口水鸡,粉蒸肉,辣椒炒油渣,时令蔬菜,花生红枣汤,地瓜丸。
盖码饭:红辣椒炒肉,黄豆炖猪蹄,地瓜丸,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙包,饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:青椒炒肉,浸辣椒炒肉,蚝油鸡蛋羹,西红柿炒蛋,芋头蒸排骨,萝卜炖鸭,干锅土豆片,肉沫烧冬瓜,时令蔬菜,平菇肉片汤。
盖码饭:青椒炒肉,小炒牛蛙 ,盐鸭蛋,素炒藕丁。
包点:鲜肉包,豆沙包,饺子,烧麦。
特色推荐:粉蒸肉
PART.05星期五食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,小米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:孜然小鱼仔,青椒炒火腿,香芋蒸排骨,腊干炒肉,啤酒鸭,农家一碗香,糖醋红烧肉,辣椒炒肉,时令蔬菜,紫菜肉沫汤,炸鸡块。
盖码饭:大红椒炒肉,爆炒牛蛙,炸鸡块,手撕包菜。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包。
晚餐
炒菜:木耳小炒肉,酸豆角炒肉,螺丝椒炒肉,豆豉辣椒,冬瓜鸡丁,黄豆猪蹄,土豆烧烤肠,酱香鸡块,肉沫藕丁,时令蔬菜,双色萝卜汤。
盖码饭:蒜苗牛肉,螺丝椒炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:烧麦,豆沙包,面包,饺子。
特色推荐:黄豆猪蹄
PART.06星期六食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:韭菜炒蛋,千叶豆腐,香干炒肉,腐竹小炒肉,花菜炒培根,双椒辣子鸡,蒜子红烧肉,酸辣海带丝,时令蔬菜,香菇肉丝汤,脆皮香蕉。
盖码饭:红椒炒肉,椒麻口水鸡,脆皮香蕉,素炒藕丁。
包点:鲜肉包,油条,面包,饺子。
晚餐
炒菜:青椒炒肉片,酸辣藕丁炒肉,豆干炒豆芽,回锅豆干,鱼香鸡肉丝,孜然鸭腿肉,蒜苗炒牛肉,包菜粉丝,时令蔬菜,紫菜肉片汤,油炸鸡柳。
盖码饭:辣椒炒肉,泡椒鱿鱼,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。
特色推荐:酸辣藕丁炒肉
PART.07星期日食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,绿豆粥,云耳炒肉,辣椒炒肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:酱爆藕片,木耳小炒肉,莴笋炒肉,青椒炒鸡蛋,豆豉蒸草鱼,煎 蛋,淮山烧鸭,糖醋里脊,芹菜炒肉,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,脆香鸡柳。
盖码饭:螺丝椒炒肉,莴笋炒腊肉,脆香鸡柳,手撕包菜。
包点:鲜肉包,豆沙包,饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:胡萝卜炒肉,糯米丸子,火爆猪肝,虎皮油渣,青红椒炒肉,宫爆鸡丁,土豆红烧肉,肉沫红薯粉,时令蔬菜,三鲜肉片汤。
盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙包,饺子,烧麦。
特色推荐:豆豉蒸草鱼
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