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天易中学第十三周营养食谱

2023-11-28 15:07:33
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概要:

天易美食

营养食谱

2023年11月20日--11月26日

 

PART.01星期一食谱

早餐

煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,椰丝包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:孜然油炸鱼,腐竹肉泥,青椒炒肉,土豆黄焖鸡,豆角烧茄子,香干芹菜炒肉,银针肉沫汤、时令蔬菜。
盖码饭:农家小炒肉,香辣鸡腿,素炒土豆丝,煎蛋。
包点:鲜肉包、烧麦、饭团、油条鸡排。

 

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,红椒炒肉,韭菜炒鸡蛋,土豆烧肉,孜然烤肠,玉米烧排骨,肉沫虎皮椒,时令蔬菜、紫菜肉丝汤。
盖码饭:糖醋里脊,咸鸭蛋,素炒土豆丝,辣椒炒肉
包点:豆沙包,小面包,鲜肉饺子,香菇烧麦。

特色推荐:土豆烧肉

 

PART.02星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,肉包,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:肉片煎黄瓜,辣椒炒肉片,香辣卤香干,肉沫玉米粒,五花肉蒸糯米,魔芋烧鸭,炸鸡柳,水晶粉丝,时令蔬菜,花生红枣汤。
盖码饭:萝卜皮腊肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝,青椒炒香肠。
包点:小面包,糯米鸡,甜酒汤圆,油条。

 

晚餐

炒菜:辣椒炒烤肠,石灰蒸蛋,肉沫粉丝,红椒炒肉,木耳炒鸡块,毛氏红烧肉,腐竹炒肉,时令蔬菜,海带筒骨汤。
盖码饭:农家小炒肉,卤蛋,素炒三丝,土豆烧排骨。
包点:流沙包,红糖发糕,蛋挞,馄饨。

特色推荐:肉沫粉丝

PART.03星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,芝麻包,烧麦,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:豆笋炒肉片,农家一碗香,肉沫炒三丁,麻婆豆腐,土豆烧牛腩,培根烧花菜,鸡米花,红椒炒藕片,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。
盖码饭:青椒炒培根,咸鸭蛋,小炒藕丁,老干妈蒸鸡。
包点:流沙包,香酥鸡排,白糖发糕,油条。

 

晚餐

炒菜:辣椒炒小鱼,土豆烧肉,辣椒炒肉,韭菜腊干炒肉,肉沫茄子,玉米烧淮山,双椒炒鸡肉,糖醋酱排骨,红烧猪血,时令蔬菜,西红柿蛋汤。
盖码饭:农家一碗香,香辣鸡腿,素炒土豆丝,鱼肉香干。
包点:豆沙包,面包,玉米饺子,烧麦。

特色推荐:玉米烧淮山

 

PART.04星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,绿豆粥,,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:香干炒肉片,鱼肉香干,金针菇粉丝,麻辣水煮肉,玉米烧排骨,脆皮炸鸡,菜头炒火腿,时令蔬菜,莲藕花生汤。

盖码饭:辣椒炒肉,鸡腿,素炒土豆丝,花生米炒,烤肠。
包点:蛋挞,南瓜饼,大面包,油条。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉,豆鼓炒油渣,土匪猪肝,香芋蒸扣肉,口水鸡,干锅杏鲍菇,西红柿炒蛋,时令蔬菜,榨菜肉片汤。

盖码饭:小炒牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜,鱼肉香干。
包点:芝麻面包,豆沙包,老面馒头,南瓜饼。

色推荐:小炒牛肉

 

PART.05星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:黄焖鱼,西红柿花菜,辣椒炒鸭,莴笋炒肉,农家一碗香,糖醋鸡米花,外婆菜炒蛋,时令蔬菜,紫菜肉沫汤。
盖码饭:爆炒牛蛙,脆皮香蕉,素炒土豆丝,红椒炒肉。
包点:豆沙包,火腿卷,红糖发糕,黑芝麻汤圆。

 

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,榨菜丝炒肉,肉沫蒸茄子,淮山烧玉米,萝卜皮香肠,土豆烧牛肉,油炸鸡块,孜然香干,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。
盖码饭:螺丝椒炒肉,咸鸭蛋,素炒土豆丝,香辣鸭子。
包点:翡翠煎饼,老面馒头,流沙包,蛋挞。

特色推荐:爆炒牛蛙

 

PART.06星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:石灰蒸蛋,辣椒炒肉,腊干炒肉片,清蒸鲜鱼块,玉米香酥鸡,蒜子红烧肉,腐竹焖大白菜,时令蔬菜,海带黄豆汤。

盖码饭:椒麻口水鸡,火腿片,素炒土豆丝,螺丝椒炒肉。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,干锅土豆片,油豆腐炒豆芽,捆鸡炒红椒,莴笋炒培根,香辣鸡腿,红萝卜炒藕丁,时令蔬菜,平菇肉片汤。
盖码饭:腊鸡炖藕,盐鸭蛋,手撕包菜,土豆烧肉。

色推荐:清蒸鲜鱼块

PART.07星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,面包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:青皮豆炒肉,红椒炒鸡蛋,肉沫红薯粉,大葱炒肉,宫爆鸡丁,糖醋排骨,白菜炖粉条,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:辣椒炒肉,烤 肠,素炒土豆丝,爆炒牛蛙。

 

晚餐

炒菜:孜然油炸鱼,青红椒炒肉,藕片炒肉,卤汁荷包蛋,蒜苗炒牛蛙,土豆回锅肉,青椒炒肉,时令蔬菜,三鲜肉片汤。

盖码饭:大红椒炒肉,炸藕夹,手撕包菜,咖喱鸡。

特色推荐:青皮豆炒肉

中国的“伊顿”

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