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天易中学第十二周营养食谱

2023-11-16 15:30:51
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概要:

天易美食

营养食谱

2023年11月13日--11月19日

 

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠面包,烧麦,绿豆粥,土豆丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:仔姜啤酒鸭,红萝卜炒肉,双椒炒肉,鱼香茄子,麻辣香锅,麻婆豆腐,紫菜肉丝汤,炸鸡米花,时令蔬菜。
盖码饭:萝卜皮炒腊肉,鱼肉香干,素炒土豆丝,咸鸭蛋。
包点:鸡排汉堡,大面包,玉米饺子,南瓜饼。

晚餐

炒菜:芹菜炒捆鸡,土豆烧排骨,藕丁炒肉,魔芋烧肉,口味鸡,青红椒炒蛋,油豆腐炒火腿,时令蔬菜,海带虾仁汤。
盖码饭:青椒炒肉片,葱爆鱿鱼,咸鸭蛋,手撕包菜。
包点:豆沙包,老面馒头,香菇烧麦,芝麻面包。

特色推荐:萝卜皮炒腊肉

 

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,红豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:菜头炒肉,芹菜香干炒肉,红椒炒肉,辣椒炒鱼块,土豆烧肉,葱香油淋鸡,肉沫双色豆腐,土豆烧牛腩,香干回锅肉,时令蔬菜,萝卜筒骨汤,油炸鸡柳。
盖码饭:盐焗蒸鸡腿,辣椒炒肉,素炒三丝,煎蛋。
包点:小面包,糯米鸡,甜酒汤圆,流沙包。

晚餐

炒菜:红辣椒炒鸡,魔芋烧牛腩,家常油豆腐,花菜烧肉,千张炒肉,红椒炒肉,地三鲜,外婆菜炒蛋,玉米酥,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。
盖码饭:蛋饺烩肉片,辣椒炒肉,咸鸭蛋,手撕包菜。
包点:小笼包,红糖发糕,蛋挞,鲜肉饺子。

特色推荐:肉沫双色豆腐

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,烤肠,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:肉沫粉丝,木耳炒肉片,土豆焖鸡,肉片炒红椒,肉片炒香干,农家一碗香,水煮肉片,韭菜炒蛋,西红柿炒蛋,时令蔬菜,酸菜猪血汤,鸡米花。
盖码饭:螺丝椒炒肉,双椒炒牛肉,虎皮蛋,土豆丝。
包点:流沙包,香酥鸡排,白糖发糕,油条。

晚餐

炒菜:香辣鱼块,红辣椒炒肉,萝卜烧鸭,外婆菜炒肉,豆角烧茄子,口味猪脚,油炸薯条,时令蔬菜,香菇肉丝汤。
盖码饭:干锅鸡块,咸鸭蛋,辣椒炒肉,手撕包菜。
包点:烤面包,火腿卷,香菇烧麦,老面馒头。

特色推荐:肉片炒红椒

 

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,卤香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:糖醋鱼,香干炒肉片,爆炒牛蛙,火腿炒蛋,辣椒炒肉,酸辣鸡杂,西红柿炒蛋,时令蔬菜,炸鸡块,花生莲藕汤。

盖码饭:腊肉青椒片,孜然烤肠,魔芋烧花菜,酸辣土豆丝。
包点:蛋挞,南瓜饼,大面包,玉米烧麦。

晚餐

炒菜:蒜苗炒牛肉,红萝卜炒鸡丁,三角豆腐炒肉,肉沫蒸茄子,剁椒蒸芋头,干捞粉丝,时令蔬菜,青菜肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,香辣鸡腿,咸鸭蛋,酸辣土豆丝。
包点:芝麻面包,豆沙包,老面馒头,南瓜饼。

色推荐:火腿炒蛋

 

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,面包,烧麦,绿豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:米豆腐肉沫,萝卜皮炒香肠,香干回锅肉,辣椒炒小鱼,红椒炒肉,五丸蒸鸡,榨菜丝炒肉,油炸藕夹,冬瓜红萝卜汤,时令蔬菜。
盖码饭:孜然牛肉,辣椒炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:烤面包,火腿卷,红糖发糕,油条。

晚餐

炒菜:红椒炒肉,香酥鸡柳,红萝卜炒肉,螺丝椒炒肉,韭菜炒蛋,土豆烧排骨,玉米烧鸭,时令蔬菜,黄花菜肉丝汤。
盖码饭:红椒炒肉,土豆牛腩,蒜蓉鸡腿肉,手撕包菜。
包点:翡翠煎饼,老面馒头,流沙包,蛋挞。

特色推荐:香干回锅肉

 

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,包子,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:孜然牛肉,土豆黄焖鸡,五彩玉米粒,青椒炒肉,花菜炒肉,油炸鸡米花,石灰蒸蛋,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿,萝卜皮炒香肠,土豆丝萝卜皮。

晚餐

炒菜:口味鸭,藕片炒肉,西红柿炒蛋,青红椒炒肉,肉沫虎皮椒,豆角炒肉,腐竹烧肉,玉米炖排骨,时令蔬菜,双色萝卜汤。
盖码饭:椒盐土豆虾,盐鸭蛋,手撕包菜,辣椒炒肉。

特色推荐:花菜炒肉

 

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,绿豆粥,香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:莴笋炒肉,香干炒肉,辣椒炒肉,干锅土豆片,浸辣椒炒鸡,木耳炒豆笋,爆炒牛蛙,时令蔬菜,平菇肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,鱼肉香干,香酥鸡腿,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:土豆烧牛腩,红萝卜炒肉,土豆烧肉,玉米烧鸭,青椒炒蛋,青椒炒烤肠,麻辣肉沫粉皮,卤香干炒肉,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。

盖码饭:糖醋排骨,辣椒炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
 

特色推荐:土豆烧牛腩

 

中国的“伊顿”

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