科学膳食

营养均衡

5.4-5.10天易中学第十周食谱

 星期四

时蔬炒粉、扬州炒饭、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、油条、红豆粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、馄饨、煮鸡蛋、煎鸡蛋、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

青辣椒炒肉皮、鱼香鸡蛋、莴笋烧肉、香干烧肉、西兰花炒肉、酸辣鸡杂、孜然鸭块、辣椒炒肉、玉米炖排骨、番茄薯条、红烧冬瓜、菠菜猪肝汤、蒜苗牛肉、麻辣香干、素炒包菜、梅菜蒸扣肉、肉饼蒸蛋、兰花干、鸡翅、鸡排、玉米布丁酥、蛋挞

鱼香肉丝、肉沫西葫芦、辣椒炒肉、土豆烧肉、鱼肉香干、青椒炒切片肠、三杯鸡、红枣蒸鸡、花菜炒培根、回锅牛肉、鸡腿、素炒黄白、虾皮紫菜汤、花菜炒香肠、豆角红烧肉、五彩鸡丁、香辣鸡爪、素炒土豆丝

 星期五

牛肉包、绿豆百合玉米粥、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、煮鸡蛋、煎鸡蛋、油条、馄饨、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

鸡蛋粉丝、肉沫藕丁、香干炒肉、麻辣香锅、豆角炒肉、酸辣鹅肠、云耳炒鸡、素炒包菜、酸菜猪血汤、干锅牛蛙、小炒肉、香辣鸡爪、农家一碗香、口味虾、香脆藕夹、清蒸排骨、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、清蒸香干、素炒土豆丝、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞

西红柿炒蛋、黄瓜豆笋、莴笋炒肉、土豆炒肉、辣椒炒肉、宫爆鸡丁、酸辣椒炒鸭、水煮南瓜、雪梨萝卜红枣汤、青椒炒切片肠、香菜炒牛肉、鸡米花、花菜炒肉、萝卜皮炒腊肉、香辣鸡爪、手撕包菜

 星期六

佛手包、糯米鸡、米线/米粉/面、面点、煮鸡蛋、煎鸡蛋、烧麦、红豆花生小米粥、油条、馄饨、牛肉粉、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

丝瓜炖豆腐、炒小鱼仔、香干炒肉、杏鲍菇炒肉、土豆片炒肉、仔姜炒鸡、酸辣鸡杂、素炒芽白、玉米萝卜排骨汤、辣椒炒肉、红烧肉、鸡腿、农家一碗香、莴笋炒腊肉、雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉、素炒土豆丝、八宝饭

木耳炒蛋、萝卜豆腐丝、螺丝椒炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、啤酒鸭、酸辣鸭肠、清炒包菜、酸菜肉丝汤、小炒牛肉、藕夹、鸡蛋滑肉、土豆烧排骨、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

 星期天

水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、鲜肉包、绿豆莲子粥、油条、辣椒炒肉、牛肉码子、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

萝卜千张丝、农家小炒肉、红萝卜炒肉、平菇炒肉、葱油鸡、手撕包菜、酸菜豆腐汤、孜然牛肉、辣子鸡丁、鸡腿、红烧肉、家常豆腐炒肉、脆皮炸鸡、蒜蓉空心菜、剁椒蒸鱼、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝、豆角米炒肉、麻辣田鸡、蒸排骨、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮香蕉、蛋挞

肉沫香干、外婆菜炒蛋、莴笋炒肉、土豆炒肉、青椒炒肉、五彩鸡丁、小炒肉、红烧鸭块、小炒牛蛙、鸡米花、素炒芽白、墨鱼花生汤、青椒炒香肠、千张炒腊肉、蒜香金钱蛋、脆香藕夹、素炒土豆丝