科学膳食   营养均衡

3.30-4.5天易中学第五周食谱

蜂巢包、烧麦、糯米鸡、面点、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、红豆莲子粥、黄瓜炒肉、馄饨、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、酸菜牛肉、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞、包点

西红柿炒蛋、肉沫豆腐、香干炒肉、土豆炒肉、青椒炒肉、青椒炒熏茶鸭、椒盐鸡、干香菇红烧肉、糖醋鸡丁、爆汁鱼丸、南瓜、山药玉米排骨汤、酸辣鸡杂、麻辣鸡爪、蒜蓉芽白

蚂蚁上树、腊香干炒肉丝、茄子烧肉、辣椒炒肉、豆角炒肉、啤酒鸭、青椒炒培根、土豆炒肉、粉皮炖羊肉、虎皮椒烧排骨、卤蛋、素炒芽白、乌鸡红枣汤、花菜炒肉、小炒牛肉、香辣鸡排、素炒土豆丝

 星期二

小米燕麦玉米粥、馄饨、米线/米粉/面、面点、酸奶包、烧麦、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、牛肉粉、红萝卜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、蛋挞

肉沫黄瓜豆笋、外婆菜炒蛋、土豆炒肉、豆角炒肉、平菇炒肉、辣椒炒肉、口味鸡、千张鱿鱼、大红椒红烧肉、鸡腿、醋溜黄白、红枣花生莲藕汤、基围虾、农家一碗香、脆皮炸鸡、上海青

酱油蒸荷包蛋、香辣鱼块、西兰花炒肉、川味回锅肉、莴笋炒肉、酸豆角炒切片肠、孜然鸭块、水煮牛蛙、黄豆红烧猪蹄、麻辣豆干、素炒包菜、冰糖雪梨汤、小炒肉、蒜香牛肉、雪花鸡柳、酸辣土豆丝

 星期三

时蔬炒粉、西式炒饭、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、黑米燕麦花生粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、馄饨、煮鸡蛋、煎鸡蛋、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮炸鸡

香干炒肉、韭菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、辣椒炒肉、芹菜炒鹅肠、泡椒炒鸡、豆角炒肉、红烧排骨、青椒烧香肠、虎皮蛋、胡萝卜炒豆芽、紫菜虾皮汤、土豆排骨、糖醋鸡米花、手撕包菜

五彩玉米粒、蚂蚁上树、豆笋炒肉、腊香干炒肉、小炒肉、宫爆鸡丁、永州血鸭、孜然牛肉、花菜炒午餐肉、麻辣鸡腿、素炒包菜、酸菜猪血汤、香辣金钱蛋、蕨菜炒腊肉、雪花鸡柳、酸辣土豆丝

 星期四

糯米鸡、红豆花生西米粥、米线/米粉/面、面点、佛手包、烧麦、煮鸡蛋、煎鸡蛋、榨菜丝炒肉、牛肉粉、馄饨、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、玉米布丁酥

白玉菇炒蛋、肉沫米豆腐、麻辣香锅、淮山烧肉、红萝卜炒肉、五彩鸡丁、小炒鸭、蒜苗炒熏茶鸭、土豆番茄牛肉、咸鸭蛋、蒜蓉油麦菜、菠菜猪肝汤、  红烧肉、螺丝椒炒肉、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

肉沫红烧冬瓜、糖醋鱼块、土豆炒肉、农家小炒肉、玉米淮山烧肉、青椒炒培根、老姜煨鸡、红烧冬瓜、番茄金针肉沫汤、口味牛杂、养生小排骨、麻辣豆干、 基围虾、鱼肉香干、香辣鸡爪、上海青

 星期五

热豆腐、包点、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、奶黄包、绿豆百合粥、馄饨、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、炒米粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、扬州炒饭、鸡肉码子、豆浆、煮鸡蛋、煎鸡蛋、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸

孜然鱼块、肉沫蒸日本豆腐、香干炒肉、螺丝椒炒肉、黄瓜炒肉、土豆片炒切片肠、重庆辣子鸡、酱汁淮山、山药炖羊肉、香辣鸡腿、蒜蓉油麦菜、墨鱼花生汤、小炒牛蛙、茄子烧豆角、藕夹、素炒包菜

萝卜豆腐丝、西红柿炒蛋、花菜炒肉、豆角炒肉、土豆炒肉、酸辣鸡杂、小炒鸭、干豆角蒸扣肉、香辣小黄鱼、农家一碗香、鸡米花、手撕包菜、三鲜汤、螺丝椒炒肉、干煸牛肉、香脆鸡柳、酸辣土豆丝

 星期六

牛肉粉、老干妈杂酱面、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、鲜肉包、小米红枣玉米粥、麻辣烫、煮鸡蛋、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、煎鸡蛋、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

肉沫香干、肉沫海带片、土豆炒肉、青豆炒肉、鱼肉香干、干锅鸡、胡萝卜炒豆芽、紫菜肉沫汤、辣椒炒肉、小炒鱿鱼、土豆片炒肉、荷兰豆炒香肠、香辣鸡腿肉、清炒上海青

青椒鱼块、腊香干炒肉、土豆粉炒肉、豆角炒肉、蒜苗金钱蛋、干椒香酥鸭、手撕包菜、香菇肉沫汤、鱼肉香干、香菜炒牛肉、螺丝椒炒肉、香辣鸡排、素炒土豆丝

 星期天

水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、红豆玉米百合粥、馄饨、牛肉码子、豆笋炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮香蕉、蛋挞

酸辣粉条、肉沫黄瓜木耳、辣椒炒肉、杏鲍菇炒肉、香干炒肉、黄焖鸭、素炒油麦菜、海带肉沫汤、咕噜肉、小炒牛肉、鱼肉香干、香菜牛肉、农家一碗香、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

外婆菜炒蛋、肉沫豆笋、花菜炒肉、辣椒炒肉、土豆炒肉、青椒炒午餐肉、葱爆干锅鸡、素炒包菜、萝卜鲫鱼汤、油豆腐炒肉、红烧肉、干锅牛蛙、藕夹、糯米笋炒腊肉、雪花鸡柳、上海青