科学膳食

营养均衡

3.16-3.22天易中学第三周食谱

红豆燕麦粥、煮蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、牛肉包、烧麦、糯米鸡、酸菜牛肉、萝卜皮炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、豆浆、热豆腐、牛肉粉、大片肉粉、馄饨、杂酱面、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞、包点

回锅大片肉、肉沫双色猪血、西红柿炒蛋、香干炒肉、辣椒炒肉、土豆炒肉、小炒鸡、酸辣鸡杂、蒜蓉油麦菜、紫菜虾皮汤、蒸扣肉、红萝卜玉米炖鸡、辣椒煎蛋、麻辣香干、蒜苗牛肉、鸡米花、素炒包菜

香干炒肉丝、糖醋鱼块、花菜炒肉、豆角炒肉、红萝卜炒肉、青椒炒培根、小炒鸭、蒜苗午餐肉、香芋蒸排骨、香辣鸡腿、芹菜香干丝、海带筒骨汤、素炒快菜、炒腊肉、老姜炒鸡、藕夹、土豆丝

 星期二

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绿豆百合莲子粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、牛肉包、烧麦、鲜肉包、卤香干炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、豆浆、热豆腐、牛肉粉、大片肉粉、馄饨、杂酱面、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、蛋挞

白粒丸烩三鲜、肉沫蒸蛋、土豆炒肉、红萝卜炒肉、辣椒炒肉、蒜苗熏茶鸭、老姜炒鸡、素炒白菜、冰糖雪梨汤、豆结红烧肉、糖醋鸡块、西兰花炒肉、香辣卤蛋、孜然牛肉、螺丝椒炒肉、藕夹、素炒包菜、蒸蛋

肉沫米豆腐、水晶粉丝、千叶豆腐炒肉、豆角炒肉、鲜肉汆鸡蛋、青椒炒切片肠、酱香鸭块、素炒芽白、西红柿鸡蛋汤、香干炒肉、口味牛蛙、萝卜炖羊肉、香辣鸡爪、大红椒肚片、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

 星期三

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黑米花生枸杞粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、牛肉包、豆浆、酸椒炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒蛋、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、鸡肉码子、青椒大片肉、热豆腐

红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、香干炒肉、蒜香鹅肠、云耳炒鸡、素炒芽白、菠菜猪肝汤、青椒炒切片肠、蒜苗牛肉、花菜炒肉、鸡米花、基围虾、辣椒炒肉、雪花鸡柳、手撕包菜

蒜椒炒猪肝、肉沫蒸蛋、白薯炒肉、青椒炒肉、油豆腐炒肉、宫爆鸡丁、蒜苔炒鸡杂、素炒青包叶、墨鱼花生汤、红椒红烧肉、珍珠肉丸、螺丝椒椒炒肉、鸡腿、蒜香金钱蛋、红椒回锅牛肉、香辣鸡排、酸辣土豆丝、蒸蛋

 星期四

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小米燕麦枸杞粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、牛肉包、糯米鸡、烧麦、鲜肉包、红萝卜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、玉米布丁酥、蛋挞

家常粉丝、冬瓜烧肉、莴笋烧肉、黄瓜炒肉、香干炒肉、酸豆角切片肠、老姜煨鸭、素炒芽白、酸菜猪血汤、夫子肉、黄豆烧猪蹄、香辣鸡爪、孜然牛肉、鱼肉香干、鸡米花、素炒土豆丝

肉沫腊香干、洋葱木耳肉丝、辣椒炒肉、土豆炒肉、家常豆腐炒肉、花菜炒培根、酸椒炒鸡、素炒油麦、金针菇萝卜肉沫汤、五圆蒸鸡、螺丝椒炒肉、酸菜牛蛙、孜然薯条、虾仁炒麦豆、红烧排骨、脆皮炸鸡、素炒包菜

 星期五

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黑米红枣玉米粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、豆浆、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸、蛋挞

肉沫蒸蛋、香干炒肉、玉米烧淮山、辣椒炒肉、豆笋炒肉、糖醋鸡丁、云耳炒鸡、素炒芽白、雪梨萝卜红枣汤、煎蛋、粉条炖羊肉、麻辣豆干、基围虾、鱼肉香干、蒜香鸡腿、酸辣土豆丝

芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、西兰花炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、青椒炒午餐肉、小炒鸭、手撕包菜、虫草乌鸡汤、萝卜皮炒腊肉、煎蛋、香辣鸡排、素炒土豆丝

 星期六

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红豆莲子枸杞粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、油条、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子

香辣鱼、煎蛋、土豆炒肉、鱼肉香干、辣椒炒肉、干锅鸡、番茄金针蛋汤、土豆排骨、萝卜皮炒腊肉、香辣鸡腿、香菜牛肉、蒜苗金钱蛋、炒青菜、藕夹

鸡蛋粉丝、养生小炒、花菜炒肉、小红椒炒鹅肠、红烧鸭块、时令蔬菜、莲藕花生汤、青椒炒培根、麦豌豆炒肉、小红椒红烧肉、香辣鸡爪、小炒牛肉、雪花鸡柳、素炒土豆丝

 星期天

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绿豆粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、油条、辣椒炒肉、牛肉码子、热豆腐、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆

肉沫腊香干、西红柿炒蛋、辣椒炒肉、千叶豆腐炒肉、酸豆角炒肉、爆炒鹅肠、老姜炒鸡、时令蔬菜、酸菜豆腐汤、红烧肉、香菜炒牛肉、煎蛋、香辣烤鸭、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝

番茄炒蛋、千张粉丝、红萝卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、宫爆鸡丁、小炒鸭、素炒红菜苔、花生红枣排骨汤、花菜炒肉、莴笋炒香肠、家常羊肉、鸡腿、金钱蛋炒肉、油焖大虾、鸡米花、手撕包菜