科学膳食    营养均衡

3.4-3.8天易中学第一周食谱

 星期三

烧麦、鲜肉包、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、油条、红豆燕麦莲子粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮炸鸡、蛋挞

豆角米炒蛋、肉沫三丁、香干炒肉、酱汁淮山、蒜香腊鸭腿、辣子鸡、鱼肉香干、西兰花炒肉、玉米红烧肉、鸡米花、素炒芽白、三鲜肉片汤、土豆烧排骨、农家小炒肉、脆皮炸鸡、红菜苔、土豆蒸香肠、肉饼蒸蛋、香芋蒸排骨、青豆炒肉、酸辣土豆丝、金针菇蒸芽白、蒜香金钱蛋

五彩玉米粒、香辣鱼、茄子炒肉、花菜炒肉、红萝卜炒肉、青椒炒培根、腐竹焖鸭、青椒炒切片肠、红烧猪蹄、酸辣椒炒肉、卤蛋、素炒包菜、西红柿蛋汤、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、鸡爪、酸辣土豆丝

 星期四

玉米布丁酥、蛋挞、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、油条、小米红枣燕麦粥、红萝卜炒肉、牛肉粉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、煮鸡蛋、煎鸡蛋

青辣椒炒肉皮、鱼香鸡蛋、莴笋烧肉、香干烧肉、西兰花炒肉、酸辣鸡杂、孜然鸭块、蒜苗腊鸡腿、辣椒炒肉、玉米炖排骨、番茄薯条、手撕白菜苔、菠菜猪肝汤、蒜苗牛肉、麻辣香干（小吃做法）、梅菜蒸扣肉、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝

鱼香肉丝、肉沫西葫芦、辣椒炒肉、土豆烧肉、鱼肉香干、青椒炒切片肠、三杯鸡、红枣蒸鸡、花菜炒香肠、回锅牛肉、鸡腿、素炒黄白、虾皮紫菜汤、莴笋红烧肉、豆结红烧肉、五彩鸡丁、香辣鸡爪、素炒白菜

 星期五

蛋挞、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、牛肉包、黑米百合玉米粥、油条、煮鸡蛋、酸菜牛肉、红萝卜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、兰花干、鸡翅、鸡排、地瓜丸

鸡蛋粉丝、肉沫藕丁、香干炒肉、麻辣香锅、豆角炒肉、酸辣鹅肠、云耳炒鸡、黑山羊炖萝卜、青椒炒熏茶鸭、小炒肉、香辣鸡爪、素炒包菜、酸菜猪血汤、农家一碗香、口味虾、香脆藕夹、素炒土豆丝、清蒸排骨、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、清蒸香干

西红柿炒蛋、黄瓜豆笋、莴笋炒肉、土豆炒肉、辣椒炒肉、青椒炒烤肠、酸辣椒炒鸭、金钱蛋、香菜炒牛肉、鸡米花、素炒红菜苔、雪梨萝卜红枣汤、花菜炒肉、洋葱烤鸭、香辣鸡爪、酸辣土豆丝

 星期六

时蔬炒粉、扬州炒饭、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、红豆花生小米粥、油条、馄饨、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、八宝饭、包点

丝瓜炖豆腐、炒小鱼仔、香干炒肉、杏鲍菇炒肉、土豆片炒肉、仔姜炒鸡、辣椒炒肉、酸辣鸡杂、红烧肉、鸡腿、素炒芽白、玉米萝卜排骨汤、农家一碗香、萝卜皮炒腊肉、雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉、素炒土豆丝

木耳炒蛋、萝卜豆腐丝、螺丝椒炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、啤酒鸭、小炒牛肉、干锅鱿鱼、藕夹、清炒包菜、酸菜肉丝汤、鸡蛋滑肉、土豆烧排骨、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

 星期天

水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、鲜肉包、绿豆莲子粥、油条、包点、牛肉粉、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、兰花干、鸡翅、鸡排、脆皮香蕉、蛋挞

萝卜千张丝、农家小炒肉、红萝卜炒肉、平菇炒肉、葱油鸡、孜然牛肉、辣子鸡丁、鸡腿、手撕包菜、酸菜豆腐汤、红烧肉、家常豆腐炒肉、脆皮炸鸡、剁椒蒸鱼、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝、豆角米炒肉、麻辣田鸡、蒸排骨

肉沫香干、外婆菜炒蛋、莴笋炒肉、土豆炒肉、青椒炒肉、五彩鸡丁、红烧鸭块、蒜香金钱蛋、青椒炒香肠、小炒牛蛙、鸡腿、素炒白菜苔、墨鱼花生汤、千张炒腊肉、鸡米花、素炒土豆丝