科学膳食      营养均衡

12.8-12.14天易中学第十五周食谱

黑米薏米粥、蛋炒饭、杂酱面、面点、烧麦、糯米鸡、馒头、米线/米粉/面、包点、酸菜牛肉、红萝卜炒肉、时蔬炒粉、煮蛋、煎鸡蛋、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

西红柿炒蛋、海带豆腐烧肉、黄瓜炒肉、土豆炒肉、红烧排骨、鲜香菇炒鸡、茄子烧豆角、水果、韭菜炒豆芽、乌鸡虫草红枣汤、辣椒炒肉、香干炒肉、虎皮椒炒牛蛙、卤蛋、手撕包菜、腊八豆蒸鱼、肉饼蒸蛋、清蒸排骨、素炒莴笋丝

红薯粉条、香辣豆皮炒肉、花菜炒肉、红萝卜炒肉、玉米烤肠、萝卜烧鸭、辣椒炒肉、莴笋炒切片肠、萝卜炖羊肉、水果、蒜蓉快菜、紫菜豆腐虾皮汤、孜然牛肉、香辣鸡爪、素炒土豆丝

 星期二

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、奶黄包、牛肉包、绿豆西米红枣粥、榨菜丝炒肉、牛肉粉、包点、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

香干炒肉、鱼香鸡蛋、土豆炒肉、平菇炒肉、莴笋炒肉、香辣鱿鱼、酸椒炒鸡、螺丝椒炒肉、水果、素炒芽白、番茄金针菇肉沫汤、香辣大虾、鱼肉香干、鸡米花、素炒包菜

蚂蚁上树、香辣鱼块、五花肉烧冬瓜、土豆炒肉、宫爆鸡丁、农家一碗香、仔姜爆鸭、蒜子红烧肉、水果、素炒包菜、鲫鱼萝卜丝汤、螺丝椒炒肉、芋头滑牛肉、孜然烤肠、素炒土豆丝

 星期三

时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、面点、佛手包、牛肉包、蜂巢包、红豆燕麦莲子粥、包点、酸菜牛肉、青椒炒蛋、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

豆角米炒蛋、肉沫三丁、香干炒肉、土豆炒肉、鱼肉香干、辣子鸡、土豆烧排骨、水果、水煮南瓜、三鲜肉片汤、土豆炒香肠、农家小炒肉、脆皮炸鸡、素炒包菜、肉饼蒸蛋、香芋蒸排骨、青豆炒肉、酸辣土豆丝、金针菇蒸芽白、蒜香金钱蛋

五彩玉米粒、香辣鱼、茄子炒肉、花菜炒肉、青椒炒培根、青椒炒切片肠、红烧猪蹄、腐竹焖鸭、水果、素炒芽白、西红柿蛋汤、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、鸡爪、酸辣土豆丝

 星期四

奶黄包、烧麦、糯米鸡、面点、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、小米红枣燕麦粥、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、小金鱼馄饨、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

青辣椒炒肉皮、鱼香鸡蛋、莴笋烧肉、香干烧肉、西兰花炒肉、孜然鸭块、辣椒炒肉、玉米炖排骨、水果、手撕包菜、平菇菠菜猪肝汤、蒜苗牛肉、香辣鸡腿、梅菜蒸扣肉、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝

鱼香肉丝、肉沫西葫芦、辣椒炒肉、土豆烧肉、鱼肉香干、三杯鸡、红枣蒸鸡、花菜炒香肠、回锅牛肉、水果、蒜蓉油麦菜、虾皮紫菜鸡蛋汤、莴笋红烧肉、五彩鸡丁、孜然薯条、手撕包菜

 星期五

烧麦、牛肉包、黑米百合玉米粥、面点、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、包点、牛肉粉、红萝卜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

鸡蛋粉丝、肉沫藕丁、香干炒肉、麻辣香锅、豆角炒肉、黑山羊炖粉皮、云耳炒鸡、小炒肉、水果、素炒包菜、酸菜猪血汤、农家一碗香、口味虾、香辣鸡爪、素炒土豆丝、清蒸排骨、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、清蒸香干

黄瓜豆笋、莴笋炒肉、土豆炒肉、青椒炒烤肠、酸辣椒炒鸭、小炒肉、西红柿炒蛋、香菜炒牛肉、水果、手撕白菜、雪梨萝卜红枣汤、酱汁淮山、花菜炒肉、洋葱烤鸭、卤蛋、酸辣土豆丝

 星期六

八宝饭、馄饨、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、红豆花生小米粥、包点、牛肉粉、黄瓜炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

丝瓜炖豆腐、炒小鱼仔、香干炒肉、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、辣椒片炒肉、仔姜炒鸡、油豆腐红烧肉、鸡腿、素炒包菜、玉米萝卜排骨汤、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、素炒土豆丝、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉

木耳炒蛋、萝卜豆腐丝、螺丝椒炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、小炒牛肉、干锅鱿鱼、啤酒鸭、水果、清炒包菜、酸菜肉丝汤、土豆烧排骨、脆皮炸鸡、素炒土豆丝

 星期天

椰奶包、绿豆莲子、包点、面点、糯米鸡、烧麦、水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、牛肉码子、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

萝卜千张丝、农家小炒肉、丝瓜炒肉、平菇炒肉、孜然牛肉、葱油鸡、水果、手撕包菜、酸菜豆腐汤、红烧肉、家常豆腐炒肉、香脆藕夹、剁椒蒸鱼、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝、豆角米炒肉、麻辣田鸡、蒸排骨

肉沫腊香干、外婆菜炒蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、五彩鸡丁、红烧鸭块、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、香脆藕夹、素炒包菜、墨鱼花生汤、小炒牛肉、辣椒炒肉、鸡米花、素炒土豆丝