科学膳食  营养均衡

12.1-12.7天易中学第十四周食谱

馄饨、时蔬炒粉、米线/米粉/面、面点、蜂巢包、烧麦、糯米鸡、红豆莲子粥、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、豆浆、热豆腐、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、煮鸡蛋、煎鸡蛋、包点

西红柿炒蛋、肉沫豆腐、香干炒肉、土豆炒肉、红萝卜炒肉、红烧肉、椒盐鸡、农家小炒肉、水果、南瓜、山药玉米排骨汤、香辣切片肠、麻辣鸡爪、清炒芽白

酸辣红薯粉、香辣小鱼虾、茄子烧肉、豆角炒肉、啤酒鸭、青椒炒培根、土豆炒肉、萝卜炖羊肉、虎皮椒烧排骨、水果、素炒雪里红、萝卜苹果排骨汤、花菜炒肉、小炒牛肉、卤蛋、素炒土豆丝

 星期二

玉米包、烧麦、糯米鸡、面点、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、绿豆莲子粥、酸椒炒肉、牛肉粉、馄饨、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、包点、热豆腐

肉沫黄瓜豆笋、外婆菜炒蛋、土豆炒肉、豆角炒肉、平菇炒肉、口味鸡、千张鱿鱼、螺丝椒炒肉、大红椒红烧肉、水果、醋溜黄白、红枣花生莲藕汤、基围虾、脆皮炸鸡、素炒包菜

水晶粉丝、香辣鱼块、西兰花炒肉、川味回锅肉、酸豆角炒切片肠、孜然鸭块、水煮牛蛙、孜然土豆烤肠、水果、素炒包菜、冰糖雪梨汤、小炒肉、蒜香牛肉、酸辣土豆丝

 星期三

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、白糖方糕、奶黄包、粽子、红豆燕麦红枣粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

香干炒肉、韭菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、辣椒炒肉、豆角炒肉、泡椒炒鸡、青椒烧香肠、水果、胡萝卜炒豆芽、紫菜豆腐虾皮汤、土豆排骨、杏鲍菇炒培根、香辣白切蛋、素炒荠菜

五彩玉米粒、青椒炒蛋、豆笋炒肉、腊香干炒肉、宫爆鸡丁、小炒肉、孜然牛肉、永州血鸭、水果、素炒油菜苔、酸菜猪血汤、香辣金钱蛋、蒜苗炒腊肉、糖醋鸡米花、酸辣土豆丝

 星期四

红豆花生西米粥、杂酱面、包点、面点、蜂巢包、烧麦、糯米鸡、榨菜丝炒肉、牛肉粉、馄饨、时蔬炒粉、扬州炒饭、煮鸡蛋、煎鸡蛋、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、米线/米粉/面、热豆腐

白玉菇炒蛋、肉沫米豆腐、麻辣香锅、淮山烧肉、红萝卜炒肉、辣椒炒肉、小炒鸭、土豆番茄牛肉、水果、素炒白菜苔、菠菜云耳猪肝汤、  红烧肉、香辣鸡腿肉、鱼肉香干、素炒土豆丝、孜然牛肉、素炒油菜苔

酸豆角炒肉、酸辣粉条、土豆炒肉、辣椒炒肉、玉米淮山烧肉、老姜煨鸡、鱼肉香干、养生小排骨、水果、红烧冬瓜、番茄金针肉沫汤、 基围虾、农家小炒肉、番茄薯条、素炒白菜苔

 星期五

炒米粉、扬州炒饭、杂酱面、面点、糯米鸡、烧麦、奶黄包、黑米燕麦百合粥、包点、酸菜牛肉、黄瓜炒肉丝、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

鸡蛋粉丝、孜然鱼块、香干炒肉、辣椒炒肉、土豆烧烤肠、山药炖羊肉、重庆辣子鸡、水果、蒜蓉油麦菜、墨鱼花生汤、土豆番茄牛肉、清蒸香干、小炒牛蛙、黄焖鸡块、素炒包菜

萝卜豆腐丝、西红柿炒蛋、花菜炒肉、豆角炒肉、土豆炒肉、小炒鸭、酱汁淮山、干豆角蒸扣肉、香辣鸡腿肉、水果、手撕包菜、三鲜汤、螺丝椒炒肉、干煸牛肉、脆皮炸鸡、酸辣土豆丝

 星期六

烧麦、鲜肉包、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、煮鸡蛋、煎鸡蛋、小米红枣玉米粥、包点、牛肉粉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

肉沫海带片、土豆炒肉、青豆炒肉、鱼肉香干、小炒鱿鱼、水果、香辣鸡腿肉、清炒上海青、肉沫香干、蒜苗炒香肠、青椒炒肉沫海带片、茶树菇干锅鸡、辣椒炒肉、紫菜肉沫汤、胡萝卜炒豆芽

青椒鱼块、腊香干炒肉、土豆粉炒肉、豆角炒肉、蒜苗金钱蛋、干椒香酥鸭、鱼肉香干、水果、手撕包菜、香菇肉沫汤、野山椒炒牛肉、大红椒炒肉、可乐鸡翅、素炒土豆丝

 星期天

西式炒饭、肉丝杂酱面、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、佛手包、红豆玉米百合粥、包点、牛肉码子、青豆炒肉、时蔬炒粉、水煮鸡蛋、煎鸡蛋、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

酸辣粉条、肉沫黄瓜木耳、辣椒炒肉、杏鲍菇炒肉、香干炒肉、咕噜肉、小炒牛肉、黄焖鸭、水果、素炒油麦菜、海带肉沫汤、鱼肉香干、农家一碗香、白切蛋、素炒土豆丝、素炒白菜

外婆菜炒蛋、肉沫豆笋、花菜炒肉、土豆炒肉、青椒炒烤肠、葱爆干锅鸡、油豆腐炒肉、红烧肉、干锅牛蛙、水果、素炒包菜、萝卜鲫鱼汤、糯米笋炒牛肉、脆皮炸鸡、素炒土豆丝