科学膳食  营养均衡

11.24-11.30天易中学第十三周食谱

蜂巢包、红豆燕麦粥、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、煮蛋、煎鸡蛋、包点、酸菜牛肉、云耳炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、豆浆、热豆腐

肉沫双色猪血、西红柿炒蛋、香干炒肉、土豆炒肉、小炒鸡、蒸扣肉、红萝卜玉米炖鸡、水果、辣椒煎蛋、南瓜、紫菜虾皮筒骨汤、回锅大片肉、蒜苗牛肉、鸡米花、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸香肠、青豆炒肉、大红椒炒肉、干锅牛蛙、莴笋丝

香干炒肉丝、糖醋鱼块、花菜炒肉、豆角炒肉、青椒炒培根、辣椒炒肉、小炒鸭、水果、香芋蒸排骨、素炒快菜、海带豆腐鸡蛋汤、芹菜香干丝、玉米烤肠、老姜炒鸡、香辣鸡腿、土豆丝

 星期二

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、奶黄包、烧麦、牛肉包、绿豆百合莲子粥、黄瓜炒肉、牛肉粉、包点、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、豆浆、馄饨、八宝饭

白粒丸烩三鲜、土豆炒肉、红萝卜炒肉、萝卜炖羊肉、老姜炒鸡、水果、时令蔬菜、冰糖雪梨汤、孜然牛肉、螺丝椒炒肉、藕夹、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉饼蒸蛋、清蒸鱼块、香辣金钱蛋、香干炒肉、素炒莴笋丝

肉沫米豆腐、水晶粉丝、千叶豆腐炒肉、豆角炒肉、酱香鸭块、土豆炒肉、小红椒炒牛肉丝、豆结红烧肉、水果、时令蔬菜、西红柿金针鸡蛋汤、香干炒肉、大红椒肚片、孜然烤肠、素炒土豆丝

 星期三

时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、面点、糯米鸡、烧麦、牛肉包、青椒大片肉、黑米花生枸杞粥、榨菜炒肉、酸菜牛肉、包点、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、香干炒肉、云耳炒鸡、蒜苗牛肉、小炒肉、水果、蒜蓉油麦菜、平菇云耳猪肝汤、蒜苗牛肉丝、基围虾、辣椒炒肉、香辣鸡柳、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨、红烧猪脚、酸辣莴笋丝

蒜椒炒猪肝、白薯炒肉、青椒炒肉、宫爆鸡丁、蒜苔炒鸡杂、红椒红烧肉、香芋蒸排骨、水果、素炒青包叶、墨鱼花生汤、蒸蛋、蒜香金钱蛋、红椒回锅牛肉、鸡腿、酸辣土豆丝

 星期四

五彩饭、扬州炒饭、米线/米粉/面、面点、玉米包、糯米鸡、烧麦、麻辣糕、小米燕麦枸杞粥、云耳炒肉、牛肉粉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡肉码子、时蔬炒粉、杂酱面、大片肉粉、包点

家常粉丝、冬瓜烧肉、莴笋烧肉、黄瓜炒肉、酸豆角切片肠、土豆红烧肉、老姜煨鸭、辣椒炒肉、水果、素炒芽白、酸菜猪血鸡蛋汤、孜然牛肉、香辣鸡腿、鱼肉香干、豆角炒肉、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、拆骨肉炒、荷包蛋、酸辣土豆丝

肉沫腊香干、洋葱木耳肉丝、辣椒炒肉、土豆炒肉、家常豆腐炒肉、酸椒炒鸡、五圆蒸鸡、酸菜牛蛙、水果、蒸南瓜、金针菇豆腐肉沫汤、虾仁炒麦豆、红烧排骨、薯条、手撕包菜

 星期五

杂酱面、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、奶黄包、烧麦、糯米鸡、豆浆、黑米红枣玉米粥、包点、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、鸡肉码子、时蔬炒粉、扬州炒饭、煮鸡蛋、青椒大片肉、热豆腐

玉米烧淮山、香干炒肉、鱼肉香干、煎蛋、土豆烧羊肉、小炒肉、水果、素炒快菜、雪梨萝卜红枣汤、云耳炒鸡、清蒸香干、基围虾、蒜香鸡腿、肉饼蒸蛋、梅菜扣肉、豆角炒肉、蒜香金钱蛋、酸辣土豆丝、酸辣藕丁

虫草乌鸡汤、芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、西兰花炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、小炒鸭、手撕包菜、豆豉拆骨肉、螺丝椒炒肉、红烧排骨、水果、五花肉炒仔排、煎蛋、素炒土豆丝

 星期六

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、油条、红豆莲子枸杞粥、包点、牛肉粉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子

香辣鱼、煎蛋、土豆炒肉、鱼肉香干、干锅鸡、辣椒炒肉、盐椒蒸腊肉、水果、时令蔬菜、番茄金针蛋汤、香辣小泥鳅、蒜苗炒香肠、炒青菜、香辣鸡腿、蒸香肠、土豆蒸排骨

鸡蛋粉丝、养生小炒、小红椒炒鹅肠、红烧鸭块、青椒炒培根、麦豌豆炒肉、小红椒红烧肉、水果、时令蔬菜、莲藕花生汤、可乐鸡翅、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、素炒土豆丝

 星期天

五彩饭、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、火腿花卷、饺子、油条、绿豆粥、水煮鸡蛋、牛肉码子、青椒炒鸡蛋、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、包点

肉沫腊香干、西红柿炒蛋、千叶豆腐炒肉、酸豆角炒肉、老姜炒鸡、红烧肉、小红椒炒牛肉、煎蛋、水果、时令蔬菜、酸菜豆腐汤、高笋炒牛肉、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、小炒肉、肉饼蒸蛋、红烧排骨、孜然牛肉、素炒莴笋丝

番茄炒蛋、千张粉丝、红萝卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、小炒鸭、花菜炒肉、莴笋炒香肠、家常羊肉、水果、时令蔬菜、花生红枣排骨汤、金钱蛋炒肉、油焖大虾、鸡米花、手撕包菜