科学膳食  营养均衡

10.13-10.19 天易中学第七周食谱

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、烧麦、糯米鸡、馒头、黑米西米粥、包点、酸菜牛肉、凉薯炒肉、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐

西红柿炒蛋、海带豆腐烧肉、青椒炒肉、黄瓜炒肉、土豆炒肉、鲜香菇炒鸡、茄子烧豆角、水果、韭菜炒豆芽、丝瓜鸡蛋汤、辣椒炒肉、红烧肉、香干丁炒肉、虎皮椒炒牛蛙、卤蛋、手撕包菜、腊八豆蒸鱼、肉饼蒸蛋、清蒸排骨、素炒莴笋丝

红薯粉条、香辣豆皮炒肉、花菜炒肉、红萝卜炒肉、玉米烤肠、萝卜烧鸭、辣椒炒肉、莴笋炒切片肠、红烧排骨、水果、蒜蓉快菜、海带肉丝汤、土豆炒肉、孜然牛肉、香酥酥肉块、素炒土豆丝

椰奶包、绿豆西米红枣粥、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、煮鸡蛋、煎鸡蛋、黄瓜炒肉、牛肉粉、杂酱面、时蔬炒粉、扬州炒饭、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

榨菜炒香干、香辣鱼块、土豆炒肉、平菇炒肉、香辣鱿鱼、酸椒炒鸡、螺丝椒炒肉、水果、素炒芽白、金针菇肉沫汤、酱汁排骨、鱼肉香干、鸡米花、素炒包菜、红枣蒸鸡、豆笋蒸肉、香干蒸肉、西兰花炒肉、豆角炒肉、素炒土豆丝

蚂蚁上树、鱼香鸡蛋、五花肉烧冬瓜、土豆炒肉、宫爆鸡丁、农家一碗香、仔姜爆鸭、大藕红烧肉、水果、素炒包菜、紫菜蛋汤、螺丝椒炒肉、蒜苗牛肉、孜然烤肠、素炒土豆丝

西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、佛手包、糯米鸡、烧麦、红豆燕麦莲子粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、包点、时蔬炒粉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、豆浆、热豆腐

肉沫三丁、香干炒肉、土豆炒肉、鱼肉香干、水果、辣子鸡、土豆烧排骨、农家小炒肉、豆角米炒蛋、三鲜肉片汤、胡萝卜豆芽、辣椒炒肉、脆皮炸鸡、素炒包菜、土豆蒸香肠、肉饼蒸蛋、香芋蒸排骨、青豆炒肉、酸辣土豆丝、金针菇蒸芽白、蒜香金钱蛋

五彩玉米粒、香辣鱼、茄子炒肉、花菜炒肉、青椒炒培根、土豆烧鸭、青椒炒切片肠、蒜香回锅肉、腐竹焖鸭、水果、素炒芽白、西红柿蛋汤、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、鸡爪、酸辣土豆丝

小金鱼馄饨、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、多肉花卷、烧麦、糯米鸡、小米红枣燕麦粥、榨菜丝炒肉、牛肉粉、煮鸡蛋、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

青辣椒炒肉皮、鱼香鸡蛋、莴笋烧肉、香干烧肉、豆角炒肉、孜然鸭块、辣椒炒肉、玉米炖排骨、水果、手撕包菜、菠菜猪肝汤、蒜苗牛肉、香辣鸡腿、梅菜蒸扣肉、肉饼蒸蛋、螺丝椒炒肉、素炒土豆丝

鱼香肉丝、肉沫西葫芦、辣椒炒肉、土豆烧肉、鱼肉香干、三杯鸡、红枣蒸鸡、花菜炒香肠、回锅牛肉、水果、蒜蓉油麦菜、虾皮紫菜汤、莴笋红烧肉、五彩鸡丁、孜然薯条、手撕包菜

时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、面点、糯米鸡、烧麦、奶黄包、黑米百合玉米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、豆笋炒肉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

鸡蛋粉丝、肉沫藕丁、香干炒肉、麻辣香锅、豆角炒肉、咖喱牛腩、云耳炒鸡、小炒肉、水果、素炒黄白、香菜豆腐汤、农家一碗香、黄焖鸡块、香辣鸡爪、清蒸排骨、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、清蒸香干、素炒土豆丝

黄瓜豆笋、莴笋炒肉、土豆炒肉、孜然烤肠、酸辣椒炒鸭、酱汁淮山、西红柿炒蛋、糯米笋炒牛肉、水果、手撕包菜、平菇肉沫汤、花菜炒肉、洋葱烤鸭、卤蛋、酸辣土豆丝

煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、绿豆粥、馄饨、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

炒小鱼仔、香干炒肉、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、仔姜炒鸡、油豆腐红烧肉、鸡腿、素炒包菜、金针肉丝汤、辣椒片炒肉、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉、素炒土豆丝

萝卜豆腐丝、西葫芦木耳炒蛋、青椒炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、花菜烧鸡、小炒牛肉、干锅鱿鱼、红枣蒸鸡、水果、清炒油麦菜、酸菜肉丝汤、螺丝椒炒肉、冬瓜烧排骨、脆皮炸鸡、素炒包菜

豆浆、热豆腐、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、椰奶包、包点、牛肉码子、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、水煮鸡蛋、煎鸡蛋

萝卜千张丝、农家小炒肉、丝瓜炒肉、平菇炒肉、孜然牛肉、葱油鸡、水果、手撕包菜、酸菜豆腐汤、红烧肉、家常豆腐炒肉、雪花鸡柳、剁椒蒸鱼、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝、豆角米炒肉、麻辣田鸡、蒸排骨

肉沫腊香干、外婆菜炒蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、五彩鸡丁、红烧鸡块、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、炸鸡块、素炒快菜、玉米筒骨汤、小炒牛肉、辣椒炒肉、鸡米花、素炒土豆丝