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科学膳食 营养均衡——天易中学第三周食谱

2025-09-15 15:21:27
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概要:

科学膳食

营养均衡

9.15-9.21 天易中学第三周食谱

 

 
 

        一日三餐关乎每个学生的成长与健康,天易中学科学制定每日食谱,严把食品安全关,确保学生膳食均衡,营养美味,为学生的健康成长保驾护航。

 星期一

 早餐

煮蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、烧麦、糯米鸡、馒头、八宝粥、酸菜牛肉、云耳炒肉、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

 中餐

西红柿炒蛋、海带豆腐烧肉、黄瓜炒肉、土豆炒肉、鲜香菇炒鸡、茄子烧豆角、水果、韭菜炒豆芽、丝瓜鸡蛋汤、辣椒炒肉、红烧肉、香干丁炒肉、虎皮椒炒牛蛙、卤蛋、手撕包菜、肉饼蒸蛋、清蒸排骨、素炒莴笋丝

 晚餐

红薯粉条、香辣豆皮炒肉、花菜炒肉、红萝卜炒肉、糖醋烤肠、玉米烧鸭、辣椒炒肉、莴笋炒切片肠、红烧排骨、水果、蒜蓉油麦菜、海带肉丝汤、土豆炒肉、孜然牛肉、香酥酥肉块、素炒土豆丝

 星期二

 早餐

牛肉粉、时蔬炒粉、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、奶黄包、绿豆西米红枣粥、榨菜丝炒肉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、热豆腐、包点、鸡肉码子、豆浆

 中餐

榨菜炒香干、土豆炒肉、香辣鱿鱼、酸椒炒鸡、螺丝椒炒肉、水果、素炒芽白、金针菇肉沫汤、香辣鱼块、丝瓜炒蛋、平菇炒肉、酱汁排骨、鱼肉香干、鸡米花、素炒包菜、红枣蒸鸡、豆笋蒸肉、香干蒸肉、西兰花炒肉、豆角炒肉、素炒土豆丝

 晚餐

水晶粉丝、鱼香鸡蛋、五花肉烧冬瓜、土豆炒肉、宫爆鸡丁、农家一碗香、仔姜爆鸭、淮山红烧肉、水果、素炒包菜、紫菜蛋汤、红萝卜炒肉、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、孜然烤肠、素炒土豆丝

 星期三

 早餐

红豆燕麦莲子粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、黄瓜炒肉、牛肉粉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

 中餐

肉沫三丁、香干炒肉、土豆炒肉、鱼肉香干、水果、辣子鸡、农家小炒肉、豆角米炒蛋、三鲜肉片汤、胡萝卜豆芽、辣椒炒肉、脆皮炸鸡、素炒包菜、土豆蒸香肠、肉饼蒸蛋、香芋蒸排骨、青豆炒肉、酸辣土豆丝、金针菇蒸芽白、蒜香金钱蛋

 晚餐

五彩玉米粒、香辣鱼、茄子炒肉、花菜炒肉、青椒炒培根、土豆烧鸭、青椒炒切片肠、蒜香回锅肉、腐竹焖鸭、水果、素炒芽白、西红柿蛋汤、螺丝椒炒肉、小炒牛肉、鸭 蛋、酸辣土豆丝

 星期四

 早餐

小金鱼馄饨、米线/米粉/面、面点、多肉花卷、烧麦、糯米鸡、小米红枣燕麦粥、云耳炒肉、酸菜牛肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点、煮鸡蛋、煎鸡蛋

 中餐

青辣椒炒肉皮、鱼香鸡蛋、莴笋烧肉、香干烧肉、豆角炒肉、孜然鸭块、辣椒炒肉、粉条炖排骨、水果、手撕包菜、菠菜猪肝汤、蒜苗牛肉、香辣鸡腿、梅菜蒸扣肉、肉饼蒸蛋、素炒土豆丝

 晚餐

鱼香肉丝、肉沫西葫芦、辣椒炒肉、土豆烧肉、鱼肉香干、三杯鸡、红枣蒸鸡、酸豆角炒香肠、回锅牛肉、水果、蒜蓉油麦菜、虾皮紫菜汤、莴笋红烧肉、五彩鸡丁、孜然薯条、手撕包菜

 星期五

 早餐

烧麦、佛手包、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、粽子、黑米百合玉米粥、杂酱面、酸菜牛肉、豆笋炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

 中餐

鸡蛋粉丝、肉沫藕丁、香干炒肉、豆角炒肉、咖喱牛腩、云耳炒鸡、小炒肉、水果、时令蔬菜、香菜豆腐汤、农家一碗香、黄焖鸡块、香辣鸡爪、清蒸排骨、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、清蒸香干、素炒土豆丝

 晚餐

黄瓜豆笋、莴笋炒肉、土豆炒肉、孜然烤肠、酸辣椒炒鸭、酱汁淮山、西红柿炒蛋、糯米笋炒牛肉、水果、时令蔬菜、平菇肉沫汤、花菜炒肉、洋葱烤鸭、卤蛋、酸辣土豆丝

 星期六

 早餐

豆浆、热豆腐、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、绿豆粥、馄饨、牛肉粉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、大片肉粉、鸡肉码子、包点

 中餐

丝瓜炖豆腐、炒小鱼仔、香干炒肉、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、水煮肉片、淮山烧鸭、油豆腐红烧肉、水果、蒜蓉芽白、金针肉丝汤、辣椒片炒肉、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉、素炒土豆丝

 晚餐

萝卜豆腐丝、西葫芦木耳炒蛋、青椒炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、花菜烧鸡、小炒牛肉、干锅鱿鱼、红枣蒸鸡、水果、清炒油麦菜、酸菜肉丝汤、冬瓜烧排骨、脆皮炸鸡、素炒包菜

 星期天

 早餐

西式炒饭、水煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、糯米鸡、烧麦、椰奶包、黑米花生红枣粥、牛肉码子、榨菜丝炒肉、时蔬炒粉、肉丝杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐、包点

 中餐

肉沫蒸蛋、萝卜千张丝、农家小炒肉、丝瓜炒肉、平菇炒肉、孜然牛肉、葱油鸡、水果、手撕包菜、酸菜豆腐汤、红烧肉、家常豆腐炒肉、雪花鸡柳、剁椒蒸鱼、素炒土豆丝、豆角米炒肉、麻辣田鸡、蒸排骨

 晚餐

肉沫腊香干、外婆菜炒蛋、红萝卜炒肉、土豆炒肉、五彩鸡丁、红烧鸭块、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、水果、蒜蓉油麦菜、玉米筒骨汤、小炒牛肉、辣椒炒肉、鸡米花、手撕包菜

中国的“伊顿”

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