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科学膳食 营养均衡——天易中学第十二周食谱
概要:
科学膳食 营养均衡
5.5-5.11天易中学第十二周
一日三餐关乎每个学生的成长与健康,天易中学科学制定每日食谱,严把食品安全关,确保学生膳食均衡,营养美味,为学生的健康成长保驾护航。
星期一
晚餐
西红柿炒蛋、粉丝炒豆笋、千叶豆腐、青椒炒切片肠、脆皮鸭、素炒包菜、紫菜虾皮汤、土豆红烧肉、香辣鸡腿、红椒炒肉、香辣鸡柳、外婆菜炒蛋、孜然烤肠、素炒土豆丝
星期二
早餐
红枣花生红豆粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、烧麦、糯米鸡、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐
中餐
金玉满堂、娃娃菜炒蛋、麻辣香锅、白香干炒肉、平菇炒肉、小炒肉、麻辣仔鸡、淮山烧玉米、蒜香鸡柳、素炒芽白、酸菜猪血汤、丝瓜炒肉、豌豆碎牛肉、鸭蛋、土豆蒸香肠、香干蒸瘦肉、肉饼蒸蛋、西兰花炒肉、清蒸鱼块
晚餐
星期三
早餐
红豆燕麦粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、海苔肉松面包、糯米鸡、烧麦、奶黄包、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐
中餐
芹菜豆腐丝、虎皮椒炒蛋、土豆片炒肉、花菜炒肉、香干炒肉、香腊鸡腿肉、鸭蛋、云耳炒鸡、雪花鸡柳、蒜蓉莴笋叶、紫菜肉丝汤、鱼肉香干、茭瓜炒牛肉、手撕包菜、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、小炒黄牛肉、鸡蛋炒肉片、素炒莴笋丝、莴笋丁炒腊鸡腿
晚餐
星期四
早餐
绿豆粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、辣椒炒肉、酸菜牛肉、云耳炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐
中餐
西红柿炒蛋、芹菜腊香干、花菜炒培根、孜然烤肠、川香蘑菇鸭、擂辣椒烧排骨、鱼肉香干、酸菜豆腐汤、农家小炒肉、烤鸭、香辣卤蛋、素炒土豆丝、土豆蒸香肠、香芋蒸排骨、青豆炒肉、蒜香金钱蛋、红白萝卜丝
晚餐
星期五
早餐
小米枸杞粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、酸奶包、糯米鸡、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐
中餐
肉沫豆腐蒸蛋、香辣鱼块、淮山炒肉、红萝卜炒肉、鹿茸菇炒肉、梅菜红烧肉、云耳蒸鸡、农家一碗香、青椒炒肉、酸辣藕丝、西红柿蛋汤、土豆蒸排骨、家常豆腐炒肉、外婆菜炒蛋、鸡米花、素炒土豆丝
晚餐
肉沫豆笋、南瓜炒肉、土豆烧肉、豆角炒肉、油豆腐烧肉、辣椒炒鸭、手撕包菜、紫菜虾皮汤、东坡肉、小炒牛肉、青菜、糖醋烤肠、茶树菇炒牛肉、螺丝椒炒肉、孜然火腿土豆丁
星期六
早餐
绿豆粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、佛手包、糯米鸡、烧麦、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐
中餐
丝瓜炖豆腐、炒小鱼仔、香干炒肉、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、水煮肉片、淮山烧鸭、油豆腐红烧肉、孜然藕片(小吃)、肉沫香干、金针肉丝汤、红椒片炒肉、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、清蒸香肠、家常豆腐炒肉
晚餐
萝卜豆腐丝、西葫芦木耳炒蛋、土豆炒肉、鲜藕炒肉、鱼肉香干、花菜烧鸡、小炒牛肉、螺丝椒炒肉、红枣蒸鸡、干锅鱿鱼、时令蔬菜、酸菜肉丝汤、木耳炒蛋、冬瓜烧排骨、脆皮炸鸡、素炒包菜
星期日
早餐
黑米粥、煮鸡蛋、煎鸡蛋、米线/米粉/面、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面、青椒大片肉、鸡肉码子、豆浆、热豆腐
中餐
肉沫白菜头、芹菜肉沫香干、辣椒炒肉、肉片千页豆腐、红椒炒切片肠、豆角炒肉、宫爆鸡丁、香辣土豆条、素炒包菜、小炒牛肉、麻辣仔鸭、糖醋里脊、萝卜花生汤、腊八豆蒸鱼、肉饼蒸蛋、拆骨肉炒荷包蛋、虎皮椒炒排骨、酸辣土豆丝
晚餐
青椒炒蛋、金针菇粉丝、鸡蛋干炒肉、豆笋炒肉、土豆烧肉、花菜炒肉、茶树菇炒香肠、咖喱鸡、养生小排骨、时令蔬菜、平菇肉沫汤、农家一碗香、蒜香鸡柳、鸭蛋、炒土豆丝

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