科学膳食 营养均衡

2.17-2.23 天易中学第一周食谱

煮蛋、煎鸡蛋、面包、烧麦、蜂巢包、红豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、榨菜丝炒肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面

冬瓜烧火腿、紫菜虾皮汤、香干炒肉、土豆炒肉、红烧肉、双菇炖鸡、西红柿炒蛋、茄子烧豆角、西芹炒腊猪心、卤蛋、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸香肠

红薯粉条、红萝卜炒蛋、花菜炒肉、豆角炒肉、辣椒炒肉、小炒鸭、辣椒炒烤肠、香芋蒸排骨、时令蔬菜、海带肉丝汤、爆炒牛蛙、香辣鸡腿、土豆丝

煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、海苔肉松包、紫薯蜂巢包、烧麦、黑米粥、云耳炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面

肉沫蒸蛋、脆皮炸鸡、辣椒炒肉、梅菜蒸扣肉、榨菜丝炒香干、蒸蛋、豆笋炒鸡、红枣花生汤、肉沫粉丝、黄焖鸡、鸡腿、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉饼蒸蛋、清蒸鱼块

肉沫米豆腐、水晶粉丝、千叶豆腐炒肉、豆角炒肉、酱香鸭块、时令蔬菜、西红柿蛋汤、土豆炒肉、干锅鱿鱼须、花生米红烧肉、香干炒肉、蒜香腊鸡腿、卤蛋、土豆丝

煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、饺子、蛋奶蜂巢包、绿豆粥、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面

红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、鱼肉香干、云耳炒鸡、芹菜牛肉、小炒肉、平菇肉丝汤、土豆排骨、雪花鸡柳、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨

五彩玉米粒、豆角炒肉、孜然鸭块、珍珠肉丸、时令蔬菜、黄花菜蛋汤、肉沫粉丝、土豆烧猪脚、蒸蛋、白薯炒肉、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿、酸辣土豆丝

煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、糯米鸡、烧麦、黑米粥、榨菜丝炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面

清蒸鱼块、西红柿炒蛋、莴笋烧肉、云耳炒肉、红烧肉、酸椒炒鸭、青椒炒香肠、素炒土豆丝、白菜、酸菜猪血汤、淮山炒肉、香辣鸡腿、香干蒸腊肉、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡

肉沫腊香干、鱼香肉丝、辣椒炒肉、土豆炒肉、鱼肉香干、大葱爆炒鸡、孜然牛肉、酸汤牛蛙、素炒三丝、金针菇肉沫汤、萝卜皮炒腊肉、五彩鸡丁、薯条、包菜

煮鸡蛋、煎鸡蛋、肉松面包、烧麦、糯米鸡、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉、鸡肉码子（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面

火腿炒蛋、肉沫黄瓜炒木耳、糖醋肉丁、土豆烧牛肉、云耳炒鸡、小炒肉、莴笋叶、花生红枣汤、腊味合蒸、黄焖鸡块、卤蛋、手撕包菜、肉饼蒸蛋、冬瓜肉丸、梅菜扣肉

芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、小炒鸭、芽白、三鲜汤、酱汁淮山、西红柿炒蛋、辣椒炒肉、酸辣椒炒牛肉、鸭蛋、素炒土豆丝

煮鸡蛋、煎鸡蛋、饺子、面包、烧麦、红豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、榨菜丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面

鸡蛋粉丝、肉沫炒三丁、双色萝卜汤、鱼肉香干、辣椒炒肉、干锅鸡、小炒鱿鱼、蒜苗炒香肠、炒青菜、香辣鸡腿、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨

老干妈蒸鱼、养生小炒、红萝卜炒肉、玉米烧鸭、土豆粉炒肉、炒牛肉、杏鲍菇炒培根、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、莲藕花生汤、时令蔬菜、可乐鸡翅、萝卜干炒腊肉、素炒土豆丝

水煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、火腿花卷、饺子、绿豆粥、辣椒炒肉、牛肉码子、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面

肉沫腊香干、西红柿炒蛋、农家一碗香、小炒牛肉、云耳炒鸡、红烧肉、酸菜豆腐汤、洋葱烤鸭、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、腊味合蒸、肉饼蒸蛋、红枣蒸瘦肉

肉沫捆鸡、千张粉丝、红萝卜炒肉、豆角炒肉、油豆腐烧鸭、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、时令蔬菜、黄花菜蛋汤、香辣金钱蛋、辣椒炒肉、鸡米花、手撕包菜