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科学膳食 营养均衡——天易中学第十六周食谱
概要:
天易中学 第十六周食谱
健康·安全·卫生·均衡
一日三餐关乎每个学生的成长与健康，天易中学科学制定每日食谱，严把食品安全关，确保学生膳食均衡，营养美味，为学生的健康成长保驾护航。
星期一食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、火腿花卷、饺子、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
冬瓜烧火腿、香干炒肉、肉饼蒸蛋、土豆蒸香肠、土豆烧肉、香辣鸡柳、鸭蛋、素炒包菜、红烧肉、双菇炖鸡、西红柿炒蛋、茄子烧豆角、时令蔬菜、紫菜虾皮汤
晚餐
爆炒牛蛙、香辣鸡腿、土豆丝、红薯粉条、红萝卜炒蛋、花菜炒肉、豆角炒肉、辣椒炒肉、小炒鸭、全家福、香芋蒸排骨、时令蔬菜、海带肉丝汤
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、热狗卷、糯米鸡、黑米粥、红萝卜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
咖喱鸡、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉饼蒸蛋、清蒸鱼块、螺丝椒炒肉、梅菜蒸扣肉、榨菜丝炒香干、豆笋炒鸡、肉沫粉丝、脆皮炸鸡、时令蔬菜、红枣花生汤
晚餐
香干炒肉、蒜香鸡柳、鸭蛋、土豆炒肉、花生米红烧肉、酸菜煲鸭、红萝卜炒肉、水煮牛蛙、西红柿蛋汤、时令蔬菜、肉沫米豆腐、水晶粉丝、豆角炒肉
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、马拉糕、饺子、白糖发糕、红豆粥、酸辣椒炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
雪花鸡柳、素炒包菜、肉饼蒸蛋、土豆蒸排骨、红烧豆腐、虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、鱼肉香干、云耳炒鸡、芹菜牛肉、小炒肉、时令蔬菜
晚餐
五彩玉米粒、肉沫粉丝、豆角炒肉、珍珠肉丸、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿、酸辣土豆丝、香辣鱼、土豆烧猪脚、蒸蛋、白薯炒肉、冬瓜烧鸭、黄花菜蛋汤、时令蔬菜
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、椰奶包、饺子、绿豆粥、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
香干蒸腊肉、肉饼蒸蛋、剁椒蒸鸡、淮山炒肉、香辣鸡腿、鱼肉香干、素炒土豆丝、口味排骨、蒜苗香肠、清蒸鱼块、西红柿炒蛋、莴笋烧肉、云耳炒肉、酸椒炒鸭、酸菜猪血汤
晚餐
肉沫腊香干、鱼香肉丝、辣椒炒肉、土豆炒肉、酸汤牛蛙、萝卜皮炒腊肉、五彩鸡丁、薯条、包菜、大葱爆炒鸡、红烧肉、地三鲜炒肉、擂辣椒皮蛋、金针菇肉沫汤、时令蔬菜
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、烧麦、香芋包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
火腿炒蛋、肉沫黄瓜炒木耳、香干炒肉、豆角炒肉、云耳炒鸡、糖醋肉丁、土豆牛腩、花生红枣汤、腊味合蒸、黄焖鸡块、卤蛋、手撕包菜、肉饼蒸蛋、冬瓜肉丸
晚餐
芹菜豆腐丝、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、小炒鸭、酱汁淮山、西红柿炒蛋、红烧排骨、香辣鸡腿、时令蔬菜、三鲜汤、辣椒炒肉、酸豆角炒牛肉、鸭蛋、素炒土豆丝
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、饺子、面包、烧麦、红豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面
午餐
鸡蛋粉丝、肉沫炒三丁、双色萝卜汤、鱼肉香干、土豆片炒肉、蒜苗炒香肠、炒青菜、香辣鸡腿、土豆排骨、辣椒炒肉、干锅鸡、小炒鱿鱼、时令蔬菜
晚餐
养生小炒、红萝卜炒肉、玉米烧鸭、杏鲍菇炒培根、可乐鸡翅、萝卜干炒腊肉、素炒土豆丝、老干妈蒸鱼、土豆粉炒肉、炒牛肉、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、莲藕花生汤、时令蔬菜
星期日食谱
早餐
水煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、火腿花卷、饺子、绿豆粥、辣椒炒肉、牛肉码子、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面
午餐
肉沫腊香干、西红柿炒蛋、农家一碗香、小炒牛肉、云耳炒鸡、红烧肉、时令蔬菜、酸菜豆腐汤、洋葱烤鸭、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆丝、腊味合蒸、肉饼蒸蛋、红枣蒸瘦肉
晚餐
肉沫捆鸡、千张粉丝、红萝卜炒肉、土豆炒肉、豆角炒肉、油豆腐烧鸭、莴笋炒香肠、小炒牛蛙、时令蔬菜、黄花菜蛋汤、香辣金钱蛋、辣椒炒肉、鸡米花、手撕包菜
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