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科学膳食 营养均衡——天易中学第十四周食谱
概要:
天易中学 第十四周食谱
健康·安全·卫生·均衡
饮食关乎每个学生的成长与健康，我校更是十分重视学生的饮食健康，科学定制了每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为学生们搭配健康营养的膳食一日三餐关乎每个学生的成长与健康，天易中学科学制定每日食谱，严把食品安全关，确保学生膳食均衡，营养美味，为学生的健康成长保驾护航。
星期一食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、佛手、烧麦、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
麻婆豆腐、鱼香鸡丝、香干炒肉、土豆烧肉、平菇炒肉、萝卜炖排骨、脆皮炸鸡、清炒包菜、花菜炒肉、土豆烧牛腩、香菇鸡、淮山烧培根、时令蔬菜、花生红枣汤
晚餐
西红柿炒蛋、土豆炒火腿、辣椒炒肉、千叶豆腐、萝卜啤酒鸭、红烧肉、香酥鸡腿、豆角炒肉、时令蔬菜、紫菜虾皮汤、五彩玉米粒、素炒土豆丝
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、烧麦、黑米粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
金玉满堂、莴笋炒鸡蛋、麻辣香锅、白香干炒肉、爆炒腊猪心、红烧鸡爪、醋溜包菜、香干蒸油渣、小炒牛肉、小炒肉、麻辣仔鸡、淮山烧玉米、蒜香鸡柳、时令蔬菜
晚餐
红烧猪脚、鱼肉香干、鸭蛋、素炒土豆丝、花菜炒肉、肉沫蒸蛋、鸡翅根、土豆烧排骨、家常粉丝、青椒炒鱼块、豆角炒肉、酸椒炒鸭、时令蔬菜
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、金丝卷、白糖方糕、樱花糕、白米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
虎皮椒炒蛋、土豆片炒肉、花菜炒肉、香腊鸡腿肉、辣椒炒肉、云耳炒鸡、时令蔬菜、紫菜肉丝汤、脆皮酥肉、鱼肉香干、小炒牛肉、手撕包菜、鸭蛋
晚餐
芹菜豆腐丝、肉沫萝卜丁、淮山炒肉、莴笋炒肉、酸豆角炒鸭、红烧肉、香辣鸡腿、鲜香菇肉沫汤、时令蔬菜、清蒸鱼块、小炒腊猪脸、香辣白切蛋、酸辣土豆丝
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、樱花糕、奶黄包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
火腿炒蛋、肉沫黄瓜丁、青椒炒肉、鱼肉香干、香辣鸡柳、香辣卤蛋、素炒土豆丝、酸菜蘑菇鸭、红烧草鱼、白薯炒肉、脆藕炒肉、时令蔬菜、双色萝卜筒骨汤、炒腊肉
晚餐
五彩玉米粒、榨菜香干丝、油豆腐烧肉、云耳炒肉片、浸辣椒炒鸡、时令蔬菜、豆角炒肉、红烧猪蹄、五圆蒸鸡、香辣白切蛋、酸菜豆腐汤、土豆炒肉、鸡腿、素炒包菜、虎皮椒皮蛋
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、花卷、鲜肉包、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、红萝卜炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫豆腐蒸蛋、香辣鱼块、淮山炒肉、鹿茸菇炒肉、三角干炒肉、外婆菜炒蛋、鸡米花、素炒上海青、红烧肉、烟笋烧鸡、农家一碗香、粉蒸肉、时令蔬菜、西红柿蛋汤
晚餐
肉沫豆笋、白玉菇火腿炒蛋、土豆烧肉、豆角炒肉、湖藕焖鸭、时令蔬菜、紫菜虾皮汤、肉沫粉丝、小炒牛肉、烤鸭、螺丝椒炒肉、鸭蛋、素炒土豆丝
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、紫薯包、椰奶包、小米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
萝卜千张三丝、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、鱼肉香干、荷包蛋、淮山烧鸭、红烧肉、时令蔬菜、香菇肉丝汤、剁椒黄焖鱼、蒜子红烧肉、红椒片炒肉、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、素炒土豆丝
晚餐
肉沫红薯粉、木耳炒蛋、鲜藕炒肉、小炒牛肉、花菜烧鸡、时令蔬菜、榨菜肉丝汤、红枣蒸鸡、水晶粉丝、干锅鱿鱼、土豆炒肉、冬瓜烧排骨、香辣鸡腿、包菜
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、红豆卷、椰奶包、葱油粑粑、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
肉沫白菜头、芹菜肉沫香干、肉片千页豆腐、豆角炒肉、香辣鸡肉丁、香辣土豆条、素炒包菜、小炒牛肉、辣椒炒肉、冬瓜烧鸭、千页豆腐、糖醋里脊、莲藕花生汤、时令蔬菜
晚餐
豆角炒蛋、金针菇粉丝、鸡蛋干炒肉、土豆烧肉、咖喱鸡、时令蔬菜、金针菇肉沫汤、花菜炒肉、鹿茸菇炒香肠、农家一碗香、小炒鱿鱼须、鸭蛋、炒土豆丝
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