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科学膳食 营养均衡——天易中学第十一周食谱
概要:
天易中学 第十一周食谱
健康·安全·卫生·均衡
饮食关乎每个学生的成长与健康，我校更是十分重视学生的饮食健康，科学定制了每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为学生们搭配健康营养的膳食。
星期一食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、佛手、烧麦、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
麻婆豆腐、虎皮椒炒荷包蛋、香干炒肉、土豆烧肉、花菜炒肉、土豆烧牛腩、香菇鸡、莴笋炒培根、豆角炒肉、黄豆烧排骨、脆皮炸鸡、清炒包菜、海带肉丝汤
晚餐
木耳肉沫豆笋、五彩玉米粒、香酥鸡腿、素炒土豆丝、辣椒炒肉、西红柿炒蛋、豆皮烧鸭、红烧肉、千叶豆腐、紫菜虾皮汤、时令蔬菜
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、烧麦、黑米粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
金玉满堂、肉沫豆笋、黄瓜烧肉、白香干炒肉、蒜香鸡柳、土豆炒肉、红烧鸡爪、包菜、小炒肉、淮山烧玉米、麻辣仔鸡、香干蒸油渣、小炒牛肉、酸菜猪血汤
晚餐
莴笋炒鸡蛋、豆角炒肉、鸡翅根、红烧猪脚、鱼肉香干、鸭蛋、素炒土豆丝、蒸 蛋、花菜炒肉、家常粉丝、土豆烧排骨、油豆腐烧鸭、海带黄豆汤、时令蔬菜
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面包、金丝卷、白糖方糕、樱花糕、白米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
火腿肉沫蒸蛋、土豆片炒肉、花菜炒肉、红烧肉、鱼肉香干、素炒包菜、鸭蛋、肉沫红薯粉、冬瓜鱼丸、辣椒炒肉、云耳炒鸡、时令蔬菜、紫菜肉丝汤、小炒牛肉
晚餐
肉沫红萝卜、蒜苔炒肉、香辣鸡腿、小炒牛蛙、土豆炒肉、香辣白切蛋、酸辣土豆丝、莴笋炒肉、萝卜干烧鸭、芹菜豆腐丝、时令蔬菜、鲜香菇肉沫汤、清蒸鱼块
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、樱花糕、奶黄包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
火腿炒蛋、青椒炒鱼块、青椒炒肉、鱼肉香干、白薯炒肉、香辣鸡柳、香辣卤蛋、素炒土豆丝、魔芋炖鸭、红烧草鱼、酱香排骨、红椒藕片炒肉、时令蔬菜、酸菜豆腐汤
晚餐
五彩玉米粒、酸辣粉条、豆笋炒鸡、土豆炒肉、鸡腿、素炒包菜、莴笋炒肉、杏鲍菇炒肉片、虎皮椒皮蛋、豆角炒肉、红烧猪蹄、五圆蒸鸡、香辣白切蛋、时令蔬菜
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、花卷、鲜肉包、糯米鸡、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、红萝卜炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
萝卜豆腐丝、淮山炒肉、红萝卜炒肉、三角干炒肉、外婆菜炒蛋、鸡米花、手撕包菜、肉沫豆腐蒸蛋、拍黄瓜、红烧肉、干豆角焖鸡、农家一碗香、粉蒸肉、时令蔬菜
晚餐
辣椒炒蛋、豆角炒肉、土豆烧肉、烤鸭、鸭 蛋、素炒土豆丝、小炒牛肉、肉沫粉丝、螺丝椒炒肉、肉沫豆笋、湖藕萝卜焖鸭、紫菜虾皮汤、时令蔬菜
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、紫薯包、椰奶包、小米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
外婆菜炒蛋、土豆丁炒肉、荷包蛋、红椒片炒肉、红烧肉、椒麻口水鸡、雪花鸡柳、素炒土豆丝、剁椒黄焖鱼、肉沫红薯粉、淮山烧鸭、蒜子红烧肉、木耳炒肉
晚餐
鱼肉香干、芹菜炒香干、花菜烧鸡、小炒牛肉、土豆炒肉、冬瓜烧排骨、香辣鸡腿、包菜、鲜藕炒肉、红枣蒸鸡、水晶粉丝、鱿鱼三丝、螺丝椒炒肉、时令蔬菜、木耳肉丝汤
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、红豆卷、椰奶包、葱油粑粑、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
鱼香肉丝、红烧豆腐、肉片千页豆腐、土豆炒肉、豆角炒肉、香辣鸡肉丁、香辣土豆条、素炒包菜、小炒牛肉、辣椒炒肉、冬瓜烧鸭、千页豆腐、糖醋里脊、莲藕花生汤
晚餐
花菜炒火腿、土豆烧肉、农家一碗香、小炒鱿鱼须、鸭蛋、炒土豆丝、豆角炒蛋、鸡蛋干炒肉、榨菜炒鸡、土豆排骨、蒜苗炒香肠、时令蔬菜、金针菇肉沫汤
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