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科学膳食 营养均衡——天易中学第九周食谱
概要:
天易中学 第九周食谱
健康·安全·卫生·均衡
饮食关乎每个学生的成长与健康，我校更是十分重视学生的饮食健康，科学定制了每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为学生们搭配健康营养的膳食。
星期一食谱
早餐
煮蛋、煎鸡蛋、面点、蒸 饺、糯米鸡、香芋包、绿豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、云耳炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面
午餐
酸菜米豆腐、虾皮冬瓜、红萝卜炒肉、土豆炒肉、西红柿炒蛋、香辣鸡柳、鸭蛋、素炒包菜、茄子烧豆角、辣椒炒肉、姜片炒鸡、黄瓜豆笋、红烧肉、紫菜虾皮汤
晚餐
金玉满堂、花菜炒肉、鱼肉香干、豆角炒肉、爆炒牛蛙、香辣翅根、土豆丝、玉米烧鸭、全家福、香芋蒸排骨、红薯粉条、海带肉丝汤、时令蔬菜
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、粽子、糯米鸡、黑米粥、卤香干炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
黄豆炒香干、西红柿炒蛋、鱼肉香干、小炒牛肉、鸡米花、素炒包菜、螺丝椒炒肉、豆角炒肉、千张鱿鱼、肉沫粉丝、油渣蒸香干、云耳炒鸡、红枣花生汤、时令蔬菜
晚餐
火腿炒蛋、干捞粉丝、土豆炒肉、碎碎鸭、小炒肉、蒜香鸡柳、鸭蛋、土豆丝、香酥鱼、淮山红烧肉、水煮牛蛙、水晶粉丝、紫菜蛋汤、时令蔬菜
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、佛手包、肉松面包、粽子、绿豆粥、黄瓜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面
午餐
肉沫捆鸡、火腿蒸蛋、鱼肉香干、干锅排骨、辣椒炒肉、雪花鸡柳、素炒包菜、花菜炒肉、大葱炒鸡、麻辣鸡柳、小炒肉、麻婆豆腐、平菇肉丝汤、时令蔬菜
晚餐
五彩玉米粒、酸辣粉条、土豆炒肉、豆角炒肉、糯米肉丸、蒜香金钱蛋、双菇炒鸡、鸡腿、酸辣土豆丝、香辣鱼、黄焖猪脚、苦瓜炒蛋、红白萝卜炖鸭、红萝卜炒肉、酸菜猪血汤
星期四食谱
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、鲜肉包、奶黄包、糯米鸡、黑米粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
肉沫豆笋、莴笋烧肉、土豆烧肉、香辣鸡腿、素炒土豆丝、粉蒸肉、浸辣椒炒肉、浸辣椒炒鸭、榨菜丝炒香肠、酸包菜粉皮、菠菜猪肝汤、时令蔬菜
晚餐
鱼香肉丝、肉沫三丁、辣椒炒肉、鱼肉香干、麻辣干锅、芹菜牛肉、红烧肉、五彩鸡丁、孜然薯条、包菜、白薯炒肉、川香鸡、西葫芦炒肉、擂辣椒皮蛋、紫菜蛋花汤
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、烧麦、白糖发糕、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、榨菜丝炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面
午餐
红烧豆腐、香干炒肉、莴笋炒肉、糖醋肉丁、小炒牛蛙、黄焖鸡块、卤蛋、包菜、土豆牛腩、鸡蛋粉丝、酸豆角炒鸡、清蒸香干、小炒肉、花生红枣汤、时令蔬菜
晚餐
豆皮萝卜丝、木耳炒豆笋、土豆炒肉、香辣鸡腿、红椒炒肉、洋葱烤鸭、鸭蛋、土豆丝、西红柿炒蛋、酱汁淮山、萝卜干炒鸭、青椒炒香肠、花菜炒肉、三鲜汤、时令蔬菜
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、烧麦、金丝卷、马拉糕、小米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、卤香干炒肉（米线/米粉/面）、时蔬炒粉、扬州炒饭、老干妈杂酱面
午餐
西红柿炒蛋、蚂蚁上树、鱼肉香干、土豆片炒肉、炒青菜、香辣鸡腿、肉沫蒸蛋、萝卜皮腊肉、铁板鱿鱼须、干锅鸡、辣椒炒肉、玉米筒骨汤、时令蔬菜
晚餐
芹菜炒香干、豆角炒蛋、土豆粉炒肉、蒜苗炒肉、玉米烧鸭、土豆炒肉、老干妈蒸鱼、孜然牛肉、杏鲍菇炒培根、小炒鸭、雪花鸡柳、素炒土豆丝、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、金针菇肉沫汤
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋、煎鸡蛋、面点、大面包、糕点、佛手包、八宝粥、辣椒炒肉、牛肉码子、黄瓜炒肉(米线/米粉/面)、时蔬炒粉、西式炒饭、肉丝杂酱面
午餐
土豆烧鸡、鸡腿、素炒土豆丝、农家一碗香、小炒牛肉、红烧肉、肉沫火腿蒸蛋、鱼香肉丝、辣椒炒肉、豆角炒肉、云耳炒鸡、酸菜豆腐汤、时令蔬菜
晚餐
鱼肉香干、鸡米花、手撕包菜、花菜炒香肠、小炒牛蛙、肉沫捆鸡、香辣小鱼虾、红萝卜炒肉、土豆炒肉、魔芋烧鸭、时令蔬菜、黄花菜蛋汤
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