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科学膳食 营养均衡——天易中学第二周食谱

2024-09-09 09:10:14
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概要:

天易中学 第二周食谱

健康·安全·卫生·均衡

       饮食关乎每个学生的成长与健康,我校更是十分重视学生的饮食健康,科学定制了每日食谱,确保菜品新鲜、种类齐全,为学生们搭配健康营养的膳食。

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、鲜藕炒肉(米线/米粉/面)、面包、佛手、糯米鸡、绿豆粥、饺子、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面

午餐

香干炒肉、花菜炒肉、土豆烧牛肉、豆角炒肉、辣椒炒肉、红烧排骨、白切鸡、椒盐土豆条、粉蒸肉、酸辣鱼、清炒包菜、西红柿炒蛋、海带肉丝汤、时令蔬菜

晚餐

红烧肉、豆豉虎皮椒、五彩玉米粒、玉米烧鸭、香酥鸡腿、豆角茄子烧肉、清蒸草鱼、素炒土豆丝、肉沫蒸蛋、紫菜虾皮汤、时令蔬菜

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、鲜藕炒肉(米线/米粉/面)、面包、佛手、糯米鸡、绿豆粥、饺子、时蔬炒粉、蛋炒饭、杂酱面

午餐

白香干炒肉、小炒肉、花菜炒肉、黄瓜烧肉、淮山烧玉米、碎碎鸡、麻辣仔鸡、香脆鸡米花、土豆烧排骨、炒卜豆角、包菜、红烧排骨、蒸蛋、香菜猪血汤、时令蔬菜

晚餐

蒸  蛋、辣子鸡柳、干捞粉丝、农家小炒肉、鸡翅根、香辣鱼块、鸭蛋、红烧肉、炒土豆丝、口味鸭、海带黄豆汤、时令蔬菜

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、卤香干炒肉(米线/米粉/面)、面包、鲜肉包、白糖方糕、黑米粥、糯米鸡、扬州炒饭、时蔬炒粉、杂酱面 

午餐

红烧肉、西红柿炒蛋、鱼肉香干、黄焖鱼、小炒牛肉、辣椒炒肉、素炒包菜、碎碎鸡、鸭蛋、紫菜肉丝汤、土豆片炒肉、时令蔬菜

晚餐

玉米烧鸭、红烧排骨、小炒牛肉、甜椒炒肉、香辣鸡腿、鸭蛋、芹菜豆腐丝、酸辣土豆丝、土豆炒肉、鲜香菇肉沫汤、蒸 蛋、时令蔬菜

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黄瓜炒肉(米线/米粉/面)、面点、大面包、樱花糕、奶黄包、绿豆粥、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面

午餐

胡萝卜丝炒肉、平菇炒肉片、酱香排骨、碎碎鸭、梅菜扣肉、红烧草鱼、香辣鸡柳、虎皮辣椒皮蛋、鸭蛋、红椒藕片炒肉、素炒土豆丝、酸菜肉丝汤、酸汤肉片、时令蔬菜

晚餐

五彩玉米粒、豆角炒肉、红椒炒肉、香菇炒鸡、红烧猪蹄、蚂蚁上树、茄子烧豆角、醋溜鸡、鸭蛋、蛋饺、素炒包菜、双色萝卜筒骨汤、时令蔬菜

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、红萝卜炒肉(米线/米粉/面)、面点、鲜肉包、花卷、糯米鸡、黑米粥、扬州炒饭、时蔬炒粉、杂酱面 

午餐

黄瓜炒蛋、麻婆豆腐、三角干炒肉、辣椒炒肉、拍黄瓜、西红柿炒蛋、红烧肉、时令蔬菜、农家一碗香、鸡米花、青菜肉丝汤、粉蒸肉、手撕包菜、小炒鸡

晚餐

土豆烧肉、西红柿炒蛋、小炒牛肉、小炒牛蛙、五彩玉米粒、小炒鸭块、螺丝椒炒肉、鸭蛋、炝拌藕丝、炒土豆丝、香辣鸭块、黄瓜蛋汤、时令蔬菜

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、鲜藕炒肉(米线/米粉/面)、糯米鸡、披萨、面点、香芋包、绿豆粥、时蔬炒粉、扬州炒饭、杂酱面

午餐

韭菜炒蛋、豆角炒肉、剁椒黄焖鱼、红椒片炒肉、荷包蛋、酸辣海带丝、椒麻口水鸡、玉米烧鸭、脆皮炸鸡、红烧肉、蒜子红烧肉、素炒土豆丝、千叶豆腐、香菇肉丝汤、时令蔬菜

晚餐

鲜藕炒肉、土豆炒肉、仔姜炒鸡、鱿鱼三丝、水晶粉丝、香辣鸡腿、包菜、时令蔬菜、紫菜虾皮汤

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋、煎鸡蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆丝炒肉(米线/米粉/面)、面点、红豆卷、椰奶包、葱油粑粑、八宝粥、时蔬炒粉、西式炒饭、杂酱面

午餐

家常炒合菜、花菜炒肉、小炒牛肉、豆角炒肉、辣椒炒肉、煎 蛋、魔芋烧鸭、香辣土豆条、凉拌金针菇、包菜、糖醋里脊、红枣花生汤、时令蔬菜

晚餐

卤香干炒肉、豆角炒肉、螺丝椒炒肉、土豆烧肉、蒜苗炒香肠、豆豉虎皮椒、小炒牛蛙、仔姜炒鸡、鸭蛋、农家一碗香、炒土豆丝、时令蔬菜、紫菜虾皮汤

中国的“伊顿”

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