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天易中学第十八周营养食谱

2024-06-25 09:18:00
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年6月24日--6月30日

PART.01

星期一食谱

早餐

茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,蒸 饺,佛手,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:萝卜炒肉,家常豆腐,红烧肉,黄瓜豆笋,玉米烧鸭,辣椒炒肉,煎 蛋,西红柿炒蛋,茄子烧豆角,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:土豆烧肉,香辣鸡肉,鸭蛋,素炒包菜。

晚餐

炒菜:花菜炒肉,鱼香肉丝,辣椒炒肉,白切鸡,家常粉丝,全家福,香芋蒸排骨,时令蔬菜,海带肉丝汤。

盖码饭:花菜炒肉,爆炒牛蛙,香辣鸡翅,土豆丝。

全家福

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙包,面包,烧麦,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:豆芽炒肉,莴笋炒肉,千张鱿鱼,剁椒蒸芋头,西红柿炒蛋,豆角炒肉,三丝鱿鱼,可乐鸡翅,红椒炒肉,辣椒炒蛋,时令蔬菜,红枣花生汤。

盖码饭:咖喱鸡,辣椒炒肉,脆皮炸鸡,素炒包菜。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,土豆烧肉,辣椒炒肉,红椒炒油渣,香辣鱼,水煮牛蛙,锅巴肉,干捞粉丝,时令蔬菜,紫菜蛋汤。

盖码饭:小炒肉,碎碎鸭,鸭蛋,土豆丝。

水煮牛蛙

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,佛手,绿豆粥,榨菜丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:腐竹炒肉,花菜炒肉,鱼肉香干,火腿蒸蛋,口味鸡,萝卜干炒蛋,土豆炒培根,小炒肉,青椒炒肉,时令蔬菜,平菇肉丝汤。

盖码饭:土豆排骨,辣椒炒肉,粉皮炒鸡蛋,素炒包菜。

晚餐

炒菜:五彩玉米粒,香芋丝蒸肉,红椒炒肉,剁辣椒蒸鱼,土豆烧猪脚,香辣鱼,啤酒鸭,糯米肉丸,酸豆角炒肉,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。

盖码饭:青豆炒肉,仔姜鸡,盐鸭蛋,酸辣土豆丝。

糯米肉丸

PART.04

星期四食谱

 
早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,香芋包,烧麦,红豆粥,酸豆角炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,米豆腐烧肉,粉蒸肉,韭菜炒蛋,泡椒煨鸭,酸包菜粉皮,蒜苗烤肠,辣椒炒肉,黄瓜丁炒肉,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿,鱼肉香干,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:鱼香肉丝,火腿焖千张,鱼肉香干,香辣海带丝,川香鸡,辣椒炒肉,麻辣干锅,芹菜牛肉,时令蔬菜,紫菜蛋花汤。

盖码饭:回锅肉,五彩鸡丁,薯条,包菜。

泡椒煨鸭

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,佛手,粽子,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香干炒肉,风味茄子,孜然肉片,芹菜炒粉条,土豆牛腩,酱香豆腐肉,辣子鸡,香菇肉丸,茄子炒肉,时令蔬菜,花生红枣汤。

盖码饭:莴笋丁炒肉,黄焖鸡块,鸭蛋,包菜。

晚餐

炒菜:豆角炒肉,玉米粒炒蛋,酱汁淮山,炒小鱼仔,花菜炒肉,香辣肉丁,仔姜鸭,糯香排骨,香辣鸡腿,肉沫冬瓜,时令蔬菜,三鲜汤。

盖码饭:红椒炒肉,炒鸡丁肉,千页豆腐炒肉,土豆丝。

土豆牛腩

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,鲜肉包,烤肠,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:黄瓜炒蛋,黄焖鱼,冬瓜火腿,辣椒炒肉,木耳炒肉,干锅鸡,糖醋里脊,香菜猪血,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:土豆片炒肉,蒜苗炒香肠,炒青菜,香辣鸡腿。

晚餐

炒菜:菜头炒肉,西芹炒肉,辣椒炒肉,老干妈蒸鱼,酸辣鸡杂,土豆粉,炒牛肉,杏鲍菇炒培根,石灰蒸蛋,时令蔬菜,金针菇肉沫汤。

盖码饭:可乐鸡翅,大红椒片炒肉,土豆粉,包菜。

糖醋里脊

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,佛手包,燕麦粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:辣椒炒肉,红辣椒炒肉,农家一碗香,包菜粉丝,孜然火腿,小炒牛肉,云耳炒鸡,红烧肉,萝卜炒木耳,时令蔬菜,青菜豆腐汤。

盖码饭:土豆烧鸡,豆角炒肉,鸭蛋,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:小鱼小虾,捆鸡炒肉,豆角炒肉,香酥小黄鱼,双椒炒鸭,豆角炒香肠,小炒牛蛙,卤香干炒肉,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。

盖码饭:鱼肉香干,豆角炒肉,雪花鸡柳,手撕包菜。

红烧肉

中国的“伊顿”

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