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天易中学第十六周营养食谱

2024-06-11 08:26:57
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年6月10日--6月16日

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,佛手,鲜肉包,绿豆粥,粽子,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,莴笋炒肉,黄瓜炒鸡蛋,西红柿炒蛋,小炒牛肉,土豆烧鸭,糖醋里脊,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:豆角炒肉,煎 蛋,香辣土豆丝,包菜。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,红萝卜炒肉,莴笋炒肉,水晶粉丝,麻辣血鸭,香辣鱼,红烧排骨,花菜炒火腿,卤香干炒芹菜,时令蔬菜,肉沫海带汤。

盖码饭:莴笋炒肉,口味鸡腿,鸭蛋,上海青。

莴笋炒肉

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,大面包,佛手,红豆粥,榨菜丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:莴笋炒肉,香干炒肉,小炒肉,香辣香干,麻辣仔,淮山烧玉米,红烧排骨,肉沫三丝,时令蔬菜,海带黄豆汤。

盖码饭:莴笋丁炒肉,碎碎鸡,鸭蛋,包菜。

晚餐

炒菜:黄瓜炒肉,农家小炒肉,豆角炒肉,蒸 蛋,干捞粉丝,口味鸭,红烧肉,香辣鱼块,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:辣子鸡柳,豆角炒肉,鸭蛋,炒土豆丝。

玉米筒骨汤

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,家常豆腐,红烧肉,辣椒炒肉,小炒鸡,农家一碗香,粉蒸肉,孜然小鱼仔,时令蔬菜,青菜肉丝汤。

盖码饭:三角干炒肉,煎蛋,雪花鸡柳,手撕包菜。

晚餐

炒菜:小炒肉,豆角炒肉,丝瓜炒蛋,五彩玉米粒,小炒牛肉,土豆烧肉,香辣鸭块,肉沫豆角,时令蔬菜,双色萝卜汤。

盖码饭:小炒牛肉,螺丝椒炒肉,鸭蛋,炒土豆丝。

粉蒸肉

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,面包,烧 麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:韭菜炒蛋,千叶豆腐,千张炒肉,小炒肉,荷包蛋,玉米烧鸭,红烧肉,酸辣海带丝,时令蔬菜,香菇肉丝汤。

盖码饭:红椒片炒肉,椒麻口水鸡,鸭蛋,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:肉沫三丁,青椒炒肉片,淮山烧肉,红萝卜炒蛋,鱼肉香干,水晶粉丝,木耳炒鸡,香辣鸡腿,时令蔬菜,莲子筒骨汤。

盖码饭:莴笋炒肉,鱿鱼三丝,香辣鸡腿,包菜。

木耳炒鸡

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,鲜肉包,粽子,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:家常豆腐,莴笋炒肉,鱼香肉丝,西红柿炒蛋,小炒牛肉,土豆烧鸭,糖醋里脊,时令蔬菜,香菜猪血汤。

盖码饭:豆角炒肉,煎 蛋,香辣土豆丝,包菜。

晚餐

炒菜:胡萝卜炒肉,锅包肉,木耳炒肉,孜然小黄鱼,蒜苗炒香肠,五丸蒸鸡,全家福,肉沫冬瓜,时令蔬菜,紫菜蛋汤。

盖码饭:锅包肉,青椒炒香肠,鸭蛋,炒土豆丝。

孜然小黄鱼

中国的“伊顿”

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