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天易中学第十五周营养食谱

2024-06-03 08:31:28
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年6月3日--6月9日

PART.01

星期一食谱

早餐

茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,烤肠,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香酥小鱼虾,肉片炒土豆,牛腩烧土豆,五丸蒸鸡,豆角炒蛋,花菜炒肉,肉沫米豆腐,孜然香肠,时令蔬菜,肉沫海带汤。

盖码饭:豆角炒香肠,孜然肉粒,煎 蛋,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,红萝卜炒肉,莴笋炒肉,水晶粉丝,麻辣血鸭,香辣鱼,红烧排骨,花菜炒火腿,卤香干炒芹菜,时令蔬菜,肉沫海带汤。

盖码饭:莴笋炒肉,口味鸡腿,鸭蛋,上海青。

五丸蒸鸡

PART.02

星期二食谱

早餐

茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙包,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:茄子烧肉,丝瓜炒蛋,肉沫蒸蛋,土豆小炒肉,仔姜炒鸭,泡椒牛蛙,腊八豆蒸鱼,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。

盖码饭:小炒肉,煎 蛋,香脆鸡翅,干煸包菜。

晚餐

炒菜:萝卜炒肉,腐竹炒肉,锅巴肉,粉皮炖白菜,鱼香肉丝,蒜苗炒牛肉,莴笋炒培根,碎碎鸡,洋葱炒蛋,时令蔬菜,红枣花生汤。

盖码饭:土豆烧肉,蒜苗炒牛肉,鸭蛋,素炒土豆丝。

腊八豆蒸鱼

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,盐菜包,佛手,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:莴笋炒肉,油豆腐烧肉,五彩玉米粒,糯米丸子,云耳炒鸡,番茄丝瓜炒蛋,红烧肉,蚂蚁上树,时令蔬菜,萝卜筒骨汤。

盖码饭:黄豆焖猪脚,青椒炒鸭,虎皮凤爪,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:黄瓜炒肉,豆角炒肉,茄子烧豆角,肉沫冬瓜,青红椒炒蛋,糖醋里脊,淮山烧鸭,土豆烧肉,鱼香肉丝,时令蔬菜,紫菜蛋汤。

盖码饭:土豆片烧肉,香辣鱿鱼,鸭蛋,手撕包菜。

糖醋里脊

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,肉包,烧麦,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香干炒肉,花菜炒肉,肉沫虎皮椒,家常豆腐,青椒炒火腿,口味鸭,香芋扣肉,冬瓜肉沫,时令蔬菜,香菜猪血汤。

盖码饭:豆角炒肉,黄焖鸡,孜然火腿,空心菜。

晚餐

炒菜:菜头炒肉,浸椒炒肉,韭菜炒蛋,辣子鸡,土豆烧肉,红烧肉,香辣鱿鱼,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:辣椒炒肉,孜然牛肉,鸭蛋,素炒土豆丝。

冬瓜肉沫

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,面包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:辣椒炒肉,豆笋炒肉,干捞粉丝,家常粉皮,螺丝椒炒肉,盐水鸡,玉米炖排骨,蒸 蛋,时令蔬菜,木耳肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,酸辣鱿鱼,鸡腿,油麦菜。

晚餐

炒菜:菜头炒肉,土豆烧肉,黄瓜腐竹,青豆外婆菜,萝卜皮炒香肠,啤酒鸭,香辣鸡翅,青椒榨菜,时令蔬菜,香菇肉丝汤。

盖码饭:萝卜皮炒香肠,鱼肉香干,鸭蛋,素炒土豆丝。

青豆外婆菜

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,鲜肉包,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:丝瓜炒蛋,香辣鱼块,鱼肉香干,辣椒炒肉,肉片炒香干,莴笋炒肉片,口味鸭,红焖鸡翅,魔芋烧牛腩,口味香干,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。

盖码饭:鱼肉香干,炒鸡块,素炒土豆丝,鸭蛋。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,淮山炒肉片,口味花菜,银针菇炒粉丝,土豆炒烤肠,土豆焖鸡,水煮牛蛙,蒜苗回锅肉,家常粉丝,时令蔬菜,西红柿蛋汤。

盖码饭:仔姜炒鸭,甜豆炒肉,煎 蛋,包菜。

魔芋烧牛腩

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,蒸饺,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:千张炒肉,油豆腐炒肉,农家一碗香,肉沫三丁,红椒火腿炒蛋,鱼肉香干,红枣蒸鸡,香芋牛肉丝,石灰蒸蛋,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,萝卜干炒肉,香辣鸡腿,包菜。

晚餐

炒菜:冬瓜炒肉,豆角炒肉,青红椒炒肉,红椒炒油渣,糖醋鱼,香辣鸡腿,口味鸭,蒜子荷包蛋,黄焖鱼块,时令蔬菜,青菜肉丝汤。

盖码饭:宫爆肉丁,农家一碗香,虎皮凤爪,素炒土豆丝。

香芋牛肉丝

中国的“伊顿”

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