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天易中学第十四周营养食谱

2024-05-27 08:13:28
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年5月27日--6月2日

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,烧麦,鲜肉包,绿豆粥,馒头,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,豆角炒肉,黄瓜炒腐竹,甜豆香干炒肉,泡椒牛蛙,黄焖鸡,麻辣肉丁,菜头炒肉,紫菜肉沫汤,时令蔬菜。

盖码饭:辣椒炒肉,煎 蛋,香辣鸡腿,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:莴笋炒肉片,香酥带鱼,西红柿炒蛋,红萝卜炒蛋,土豆烧肉,香辣翅根,红烧排骨,水晶粉丝,时令蔬菜,海带肉丝汤。

盖码饭:土豆丁烧肉,花生苗炒香肠,鸭蛋,空心菜。

黄焖鸡

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,茶叶蛋,鲜肉包,手工烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香干炒肉,螺丝椒炒肉,红烧肉,番茄炒蛋,麻辣香锅,豆角烧茄子,酱汁鸭,香酥泥鳅,肉沫三丝,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:豆角炒肉,口味鸭,可乐鸡翅,包菜。

晚餐

炒菜:小炒肉,淮山炒肉,农家小炒肉,石灰蒸蛋,干捞粉丝,口味鸡,黄焖猪脚,时令蔬菜,红萝卜冬瓜汤。

盖码饭:辣子鸡,萝卜皮炒肉,鸭蛋,素炒土豆丝。

玉米筒骨汤

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,土豆片烧肉,鱼肉香干,黄瓜炒蛋,玉米烧排骨,青豆肉沫,番茄小酥肉,丝瓜炒蛋,家常粉丝,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。

盖码饭:豆角炒肉,口味鸭,豆豉虎皮蛋,上海青。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,花菜炒肉,酱汁淮山,包菜粉皮,烟笋炒肉,扣 肉,香菇焖鸡,咖喱牛腩,鱼香肉丝,时令蔬菜,木耳肉丝汤。

盖码饭:小炒鸡,辣椒炒肉,鸭蛋,素炒土豆丝。

咖喱牛腩

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛山,大面包,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:包菜粉丝,孜然蘑菇,爆炒鱿鱼,萝卜炒肉,干捞粉丝,辣椒炒肉,黄焖鸡,蒸 鸡,粉蒸肉,红烧猪血,时令蔬菜,海带黄豆汤。

盖码饭:农家一碗香,鱼肉香干,香辣土豆条,上海青。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,青红椒炒肉,花菜炒肉,蚝油鸡蛋羹,西葫芦炒蛋,干锅土豆片,玉米烧鸭,小炒牛肉,香酥小鱼仔,时令蔬菜,平菇肉片汤。

盖码饭:青椒炒肉,小炒牛蛙,鸭蛋,素炒土豆丝。

粉蒸肉

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,菜包,鲜肉包,绿豆粥,辣椒炒肉,炒牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:酸辣粉皮,红烧肉,辣椒炒肉,啤酒鸭,农家一碗香,香菇炒花菜,腐竹炒肉,时令蔬菜,青菜肉丝汤。

盖码饭:土豆片烧肉,蒜苗牛肉,虎皮凤爪,空心菜。

晚餐

炒菜:菜头小炒肉,豆角炒肉,香菇炒肉,五彩玉米粒,酸辣鸡丁,小炒牛肉,土豆烧肉,酱香鸡块,石灰蒸蛋,时令蔬菜,海带筒骨汤。

盖码饭:小炒牛肉,螺丝椒炒肉,鸭蛋,素炒土豆丝。

小炒牛肉

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,汉堡,豆沙包,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:韭菜炒蛋,千叶豆腐,豆角炒肉,香干炒肉,蒜子荷包蛋,双椒辣子鸡,红烧肉,辣海带丝,时令蔬菜,香菇肉丝汤。

盖码饭:豆角炒肉,椒麻口水鸡,鸭蛋,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:肉沫三丁,青椒炒肉片,茄子豆角,黄豆炒蛋,香辣鱼块,养生排骨,鱼香鸡肉,烤鸭,香辣仔鸡,家常粉丝,时令蔬菜,香菜肉丝汤。

盖码饭:辣椒炒肉,鱿鱼三丝,香辣鸡腿,上海青。

香辣鱼块

PART.07

星期日食谱

早餐

五香茶叶鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,鲜肉包,烧 麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:木耳小炒肉,莴笋炒肉,韭菜炒鸡蛋,玉米炒淮山,爆炒牛蛙,魔芋烧鸭,糖醋里脊,辣椒炒肉,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:香菇炒肉,煎 蛋,脆香鸡块,包菜。

晚餐

炒菜:胡萝卜炒肉,糯米丸子,锅包肉,卤香干炒肉,茄子烧肉,孜然小黄鱼,红枣蒸鸡,干锅花菜,肉沫冬瓜,时令蔬菜,三鲜肉片汤。

盖码饭:红椒炒肉,小炒鸡,鸭蛋,素炒土豆丝。

糯米丸子

中国的“伊顿”

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