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天易中学第十二周营养食谱

2024-05-13 15:36:35
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年5月13日--5月19日

PART.01

星期一食谱

早餐

盐茶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,蒸 饺,榨菜包,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:红萝卜炒肉,麻辣水煮香干,千张海带丝,花菜炒肉,五香鸡丁,香菇炒肉,土豆焖牛腩,老干妈蒸鱼,时令蔬菜,番茄粉丝筒骨汤。

盖码饭:韭菜煎蛋,黑椒肉粒,甜玉米,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:黄瓜炒肉,淮山炒肉,青椒炒肉,石灰蒸蛋,仔姜鸭,玉米炖排骨,土豆粉,孜然鸡翅,腊香干炒肉,时令蔬菜,肉沫三鲜汤。

盖码饭:农家一碗香,炒鸡腿肉,咸鸭蛋,手撕包菜。

咸鸭蛋

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:白豆干炒肉,莴笋炒肉,鱼肉香干,辣椒炒蛋,香辣鱼块,酸汤肉片,土豆烧鸭,豆角粒炒蛋,榨菜肉丝,时令蔬菜,海带筒骨汤。

盖码饭:萝卜皮炒肉,香辣鸡腿,盐鸭蛋,上海青。

晚餐

炒菜:西葫芦炒肉,土豆丝炒肉,农家小炒肉,香辣卤香干,玉米粒炒火腿,三丝鱿鱼,糖醋里脊,五丸蒸鸡,水晶粉丝,时令蔬菜,莲子红枣瘦肉汤。

盖码饭:土豆烧肉,蒜苗炒牛肉,芽白,盐鸭蛋。

莴笋炒肉

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,豆沙包,佛手,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:木耳炒蛋,辣椒炒肉,农家一碗香,香酥咕噜鱼,西红柿炒蛋,粉蒸肉,脆皮鸭,香酥鸡翅根,小炒牛肉,萝卜丝炒肉,时令蔬菜,酸菜豆腐汤。

盖码饭:麻婆豆腐,青椒炒鸭,脆皮鸡肉,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:腊干炒肉,蒜苔炒肉,肉沫三丝,青红椒炒肉,西红柿炖白玉菇,云耳炒鸡,玉米萝卜筒骨汤,土豆烧排骨,辣椒炒肉,时令蔬菜。

盖码饭:莴笋炒肉,泡椒牛蛙,盐鸭蛋,手撕包菜。

泡椒牛蛙

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,奶黄包,肉包,佛手,绿豆粥,黄瓜丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:剁椒蒸芋头,香干丁炒青豆,青红椒炒肉,木耳炒肉,豆角腐竹,西葫芦炒肉,鸡公煲,花生猪脚,鱼香肉丝,冬瓜枸杞筒骨汤,时令蔬菜,冬瓜枸杞肉丝汤。

盖码饭:土豆丁炒肉,红烧鸡柳,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,豆角炒肉,红椒炒肉,石灰蒸蛋,酸辣鸡杂,虎皮蛋,麻辣香锅,土豆烧鸭,芹菜花生米,时令蔬菜,海带黄豆肉丝汤。

盖码饭:红萝卜丁炒肉,孜然牛肉,甜玉米,手撕包菜。

孜然牛肉

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,油条,佛手,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:青红椒火培鱼,青豆炒肉,麻婆豆腐,平菇炒粉丝,椒盐带鱼,红辣椒炒肉,红枣炖鸡,辣炒猪肚,海带片炖肉,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。

盖码饭:香干炒肉,酸辣鱿鱼,咸鸭蛋,手撕包菜。

晚餐

菜:洋葱炒肉,芹菜炒肉,小炒肉,紫苏黄瓜,鱼香茄子丁,玉米烧鸭,香辣肉丁,茭头炒肥肠,时令蔬菜,花生红枣筒骨汤。

盖码饭:青豆炒肉,土豆排骨,咸鸭蛋,素炒土豆丝。

青豆炒肉

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,盐菜包,鲜肉包,烧 麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:红椒腐竹炒肉,辣椒小虾米,红烧肉,韭菜炒蛋,红椒炒蛋,孜然香干炒肉,紫苏鸭,酸菜猪血,时令蔬菜,银针菇肉丝汤。

盖码饭:翡翠牛肉,红椒炒肉,素炒土豆丝,盐鸭蛋。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,千页豆腐炒肉,红萝卜炒蛋,干锅花菜,土豆炒培根,辣子鸡,香芋牛肉丝,水晶粉丝,时令蔬菜,菠菜肉丝汤。

盖码饭:仔姜炒鸭,青皮豆炒肉,黄瓜节,上海青。

辣子鸡

PART.07

星期日食谱

早餐

茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,佛手,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:黄豆烧肉,土豆丝炒肉,莴笋炒木耳,鱼香肉丝,香菇炒腐皮,小鸡炖蘑菇,小炒鸡肉,红烧排骨,红辣椒炒蛋,时令蔬菜,青菜肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,红油猪脸,盐鸭蛋,清炒包菜。

晚餐

炒菜:蚝油蒸蛋,西芹炒肉,水煮肉片,酸豆角炒肉,干椒香辣鱼块,椒盐小黄鱼,酱香鸭块,鹌鹑蛋红烧肉,豆豉油淋红椒,时令蔬菜,萝卜冬瓜筒骨汤。

盖码饭:鱿鱼三丝,农家一碗香,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

蚝油蒸蛋

中国的“伊顿”

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