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天易中学第十一周营养食谱
概要:
天易美食 营养食谱
2024年5月6日--5月12日
PART.01
星期一食谱
早餐
茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,蒸 饺,佛手,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:萝卜炒肉,家常豆腐,红烧肉,黄瓜豆笋,玉米烧鸭,辣椒炒肉,煎 蛋,西红柿炒蛋,萝卜皮炒腊肉,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。
盖码饭:土豆烧肉,香辣鸡腿,盐鸭蛋,包菜。
晚餐
炒菜:榨菜炒肉,鱼香肉丝,辣椒炒肉,白切鸡,水晶粉丝,全家福,蒜香排骨,时令蔬菜。
盖码饭:青椒炒肉,爆炒牛蛙,甜玉米,土豆丝。
玉米烧鸭
PART.02
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙包,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:豆芽炒肉,莴笋炒肉,千张鱿鱼,剁椒蒸芋头,西红柿炒蛋,豆角炒肉,三丝鱿鱼,可乐鸡翅,红椒炒肉,辣椒炒蛋,时令蔬菜,莲藕筒骨汤。
盖码饭:咖喱鸡,辣椒炒肉,玉米酥,包菜。
晚餐
炒菜:红萝卜炒肉,地三鲜,粉蒸肉,香酥带鱼,水煮牛蛙,辣椒炒肉,辣椒锅巴肉,干捞粉丝,肉沫三丁,时令蔬菜,紫菜蛋汤。
盖码饭:小炒肉,碎碎鸭,盐鸭蛋,土豆丝。
莲藕筒骨汤
PART.03
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,佛手,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:腐竹白菜,花菜炒肉,鱼肉香干,石灰蒸蛋,口味鸡,萝卜干炒蛋,土豆炒培根,青椒炒肉,时令蔬菜,平菇肉丝汤。
盖码饭:土豆排骨,辣椒炒肉,粉皮炒鸡蛋,包菜。
晚餐
炒菜:五彩玉米粒,香芋丝蒸肉,剁辣椒蒸鱼,土豆烧猪脚,香辣鱼,啤酒鸭,糯米肉丸,卤香干炒肉,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。
盖码饭:青豆炒肉,仔姜鸡,盐鸭蛋,土豆丝。
糯米肉丸
PART.04
星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,榨菜包,肉包,烧麦,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:麻婆豆腐,米豆腐烧肉,粉蒸肉,韭菜炒,泡椒煨鸭,酸包菜粉皮,蒜苗香肠,土豆烧肉,木耳炒肉,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。
盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿,鱼肉香干,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:萝卜炒肉,火腿焖千张,鱼肉香干,香辣海带丝,川香鸡,辣椒炒肉,麻辣香锅,芹菜牛肉,黄豆炒肉,时令蔬菜,青瓜蛋花汤。
盖码饭:辣椒回锅肉,五彩鸡丁,薯条,包菜。
川香鸡
PART.05
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,佛手,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:魔芋烧肉,风味茄子,孜然肉片,芹菜炒粉条,土豆牛腩,酱香豆腐肉,辣子鸡,香菇肉丸,洋葱炒肉,时令蔬菜,花生莲藕汤。
盖码饭:辣椒炒肉,黄焖鸡块,盐鸭蛋,包菜。
晚餐
炒菜:酸豆角炒肉,玉米粒炒蛋,酱汁淮山,红椒小鱼仔,花菜炒肉,香辣肉丁,仔姜鸭,糯香排骨,香辣炸鸡,肉沫冬瓜,时令蔬菜,三鲜汤。
盖码饭:红椒炒肉,宫爆鸡丁,千页豆腐炒肉,土豆丝。
肉沫冬瓜
PART.06
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,榨菜包,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:黄瓜木耳,黄焖鱼,冬瓜火腿,鲜藕炒肉,辣椒炒肉,油豆腐炒肉,干锅鸡,时令蔬菜,爆炒肥肠,香菜猪血,玉米筒骨汤。
盖码饭:线椒炒肉,蒜苗炒香肠,素炒包菜,藕夹。
晚餐
炒菜:菜头炒肉,西芹炒肉,香干蒸腊肉,老干妈蒸鱼,酸辣鸡杂,包菜土豆粉,辣鸡腿肉,杏鲍菇炒培根,火腿蒸蛋,时令蔬菜,金针菇肉沫汤。
盖码饭:香辣鸡翅,线椒炒肉,盐鸭蛋,手撕包菜。
老干妈蒸鱼
PART.07
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,佛手,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:萝卜皮炒肉,红辣椒炒肉,农家一碗香,包菜粉丝,孜然火腿,小炒牛肉,云耳炒鸡,红烧肉,萝卜炒木耳,时令蔬菜。
盖码饭:滑油鸡丁,香干炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:小鱼小虾,捆鸡炒肉,香菇炒肉,香酥小黄鱼,双椒炒鸭,干豆角炒香肠,烟笋腊肉,腊香干炒肉,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。
盖码饭:鱼肉香干,红椒炒肉,甜玉米,包菜。
云耳炒鸡
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