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天易中学第八周营养食谱
概要:
天易美食 营养食谱
2024年4月15日--4月21日
PART.01
星期一食谱
早餐
煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,佛手,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:红萝卜炒肉,麻辣水煮香干,千张海带丝,花菜炒肉,辣子鸡丁,香菇炒肉,土豆焖牛肉,剁辣椒蒸鱼,时令蔬菜,番茄粉丝筒骨汤。
盖码饭:韭菜煎蛋,黑椒肉粒,藕合,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:西葫芦炒肉,淮山炒肉,青椒炒肉,水蒸蛋,仔姜鸭,玉米炖排骨,干捞粉丝,孜然鸡翅,辣椒炒肉,时令蔬菜,肉沫三鲜汤。
盖码饭:青椒炒排骨,炒鸡腿肉,咸鸭蛋,手撕包菜。
剁辣椒蒸鱼
PART.02
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:西芹白豆干炒肉,莴笋炒肉,鱼肉香干,香菇肉蒸蛋,香辣鱼块,粉条炖肉,口味飘香鸭,豆角粒炒肉,酸辣藕片,时令蔬菜,海带冬瓜筒骨汤。
盖码饭:萝卜皮炒肉,香辣鸡腿,盐鸭蛋,上海青。
晚餐
炒菜:菜头炒肉,土豆丝炒肉,农家小炒肉,香辣卤香干,五彩玉米粒,三丝鱿鱼,大盆花菜,五丸蒸鸡,水晶粉丝,时令蔬菜,莲子红枣瘦肉汤。
盖码饭:螺丝椒炒肉,蒜苗炒牛肉,素炒土豆丝,盐鸭蛋。
莲子红枣瘦肉汤
PART.03
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,烤肠,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:木耳炒蛋,辣椒炒肉,农家一碗香,香酥咕噜鱼,平菇炒蛋,粉蒸肉,花菜炒油条,香酥鸡翅根,大杂烩,萝卜丝炒肉,时令蔬菜,酸菜豆腐筒骨汤。
盖码饭:麻婆豆腐。青椒炒鸭。脆皮鸡柳,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:腊干炒肉,蒜苔炒猪肝,肉沫三丝,青红椒炒肉,豆笋焖牛腩,云耳炒鸡,土豆烧肉,辣椒炒肉,时令蔬菜,玉米萝卜筒骨汤。
盖码饭:红椒炒肉,泡椒牛蛙,鸡米花,手撕包菜。
粉蒸肉
PART.04
星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉包,烧麦,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:剁椒蒸芋头,香干丁炒青豆,青红椒炒肉,莴笋炒肉,粉蒸排骨,西葫芦炒肉,川辣仔鸡,芋头炒牛肉丝,鱼香肉丝,冬瓜枸杞筒骨汤,时令蔬菜。
盖码饭:莴笋丁炒肉,红烧鸡柳,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:红萝卜炒肉,辣椒炒肉,石灰蒸蛋,酸辣鸡杂,虎皮蛋,麻辣香锅,土豆炖猪脚,芹菜花生米,时令蔬菜,海带黄豆肉丝汤。
盖码饭:红椒炒肉,孜然牛肉,咸鸭蛋,手撕包菜。
咸鸭蛋
PART.05
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:青红椒火培鱼,青豆炒肉,麻婆豆腐,包菜粉丝,椒盐带鱼,红辣椒炒肉,香菇红枣炖鸡,辣炒猪肚,海带片炖肉,时令蔬菜,紫菜虾皮蛋花汤。
盖码饭:香干炒肉,酸辣鱿鱼,咸鸭蛋,手撕包菜。
晚餐
炒菜:洋葱炒肉,小炒肉,紫苏黄瓜,鱼香茄子丁,玉米烧鸭,香辣肉丁,茭头炒肥肠,时令蔬菜,花生湖藕筒骨汤。
盖码饭:青豆炒肉,土豆排骨,咸鸭蛋,素炒土豆丝。
花生湖藕筒骨汤
PART.06
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:红椒腐竹炒肉,泡椒木耳肉片,锅包肉,韭菜炒蛋,红椒炒蛋,盐椒香干蒸肉,啤酒鸭,酸菜猪血,时令蔬菜,银针菇肉丝汤。
盖码饭:翡翠牛肉,红辣椒炒肉,素炒土豆丝,盐鸭蛋。
晚餐
炒菜:辣椒炒肉,千页豆腐炒肉,萝卜炒杏鲍菇丁,干锅香辣脆藕,土豆炒培根,咖喱鸡,香芋蒸肉丝,水晶粉丝,时令蔬菜,菠菜肉丝汤。
盖码饭:仔姜炒鸭,青皮豆炒肉,煎 蛋,上海青。
香芋蒸肉丝
PART.07
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:黄豆烧肉,土豆丝炒肉,洋葱炒黄瓜,鱼肉香干,香菇炒腐皮,小鸡炖蘑菇,小炒鸡,酸汤牛腩,木耳炒蛋,时令蔬菜,青菜肉丝汤。
盖码饭:螺丝椒炒肉,红椒猪耳朵,盐鸭蛋,手撕包菜。
晚餐
炒菜:白菜炖粉条,西芹花生炒肉,水煮肉片,酸豆角炒肉,干椒香辣鱼块,巴沙鱼,酱香鸭块,鹌鹑蛋红烧肉,豆豉油淋辣椒,时令蔬菜,萝卜冬瓜筒骨汤。
盖码饭:鱿鱼三丝,农家一碗香,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
巴沙鱼
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