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天易中学第七周营养食谱

2024-04-08 10:16:57
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年4月8日--4月14日

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,豆沙包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,魔芋烧花菜,黄瓜炒腐竹,甜豆香干炒肉,泡椒牛蛙,黄焖鸡,麻辣肉丁,榨菜丝炒肉,时令蔬菜,紫菜肉沫汤。

盖码饭:辣椒炒肉,黑椒肉粒,香辣鸡腿,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:莴笋炒肉片,香酥带鱼,青豆炒肉,红萝卜炒蛋,土豆烧肉,辣椒炒蛋,虎皮凤爪,红烧排骨,水晶粉丝,时令蔬菜,海带黄豆汤。

盖码饭:红椒炒肉,鸡胸肉,咸鸭蛋,手撕包菜。

泡椒牛蛙

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,大面包,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:洋葱炒肉,香干炒肉,腐竹烧肉,香辣卤香干,麻辣香锅,酱汁鸭,香酥泥鳅,肉沫三丝,时令蔬菜,莲藕花生汤。

盖码饭:红椒炒肉,口味鸡,藕盒,包菜。

晚餐

炒菜:小炒肉,淮山炒肉,农家小炒肉,石灰蒸蛋,干捞粉丝,口味鸡,黄焖猪脚,时令蔬菜,红萝卜冬瓜汤。

盖码饭:辣子鸡柳,萝卜皮炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

香酥泥鳅

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,大面包,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香干炒肉,土豆片烧肉,鱼肉香干,酸菜粉皮,玉米烧排骨,青豆肉沫,番茄小酥肉,红椒炒蛋,莲藕炒肉,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。

盖码饭:红椒炒肉,口味鸭,雪花鸡柳,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:黄豆烧肉,花菜炒肉,酱汁淮山,西红柿炒蛋,烟笋炒肉,鱼肉香干,双椒鸡肉片,咖喱牛腩,鱼香肉丝,时令蔬菜,木耳肉丝汤。

盖码饭:香芋扣肉,辣椒炒肉,盐鸭蛋,干煸包菜。

咖喱牛腩

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:萝卜炒肉,孜然蘑菇,爆炒鱿鱼,芹菜炒肉,干捞粉丝,辣椒炒肉,黄焖鸡,粉蒸肉,红烧猪血,时令蔬菜,花生红枣汤。

盖码饭:红椒炒肉,黄豆炖猪蹄,炸鸡块,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:青红椒炒肉,浸辣椒炒肉,蚝油鸡蛋羹,西葫芦炒蛋,芋头蒸排骨,玉米烧鸭,干锅土豆片,香酥小鱼仔,时令蔬菜,平菇肉片汤。

盖码饭:青椒炒肉,小炒牛蛙,盐鸭蛋,上海青。

黄豆炖猪蹄

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,小米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,家常豆腐,红烧肉,辣椒炒肉,啤酒鸭,农家一碗香,虎皮蛋,木耳炒肉,时令蔬菜,青菜肉丝汤。

盖码饭:鸡蛋干炒肉,双椒肉丁,炸鸡块,撕包菜。

晚餐

炒菜:菜头小炒肉,豆角炒肉,香菇炒肉,五彩玉米粒,酸辣鸡丁,小炒牛肉,土豆烧肉,酱香鸡块,肉沫酸豆角,时令蔬菜,双色萝卜汤。

盖码饭:蒜苗牛肉,螺丝椒炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

时蔬炒粉

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:韭菜炒蛋,千叶豆腐,千张炒肉,腐竹小炒肉,拆骨肉,双椒辣子鸡,蒜子红烧肉,酸辣海带丝,时令蔬菜,香菇肉丝汤。

盖码饭:红椒炒肉,椒麻口水鸡,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:肉沫三丁,青椒炒肉片,杏鲍菇炒肉,黄豆炒蛋,腊八豆蒸鱼,地三鲜,鱼香鸡肉丝,孜然鸭腿肉,香辣鸡柳,包菜粉丝,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:辣椒炒肉,鱿鱼三丝,香辣鸡腿,素炒土豆丝。

地三鲜

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,烤肠,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,木耳小炒肉,莴笋炒肉,黄瓜炒鸡蛋,酸辣鸡杂,煎 蛋,魔芋烧鸭,糖醋里脊,辣椒炒肉,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:香菇炒肉,红辣椒炒蛋,脆香鸡柳,手撕包菜。

晚餐

炒菜:胡萝卜炒肉,糯米丸子,锅包肉,芹菜炒肉,青椒茄子,孜然小黄鱼,小鸡炖蘑菇,干锅花菜,肉沫冬瓜,时令蔬菜,三鲜肉片汤。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

小鸡炖蘑菇

中国的“伊顿”

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