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天易中学第五周营养食谱

2024-03-25 10:38:18
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概要:

天易美食 营养食谱

2024年3月25日--3月31日

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,豆沙包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:孜然油炸鱼,酸菜魔芋,魔芋烧花菜,鲜藕炒肉片,青椒炒肉,黄焖鸡,黑椒肉粒,辣椒米豆腐,紫菜蛋肉汤,时令蔬菜。

盖码饭:辣椒炒肉,孜然鸭,藕夹,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,西蓝花炒香菇,青豆炒肉,黄瓜炒腐竹,辣椒炒肉,红椒炒肉,烧带鱼,虎皮凤爪,土豆烧排骨,海带片炒肉,时令蔬菜,花生红枣汤。

盖码饭:红椒炒肉,花生香干丁,咸鸭蛋,手撕包菜。

烧带鱼

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,大面包,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:洋葱炒肉,香干炒肉,香辣卤香干,麻辣香锅,酱汁鸭,红烧肉,肉沫辣椒,时令蔬菜,莲藕筒骨汤。

盖码饭:红椒炒肉,口味鸡,盐鸭蛋,素炒藕丁。

晚餐

炒菜:农家小炒肉,土豆片烧肉,石灰蒸蛋,干捞粉丝,西红柿炒蛋,可乐鸡翅,三丝鱿鱼,糖醋鱼块,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:辣椒炒肉,煎蛋,口味鸡腿,素炒土豆丝。

可乐鸡翅

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:菜头炒肉,农家小炒肉,红椒炒肉,肉沫炒三丁,雪菜千张,玉米烧排骨,培根烧莴笋,平菇炒蛋,魔芋烧牛腩,莲藕花生米,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。

盖码饭:红椒炒肉,口味鸭,脆皮香蕉,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:榨菜丝炒肉,酱汁淮山,辣椒炒蛋,黄瓜炒蛋,鱼肉香干,双椒鸡肉片,花生焖猪脚,卤香干炒肉,时令蔬菜,木耳肉丝汤。

盖码饭:萝卜滑油鸡丁,辣椒炒肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

莲藕花生米

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

菜:萝卜炒肉,香干炒肉片,花菜烧火腿,芹菜炒香干,金针菇粉丝,辣椒炒肉,口水鸡,粉蒸肉,黄豆炒肉,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:红辣椒炒肉,黄豆炖猪蹄,地瓜丸,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,红椒炒肉,浸辣椒炒肉,蚝油鸡蛋羹,腊八豆炒蛋,干锅土豆片,香酥小黄鱼,玉米烧鸭,蒜香虎皮蛋,肉沫烧冬瓜,时令蔬菜,平菇肉片汤。

盖码饭:青椒炒肉,小炒牛蛙,盐鸭蛋,白菜苔。

蚝油鸡蛋羹

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,小米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

菜:孜然小鱼仔,鱼香肉丝,辣椒炒肉,红烧豆腐,咕噜鱼,蒜苗肚丝,农家一碗香,鱼肉香干,西红柿炒蛋,时令蔬菜,青菜肉沫汤。

盖码饭:大红椒炒肉,宫保鸡丁,薯条,手撕包菜。

晚餐

炒菜:木耳小炒肉,酸豆角炒肉,红椒炒肉,豆豉辣椒,双椒鸡丁,芹菜牛肉,五彩玉米粒,土豆烧烤肠,酱香鸡块,肉沫冬瓜,时令蔬菜,双色萝卜汤。

盖码饭:小炒牛肉,螺丝椒炒肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

小炒牛肉

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:辣椒炒蛋,千叶豆腐,香干炒肉,腐竹小炒肉,花菜炒培根,双椒辣子鸡,香辣鸡翅,蒜子红烧肉,酸辣海带丝,时令蔬菜,香菇肉丝汤。

盖码饭红椒炒肉,椒麻口水鸡,脆皮香蕉,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,红辣椒炒肉,豆干炒肉,土豆粉,酱香荷包蛋,鱼香鸡肉丝,孜然鸭腿肉,蒜苗回锅肉,水晶粉丝,时令蔬菜,酸菜肉丝汤。

盖码饭:辣椒炒肉,泡椒鱿鱼,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

时蔬炒粉

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,绿豆粥,云耳炒肉,辣椒炒肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:酱爆藕片,小炒肉,鱼肉香干,玉米炒鸡蛋,豆豉蒸草鱼,红焖牛腩,地三鲜,锅包肉,全家福,芹菜炒肉,时令蔬菜,海带黄豆汤。

盖码饭:线椒炒蛋,土豆烧肉,脆香鸡柳,手撕包菜。

晚餐

炒菜:莴笋炒肉,豆角炒火腿,土匪猪肝,虾皮冬瓜,青红椒炒肉,酸辣鸡杂,咖喱鸡,回锅肉,肉沫红薯粉,时令蔬菜,三鲜肉片汤。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

虾皮冬瓜

 
中国的“伊顿”

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