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天易中学第三周营养食谱
概要:
天易美食 营养食谱
2024年3月11日--3月17日
PART.01
星期一食谱
早餐
煎鸡蛋,米线/米粉/面吗,面点,糯米鸡,烤肠,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:娃娃菜炒肉,酸辣鸡杂,红烧牛腩,辣椒炒蛋,手撕鸡肉,火腿炒蛋,土豆烧肉,黄瓜炒肉,麻辣香锅,时令蔬菜,海带黄豆汤。
盖码饭:红椒芹菜炒肉,口味鸡腿,煎 蛋,包菜。
晚餐
炒菜:香酥鱼仔,豆角炒肉,大红椒炒肉,双椒鸭块,豆腐炖粉条,虎皮蛋,水煮牛蛙,辣椒炒肉,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。
盖码饭:青椒炒肉,麻辣仔鸡,咸鸭蛋,土豆丝。
烤 肠
PART.02
星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:萝卜炒肉,花菜炒肉,土豆烧排骨,剁椒蒸鱼,酸菜青豆,盐水鸡,萝卜皮炒腊肉,辣椒炒肉,麻婆豆腐,时令蔬菜,猪血汤。
盖码饭:红烧排骨,腐竹炒肉,藕合,包菜。
晚餐
炒菜:肉沫酸豆角,鱼香肉丝,红烧肉,包菜粉丝,鱿鱼三丝,麻辣鸡腿,辣椒炒蛋,鲜香菇炒肉,沙司烤肠,千张炒韭菜,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。
盖码饭:农家一碗香,酱鸭,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
香菇炒肉
PART.03
星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,烤肠,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:海带结烧肉,莴笋炒肉,鱼肉香干,肉沫米豆腐,锅巴肉,香肠炒蛋,小炒牛肉,青辣椒炒肉,木耳肉丝汤,时令蔬菜,花生红枣汤。
盖码饭:孜然火腿,香干回锅肉,鸡米花,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:木耳炒肉,香干炒肉,红椒炒肉,肉沫蒸蛋,地三鲜,玉米烧排骨,香酥带鱼,泡椒鱿鱼,干锅花菜,红椒油渣,时令蔬菜,三鲜汤。
盖码饭:水煮肉,仔姜鸡,薯条,手撕包菜。
莴笋炒肉
PART.04
星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉包,烧麦,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:肉沫虎皮椒,豆角米炒肉,农家一碗香,西红柿炒蛋,红烧肉丸,家常豆腐,宫保鸡丁,土豆炖牛肉,魔芋烧肉,时令蔬菜,香菇肉丝汤。
盖码饭:捆鸡炒肉,辣椒炒香肠,鸡柳,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:芋头蒸肉,香芋肉丝,辣椒炒肉,卤香干炒肉,土豆烧鸭,花菜炒肉,红烧猪脚,莴笋炒培根,榨菜炒肉,时令蔬菜,西红柿蛋汤。
盖码饭:红烧狮子头,水煮牛蛙,咸鸭蛋,包菜。
宫保鸡丁
PART.05
星期五食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:辣椒炒肉,百叶皮炒肉,粉蒸肉,玉米火腿,煎 蛋,香辣鱼块,小鸡炖蘑菇,香辣鱿鱼花,黄瓜炒木耳,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。
盖码饭:辣椒炒肉,腊鸭腿,脆皮炸鸡,包菜。
晚餐
炒菜:菜头炒肉,青椒荷包蛋,青红椒炒肉,金针菇粉丝,油豆腐炒肉,鱼肉香干,碎碎鸭,香芋扣肉,香辣鸡腿,浸椒炒肉,时令蔬菜,海带肉丝汤。
盖码饭:红椒炒肉,酱香排骨,虎皮凤爪,土豆丝。
香辣鱿鱼花
PART.06
星期六食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:红萝卜炒蛋,黄瓜火腿肉沫,双椒腊鸭,洋葱炒肉,红椒炒鸡,玉米粒炒肉,花石香干炒肉,辣子田螺,蒜苗炒牛肉,黄豆炒肉,时令蔬菜,玉米萝卜汤。
盖码饭:香菇炒肉,蒜苗炒猪耳,素炒土豆丝,藕夹。
晚餐
炒菜:芹菜炒肉,西芹炒热狗,小酥肉,咕噜鱼,千张烧鸭,干捞粉丝,香辣鸡腿肉,煎 蛋,石灰蒸蛋,时令蔬菜,青菜肉沫汤。
盖码饭:香辣鸡翅,线椒炒肉,盐鸭蛋,手撕包菜。
石灰蒸蛋
PART.07
星期日食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,烤肠,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:黄豆芽炒肉,玉米淮山,青红椒炒肉,肉沫三丁,冬瓜火腿,碎碎鸡,莴笋炒花生米,时令蔬菜,酸菜肉丝汤。
盖码饭:回锅肉,鸭腿肉,玉米三丁,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:白菜炖粉条,辣椒炒肉,红椒炒肉,红椒炒蛋,香酥小黄鱼,土豆培根,葱油鸡,香干蒸腊肉,红烧茄子,时令蔬菜,萝卜筒骨汤。
盖码饭:香辣鸡丁,青豆炒肉,盐鸭蛋,包菜。
青豆炒肉
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