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天易中学第二周营养食谱

2024-03-05 14:38:18
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概要:

天易美食  营养食谱

2024年3月4日--3月10日

PART.01

星期一食谱

早餐

茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,烤肠,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:海带炖肉,黄焖鱼,小炒牛肉,金针菇粉丝,青椒煎茄子,麻辣仔鸡,藕片炒肉,辣椒炒肉,肉沫魔芋,糖醋里脊,时令蔬菜,西红柿豆腐汤。

盖码饭:红椒炒肉,盐鸭蛋,糖醋鸡米花,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:青红椒炒肉,酸豆角炒肉,红辣椒炒肉,榨菜炒香干,红烧鸭块,油渣炒蛋,虎皮凤爪,全家福,韭菜炒蛋,时令蔬菜,双色萝卜汤。

盖码饭:青椒炒肉,麻辣鸡丁,咸鸭蛋,手撕包菜。

红辣椒炒肉

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:黄豆芽炒肉,西芹炒肉,粉蒸肉,肉沫蒸蛋,玉米火腿,宫保鸡丁,萝卜皮炒香肠,辣椒炒肉,辣椒小鱼仔,时令蔬菜,白粒丸酸菜汤。

盖码饭:千张水煮肉,豌豆肉沫,油炸薯条,手撕包菜。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,花菜烧油条,黑椒肉粒,芹菜炒千张,莴笋炒培根,海带炖排骨,线椒炒肉,老姜鸭块,藕丁炒肉,时令蔬菜,银针菇肉丝汤。

盖码饭:农家小炒肉,跳跳蛙,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

粉蒸肉

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,烤肠,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:萝卜炒肉,淮山烧肉,腐竹烧肉,肉沫玉米粒,西红柿炒蛋,仔姜鸭块,红烧狮子头,土豆红烧肉,包菜粉丝,时令蔬菜,木耳肉丝汤。

盖码饭:孜然肉丁,青椒炒肉,香辣鸡腿,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:凉薯炒肉,腊干炒肉,红椒炒肉,肉沫三丁,香辣鱼块,糖醋排骨,麻辣血鸭,干锅土豆片,腊香干肉丝,时令蔬菜,紫菜蛋汤。

盖码饭:黄豆炒肉,鱿鱼三丝,盐鸭蛋,手撕包菜。

香辣鱼块

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉包,烧麦,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:洋葱炒肉,花石香干炒肉,青豆炒肉,肉沫粉丝,红椒炒蛋,青椒炒火腿,孜然鸭块,蒜苗炒牛肉,红烧米豆腐,时令蔬菜,紫菜虾皮汤。

盖码饭:黑椒肉粒,农家一碗香,炸鸡柳,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:木耳炒芹菜,孜然小黄鱼,香菇炒肉,火腿鸡蛋羹,双椒鸡块,榨菜炒肉,土豆烧排骨,水煮牛蛙,时令蔬菜,花生红枣汤。

盖码饭:锅巴肉,麻辣肉丸,咸鸭蛋,手撕包菜。

水煮牛蛙

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:辣椒炒油渣,红椒炒肉,土豆烧牛腩,粉皮炒肉,香菇肉丸,农家小炒肉,豆豉鸡块,麻辣香锅,石灰蒸蛋,时令蔬菜,酸菜肉丝汤。

盖码饭:芹菜炒捆鸡,黄豆焖猪脚,鸡米花,手撕包菜。

晚餐

炒菜:娃娃菜炒肉,青红椒炒肉,肉沫虎皮椒,鸡蛋炒火腿,玉米烧鸭,梅菜扣肉,香辣鸡翅,芹菜卤香干,时令蔬菜,萝卜筒骨汤。

盖码饭:红椒炒肉,酸辣鱿鱼,脆皮炸鸡,土豆丝。

土豆烧牛腩

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:剁椒蒸芋头,地三鲜,酸辣鸭杂,辣椒炒肉,红椒炒肉,土豆炒肉片,家常豆腐,辣子鸡丁,尖椒牛肉丸,芹菜香干炒肉,时令蔬菜,青菜肉沫汤。

盖码饭:鱼肉香干,蒜苗鸡丝,炒土豆丝,油炸藕夹。

晚餐

炒菜:藕片炒肉,莴笋炒肉片,鱼肉香干,辣椒炒蛋,啤酒鸭,红烧肉,外婆菜炒蛋,奥尔良鸡腿,蒜苗香肠,鱼香肉丝,时令蔬菜,紫菜肉沫汤。

盖码饭:魔芋烧鸭,线椒炒肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

蒜苗香肠

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,烤肠,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:雪菜炒肉,花菜炒肉,青红椒炒肉,麻辣豆腐,椒盐带鱼,沙司烤肠,碎碎鸭,香芋排骨,洋葱炒蛋,时令蔬菜,海带肉丝汤。

盖码饭:土豆烧肉,煎蛋,香辣鱿鱼花,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:大头菜炒肉,油豆腐炒肉,红椒锅巴肉,酸菜烧猪血,土匪猪肝,花菜培根,香菇滑鸡,烟笋腊肉,蚂蚁上树,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:滑油鸡丁,农家小炒肉,盐鸭蛋,干煸包菜。

香芋排骨

中国的“伊顿”

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