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天易中学第一周营养食谱

2024-02-27 15:21:05
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概要:

天易美食营养食谱

2024年2月26日--3月3日

 

PART.01星期一食谱

早餐

茶叶蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,烤肠,烧麦,红豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:青椒小鱼小虾,椒盐带鱼,牛腩烧土豆,鸡蛋炒面,肉片地三鲜,粉蒸鸡块,西红柿鸡蛋,辣椒炒肉,肉沫米豆腐,孜然烤肠,时令蔬菜。

盖码饭:红椒炒香肠,孜然肉粒,香酥鸡米花,素炒土豆丝。

包点:饺子,烧麦,面包。

晚餐

炒菜:青椒炒蛋,红萝卜炒肉,莴笋炒肉,麻辣血鸭,猪肝炝葱片,黑椒肉粒,花菜炒火腿,五香素鸡,时令蔬菜,肉沫海带汤。

盖码饭:青椒炒肉,腊味鸡腿,咸鸭蛋,手撕包菜。

包点:油条,奶黄包,小笼包。

椒盐带鱼

PART.02星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:榨菜炒肉,木耳炒肉,麻辣香锅,肉沫蒸蛋,农家小炒肉,仔姜炒鸭,糖醋排骨,泡椒牛蛙,腊八豆蒸鱼,时令蔬菜,海带黄豆汤。

盖码饭:小炒牛肉,煎 蛋,香脆鸡柳,干煸包菜。

包点:鲜肉包,烧麦,面包,饺子,烧麦。

晚餐

炒菜:萝卜炒肉,腐竹炒肉,锅巴肉,芹菜炒香干,鱼香肉丝,酱香排骨,莴笋炒培根,香菇滑鸡,洋葱炒肉,时令蔬菜,莲藕花生汤。

盖码饭:农家一碗香,蒜苗炒牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:油条,鸡排,面包,饺子。

糖醋排骨

PART.03星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,烤肠,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:莴笋炒肉,油豆腐烧肉,五彩玉米粒,宫爆鸡丁,云耳炒鸡,香菇丸子,红烧肉,水晶粉丝,时令蔬菜,萝卜筒骨汤。

盖码饭:黄豆焖猪脚,青椒炒鸭,虎皮凤爪,素炒土豆丝。

包点:面包,豆沙包,饺子,烧麦。

晚餐

炒菜:芹菜炒肉,腊干炒肉,青红椒炒肉,肉沫冬瓜,青红椒炒蛋,糖醋里脊,萝卜烧鸭,香酥鸭,姜汁猪肚,鱼香肉丝,时令蔬菜,紫菜蛋汤。

盖码饭:土豆烧肉,香辣牛肉,鸡米花,手撕包菜。

包点:鲜肉包,鸡排,面包,饺子。

黄豆焖猪脚

PART.04星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉包,烧麦,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:娃娃菜炒肉,腊干炒肉,花菜炒肉,肉沫虎皮椒,西红柿炒蛋,青椒炒火腿,口味鸭,香芋扣肉,时令蔬菜,酸菜肉丝汤。

盖码饭:红椒炒肉,黄焖鸡,油炸藕合,素炒土豆丝。

包点:饺子,豆沙包,面包。

晚餐

炒菜:海带炖肉,家常豆腐,浸椒炒肉,韭菜炒蛋,辣子鸡,五彩鸡片,红烧狮子头,香辣鱿鱼,辣椒炒肉,时令蔬菜,玉米筒骨汤。

盖码饭:辣椒炒肉,孜然牛肉,咸鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,烧麦,面包。

烧 麦

PART.05星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,肉松卷,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:藕片炒肉,大红椒炒肉,干捞粉丝,家常粉皮,螺丝椒炒肉,盐水鸡,玉米炖排骨,洋葱炒蛋,时令蔬菜,木耳肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,酸辣鱿鱼,咸鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。

晚餐

炒菜:菜头炒肉,土豆炒肉,麻婆豆腐,青豆外婆菜,萝卜皮炒香肠,魔芋烧鸭,香辣鸡柳,青椒榨菜,时令蔬菜,香菇肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,酸辣美人肉,咸鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。

玉米炖排骨

PART.06星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:剁椒蒸鱼块,香辣鱼块,鱼肉香干,蚂蚁上树,肉片炒香干,莴笋炒肉片,口味鸭,红焖鸡翅,魔芋烧牛腩,红椒香干,时令蔬菜,菠菜猪肝汤。

盖码饭:鱼肉香干,黑胡椒鸡块,素炒土豆丝,泡辣椒牛肉。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,淮山炒肉片,魔芋烧花菜,银针菇炒粉丝,土豆炒烤肠,土豆焖鸡,水煮牛蛙,蒜苗回锅肉,包菜炒粉丝,时令蔬菜,西红柿蛋汤。

盖码饭:仔姜炒鸭,青皮豆炒肉,煎 蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,鸡排,面包,饺子,烧麦,糯米鸡。

泡辣椒牛肉。

PART.07星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,烤肠,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:凉薯炒肉,油豆腐炒肉,红辣椒炒肉,肉沫三丁,红椒火腿炒蛋,辣椒炒火腿,红枣蒸鸡,香芋牛肉丝,石灰蒸蛋,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,萝卜干腊肉,香辣鸡腿,手撕包菜。

包点:鲜肉包,小笼包,面包,饺子,烧麦,油饼。

晚餐

炒菜:千张炒肉,酸豆角炒肉,青红椒炒肉,红椒炒油渣,糖醋鱼,香辣鱿鱼花,玉米烧鸭,酱汁丸子,黄焖鱼块,时令蔬菜,猪血汤。

盖码饭:宫爆肉丁,农家一碗香,香辣鸡腿,素炒土豆丝。

包点:酸奶包,豆沙包,面包,饺子,烧麦。

石灰蒸蛋

中国的“伊顿”

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