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天易中学第二十一周营养食谱
概要:
天易美食
营养食谱
2024年1月15日--1月21日
PART.01星期一食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,燕麦粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:辣椒小鱼仔,孜然鱼块,鱼肉香干,肉沫玉米粒,杏鲍菇炒肉,辣椒炒肉,口味鸭,萝卜皮炒香肠,木耳炒粉丝,海带肉丝汤,时令蔬菜,鸡肉藕合。
盖码饭:红椒炒肉,蒜苗牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:烧麦,豆沙包,面包,饺子。
晚餐
炒菜:香干炒肉片,青椒炒肉片,鱼香肉丝,蚂蚁上树,仔姜炒鸡,花菜炒培根,黄豆焖猪脚,包菜炒蛋,时令蔬菜,肉沫酸菜汤,脆皮炸鸡。
盖码饭:青椒炒肉,糖醋排骨,虎皮蛋,手撕包菜。
包点:面包,葱饼,烧麦。
仔姜炒鸡
PART.02星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,绿豆粥,卤香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:木耳炒肉,辣椒炒肉,农家小酥肉,红萝卜炒蛋,香芋蒸排骨,冬瓜炒火腿,双椒啤酒鸭,榨菜肉丝,时令蔬菜,花生藕丁汤,香辣鸡翅根。
盖码饭:红椒炒肉,麻辣丸子,香辣鸡翅根,素炒土豆丝。
包点:烧麦,豆沙包,面包,饺子。
晚餐
炒菜:海带丝炒肉,木耳豆笋炒肉,肉沫三丁,肉沫金针菇,爆炒猪心,干锅鸡,毛氏红烧肉,青椒火腿,时令蔬菜,玉米筒骨汤,红薯条。
盖码饭:农家一碗香,盐鸭蛋,爆炒牛蛙,手撕包菜。
包点:鸡排,豆沙包,面包。
香芋蒸排骨
PART.03星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙面包,烧麦,烤肠,绿豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:包菜土豆粉,家常豆腐,玉米烧淮山,豆笋炒肉,辣椒炒肉,黄焖鸡,土豆烧牛腩,麻婆豆腐,时令蔬菜,西红柿蛋汤,韩式炸鸡。
盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包。
晚餐
炒菜:辣椒炒肉,莴笋炒肉,鸡蛋炒面,辣椒炒蛋,沙司烤肠,孜然烤肠,孜然牛肉,萝卜皮炒腊肉,卤香干炒肉,时令蔬菜,银针肉丝汤。
盖码饭:青椒炒肉,香辣鸡爪,煎 蛋,手撕包菜。
包点:面包,饺子,烧麦,鸡排。
莴笋炒肉
PART.04星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:冬瓜肉沫,油豆腐炒肉,青椒炒肉,家常粉丝,红椒炒火腿,萝卜烧排骨,双椒鸭,红烧肉,辣椒炒火腿,时令蔬菜,紫菜蛋汤,地瓜丸。
盖码饭:土豆炒肉,红椒炒腊鸭,地瓜丸,手撕包菜。
包点:面包,饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:香辣鱼块,土豆烧肉,芹菜炒肉,辣椒炒肉,魔芋烧花菜,葱油鸡,三丝鱿鱼,香葱米豆腐,时令蔬菜,红枣花生汤,脆香鸡柳。
盖码饭:辣椒炒肉,孜然肉丸,盐鸭蛋,手撕包菜。
包点:鸡排,油条,面包,饺子。
地瓜丸
PART.05星期五食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,面包,烤肠,烧麦,绿豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:菜头炒肉,淮山烧肉,辣椒炒肉,香辣卤香干,青豆玉米粒,糖醋里脊,啤酒鸭,醋溜猪肝,金针菇粉丝,时令蔬菜,酸菜猪血汤,脆皮香蕉。
盖码饭:红椒炒肉,口味牛腩,脆皮香蕉,素炒藕丁。
包点:烧麦,鸡排,油条,面包,饺子。
晚餐
炒菜:肉沫榨菜丝,青椒炒油渣,土豆炒烤肠,韭菜炒蛋,藕片炒肉,红椒炒肉,口水鸡,五香肉丸,辣椒炒油渣,时令蔬菜,紫菜肉丝汤,红薯条。
盖码饭:碎碎鸡,螺丝椒炒肉,红薯条,炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。
脆皮香蕉
PART.06星期六食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,火腿卷包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:芹菜炒香干,花菜烧肉,辣椒炒肉,老干妈炒鱼仔,鱼肉香干,辣椒炒鸡,水煮牛蛙,石灰蒸蛋,时令蔬菜,金针菇肉丝汤,鸡米花。
盖码饭:青椒炒肉,黑椒肉粒,鸡米花,素炒土豆丝。
包点:鲜肉包,豆沙卷,面包,南瓜饼。
晚餐
炒菜:萝卜炒肉,辣椒炒肉,红椒炒肉,包菜炒粉丝,土豆烧鸭,西红柿炒蛋,香菇丸子,玉米烧排骨,木耳炒肉,时令蔬菜,海带筒骨汤,香辣鸡腿。
盖码饭:辣椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。
包点:面包,饺子,烧麦,鸡排。
水煮牛蛙
PART.07星期日食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,烤肠,绿豆粥,卤香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,酸菜牛肉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:凉薯炒肉,土豆烧肉,黄豆芽炒腊干,青椒炒肉,香干蒸香肠,香菇烧鸡,糖醋排骨,辣椒炒蛋,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,脆香鸡排。
盖码饭:鱼肉香干,辣椒煎蛋,脆香鸡排,素炒土豆丝。
包点:饺子,烧麦,鸡排。
晚餐
炒菜:红萝卜炒肉,五彩玉米粒,干捞粉丝,虎皮椒油渣,青椒炒肉,魔芋烧鸭,土豆红烧肉,酸菜鱼煮豆腐,时令蔬菜,木耳肉片汤,火腿片。
盖码饭:青椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,手撕包菜。
包点:小笼包,饺子,鸡排。
酸菜鱼煮豆腐
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