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天易中学第二十周营养食谱

2024-01-08 18:12:56
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概要:

天易美食

营养食谱

2024年1月8日--1月14日

PART.01星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙馒头,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:红烧鱼丸,米豆腐肉沫,腐竹炒肉,香辣鸡块,家常豆腐,杏鲍菇炒肉,粉蒸肉,萝卜炒肉,红椒炒油渣,时令蔬菜,花生红枣汤,脆皮香蕉。

盖码饭:大红椒炒肉,鱼香鸭丝,脆皮香蕉,素炒土豆丝。

包点:鲜肉包,豆沙包,鸡排。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,青椒炒肉,火腿鸡蛋羹,辣椒炒香肠,水煮牛蛙,酱烧鸭,黑椒肉粒,金针菇粉丝,时令蔬菜,肉沫青菜汤,盐酥鸡。

盖码饭:青椒炒肉,腊鸡腿,盐酥鸡,手撕包菜。

包点:鲜肉包,奶黄包,面包,饺子,烧麦,小笼包,油条,鸡排。

粉蒸肉

 

PART.02星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,早茶包,烧麦,绿豆粥,土豆丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:藕片炒肉,花菜炒肉,农家一碗香,粉皮炒蛋,鱼肉香干,双椒啤酒鸭,牛腩焖土豆,什锦豆腐,时令蔬菜,酸菜猪血汤,香脆鸡柳。

盖码饭:腊香干蒸腊肉,煎蛋,香脆鸡柳,白菜。

包点:鲜肉包,烧麦,面包,饺子,烧麦。

晚餐

炒菜:菜头炒肉,土豆丝炒肉,农家小炒肉,香辣海带丝,香辣豆皮,糖醋里脊,花菜炒火腿,五圆蒸鸡,油淋红椒,时令蔬菜,玉米筒骨汤,盐鸭蛋。

盖码饭:螺丝椒炒肉,蒜苗炒牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:油条,鸡排,面包,饺子。

五圆蒸鸡

PART.03星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,烤肠,绿豆粥,土豆丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:红萝卜炒蛋,辣椒炒肉,海鲜菇炒肉,黄豆炒肉,麻辣丸子,外婆菜炒蛋,黄豆焖猪蹄,萝卜皮炒腊肉,剁椒蒸芋头,时令蔬菜,海带筒骨汤,鸡肉藕合。

盖码饭:千张水煮肉,青椒炒鸭,炸藕合,素炒土豆丝。

包点:面包,豆沙包,饺子,烧麦。

晚餐

炒菜:豆芽炒腊干,青红椒炒肉,肉沫玉米粒,干豆角蒸香肠,土豆烧鸡,糖醋红烧肉,时令蔬菜,木耳肉丝汤,江南肉饼。

盖码饭:西红柿炒蛋,香辣牛杂,江南肉饼,手撕包菜。

包点:鲜肉包,鸡排,面包,饺子。

黄豆焖猪蹄

 

PART.04星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,烧麦,绿豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:卤香干炒肉,香干炒肉片,魔芋烧肉,青豆肉沫,双椒鸭,干锅土豆片,魔芋烧花菜,红烧狮子头,芹菜炒牛肉,红萝卜炒肉,时令蔬菜,榨菜肉丝汤,地瓜丸。

盖码饭:红辣椒炒肉,黄豆炖猪蹄,地瓜丸,素炒土豆丝。

包点:饺子,烧麦,饭团,油条。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,辣椒炒肉,石灰蒸蛋,糖醋鱼,虎皮蛋,蒜苗炒香肠,清蒸鱼排,香干炒肉,时令蔬菜,三鲜肉片汤,脆皮炸鸡。

盖码饭:红椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,烧麦,饭团,油条。

芹菜炒牛肉

 

PART.05星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:红椒炒素肠,木耳小炒肉,包菜炒蛋,香辣土豆粉,酸辣鱿鱼,辣仔鸡,土豆红烧肉,海带片炖肉,时令蔬菜,莲藕花生汤,地瓜条。

盖码饭:螺丝椒炒肉,香辣翅根,地瓜条,红烧冬瓜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,淮山玉米粒,西红柿炒蛋,三角油豆腐,盐水鸭,土匪猪肝,浸辣椒炒肉,萝卜丝炒肉,时令蔬菜,虾皮紫菜汤,炸鸡块。

盖码饭:青椒炒肉,糖醋排骨,炸鸡块,素炒土豆丝。

包点:油条,豆沙包,面包,饺子。

土匪猪肝

 

PART.06星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香辣小鱼仔,爆炒牛蛙,木耳炒肉,肉片炒香干,辣椒炒肉,干捞粉丝,玉米烧鸭,水晶粉丝,时令蔬菜,紫菜蛋汤,黑胡椒鸡块。

盖码饭:鱼肉香干,小炒牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦。

晚餐

炒菜:辣椒炒火腿,鲜藕炒肉片,鱼香肉丝,火腿炒蛋,土豆红烧肉,姜片焖鸡,萝卜炖牛腩,冬瓜酿肉,时令蔬菜,酸菜肉丝汤,油炸藕夹。

盖码饭:仔姜炒鸭,青皮豆炒肉,煎蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,鸡排,面包,饺子,烧麦,糯米鸡。

萝卜炖牛腩

 

PART.07星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,扑豆角炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:萝卜炒肉,土豆烧肉,辣椒炒肉,韭菜炒蛋,辣椒炒烤肠,沙司烤肠,魔芋烧鸭,蒜苗牛肉,肉沫三丝,时令蔬菜,海带肉丝汤,脆香鸡柳。

盖码饭:螺丝椒炒肉,香辣鸡腿,辣椒煎蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,小笼包,面包,饺子,烧麦,油饼。

晚餐

炒菜:花菜炒肉,花菜炒培根,红椒炒肉,肉沫虎皮椒,榨菜炒肉,扑豆角肉沫,口味鸡,土豆烧排骨,香干炒豆芽,时令蔬菜,香菇肉丝汤,鸡米花。

盖码饭:鱿鱼三丝,农家一碗香,虎皮凤爪,素炒土豆丝。

包点:酸奶包,豆沙包,面包,饺子,烧麦。

韭菜炒蛋

中国的“伊顿”

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