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天易中学第十九周营养食谱

2024-01-02 15:43:27
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概要:

天易美食    营养食谱

2024年1月1日--1月7日

PART.01星期一食谱

晚餐

炒菜:香辣鱼块,腊干炒肉,萝卜炒肉,辣椒炒肉,魔芋牛腩,剁椒蒸鸡腿,红椒炒腊肉,小葱豆腐,时令蔬菜,红枣肉沫汤,脆香鸡柳。

盖码饭:辣椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包。

剁椒蒸鸡腿

 

PART.02星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,面包,烧麦,绿豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:藕丁炒肉,花菜西红柿,辣椒炒肉,青豆玉米粒,糖醋里脊,盐水鸭块,花菜火腿,肉沫水豆腐,时令蔬菜,青菜猪肝汤,脆皮香蕉。

盖码饭:红椒炒肉,口味牛蛙,脆皮香蕉,手撕包菜。

包点:饺子,面包。

晚餐

炒菜:肉沫冬瓜,辣椒炒烤肠,土豆炒烤肠,韭菜炒蛋,土豆烧肉,红椒炒肉,干锅鸡块,玉米烧排骨,青椒炒油渣,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,红薯条。

盖码饭:鱼肉香干,螺丝椒炒肉,虎皮鸡蛋,炒土豆丝。

包点:鸡排,烧麦,面包。

口味牛蛙

PART.

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙面包,烧麦,烤肠,绿豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香辣土豆粉,火腿豆腐,酱汁淮山,菜头炒肉,辣椒炒肉,口水鸡,跳跳蛙,红烧豆腐,时令蔬菜,西红柿蛋汤,韩式炸鸡。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦,鸡排,油条。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,玉米烧淮山,农家一碗香,包菜炒蛋,玉米炖排骨,孜然烤肠,双椒炒鸭,腊八豆蒸鱼,时令蔬菜,银针肉丝汤,火腿片。

盖码饭:青椒炒肉,黑椒肉粒,虎皮凤爪,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦,鸡排,油条。

黑椒肉粒

 

PART.04星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:凉薯炒肉,青豆炒肉,青椒炒肉,家常粉丝,红椒炒蛋,魔芋烧花菜,土豆烧鸭,干豆角红烧肉,肉沫鸡蛋羹,时令蔬菜,酸菜豆腐汤,地瓜丸。

盖码饭:土豆炒肉,红椒炒腊鸭,地瓜丸,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦,鸡排,油条。

晚餐

炒菜:香辣鱼块,腊干炒肉,萝卜炒肉,辣椒炒肉,魔芋牛腩,剁椒蒸鸡腿,红椒炒腊肉,小葱豆腐,时令蔬菜,红枣肉沫汤,脆香鸡柳。

盖码饭:辣椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包。

烧麦

 

PART.05星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,面包,烧麦,绿豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:藕丁炒肉,花菜西红柿,辣椒炒肉,青豆玉米粒,糖醋里脊,盐水鸭块,花菜火腿,肉沫水豆腐,时令蔬菜,青菜猪肝汤,脆皮香蕉。

盖码饭:红椒炒肉,口味牛蛙,脆皮香蕉,手撕包菜。

包点:饺子,面包。

晚餐

炒菜:肉沫冬瓜,辣椒炒烤肠,土豆炒烤肠,韭菜炒蛋,土豆烧肉,红椒炒肉,干锅鸡块,玉米烧排骨,青椒炒油渣,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,红薯条。

盖码饭:鱼肉香干,螺丝椒炒肉,虎皮鸡蛋,炒土豆丝。

包点:鸡排,烧麦,面包。

辣椒炒烤肠

 

PART.06星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,火腿卷包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:辣椒小鱼仔,红萝卜炒肉,土豆烧肉,孜然小鱼,鱼肉香干,宫保鸡丁,爆炒牛蛙,包菜炒蛋,时令蔬菜,金针菇肉丝汤,鸡米花。

盖码饭:青椒炒肉,炒腊鸭,鸡米花,素炒土豆丝。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦,鸡排,油条。

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,莴笋炒肉,酸豆角炒肉,水晶粉丝,玉米鸡丁,魔芋烧鸭,西红柿炒蛋,土豆烧排骨,盐椒蒸香干,时令蔬菜,榨菜肉丝汤,香辣鸡腿。

盖码饭:红椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦,鸡排,油条。

扬州炒饭

 

PART.07星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,绿豆粥,卤香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:洋葱炒肉,煎 蛋,辣椒炒香干,肉沫酸豆角,辣椒炒肉,口味鸭,糖醋排骨,石灰蒸蛋,时令蔬菜,紫菜肉丝汤,脆香鸡排。

盖码饭:萝卜皮炒腊肉,辣椒炒肉,脆香鸡排,素炒土豆丝。

包点:面包,饺子。

晚餐

炒菜:咕噜鱼块,干捞粉丝,肉沫虎皮椒,青椒炒肉,小鸡炖蘑菇,红烧肉,米豆腐烧肉,时令蔬菜,莲藕花生汤,火腿片。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

包点:饺子,烧麦,鸡排。

萝卜皮炒腊肉

中国的“伊顿”

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