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天易中学第十八周营养食谱
概要:
天易美食
营养食谱
2023年12月25日--12月29日
PART.01星期一食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,椰丝包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:芹菜炒香干,腐竹炒肉,香干回锅肉,木耳炒肉,青椒炒香肠,红枣桂圆蒸鸡,花生焖猪脚,辣椒炒小鱼,紫菜肉沫汤,时令蔬菜。
盖码饭:青椒炒腊肉,孜然薯条,干锅包菜,口味鸡。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:鲜藕炒肉片,辣椒炒肉,韭菜炒鸡蛋,土豆烧鸭,腊干炒肉,沙司烤肠,玉米烧排骨,肉沫虎皮椒,时令蔬菜,花生红枣汤。
盖码饭:爆炒牛蛙,咸鸭蛋,素炒土豆丝,红辣椒炒肉。
包点:鲜肉包,烧麦,面包,鸡排。
红枣桂圆蒸鸡
PART.02星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,糯米鸡,大面包,绿豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:花菜炒肉,螺丝椒炒肉,香辣卤香干,五彩玉米粒,土豆烧牛腩,干捞粉丝,双椒鸡肉丁,辣椒炒蛋,时令蔬菜,海带虾皮汤。
盖码饭:萝卜皮腊肉,辣椒炒鸭,素炒藕丁,脆皮香蕉。
包点:饺子,烧麦,面包。
晚餐
炒菜:农家小炒肉,浸椒炒肉,芹菜红萝卜,土豆粉丝,香辣鸡腿,魔芋烧鸭,毛氏红烧肉,红烧米豆腐,时令蔬菜,玉米筒骨汤。
盖码饭:农家小炒肉,香酥鸡米花,包菜,煎蛋。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包。
毛氏红烧肉
PART.03星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,芝麻包,烧麦,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:凉薯炒肉,香干炒肉,鱼肉香干,包菜炒粉条,黄焖鱼块,豆笋炒肉片,培根烧土豆,孜然牛肉,鱼香肉丝,时令蔬菜,青菜猪血汤。
盖码饭:青椒炒肉,咸鸭蛋,手撕包菜,红萝卜烧排骨。
包点:鲜肉包,油条,面包,饺子。
晚餐
炒菜:肉沫冬瓜,土豆片烧肉,辣椒炒肉,韭菜炒千张,家常豆腐,仔姜炒鸡,糖醋酱排骨,酸辣藕丁炒肉,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。
盖码饭:农家一碗香,香酥鸡腿,素炒土豆丝,炸藕合。
包点:鲜肉包,烧麦,面包,饺子。
肉沫冬瓜
PART.04星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西红柿炒蛋,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:红萝卜炒肉,花菜炒肉,红辣椒炒肉,金针菇粉丝,辣子鸡,芋头蒸排骨,魔芋烧肉,时令蔬菜,黄花菜蛋汤。
盖码饭:红椒炒肉,煎蛋,素炒土豆丝,孜然鸡柳。
包点:鲜肉包,小笼包,面包。
晚餐
炒菜:榨菜炒肉,淮山烧肉,豆鼓炒油渣,西红柿炒蛋,油淋红辣椒,啤酒烧鸭,粉蒸肉,雪里红肉沫,时令蔬菜,香菇肉片汤。
盖码饭:小炒牛肉,盐鸭蛋,干煸包菜,辣椒炒肉。
包点:鸡排,豆沙包,面包,饺子。
芋头蒸排骨
PART.05星期五食谱
早餐
鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,大面包,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:青椒小鱼仔,麻婆豆腐,洋葱炒肉,黑椒肉粒,农家一碗香,藕丁炒腊鸭,糖醋红烧肉,石灰蒸蛋,时令蔬菜,酸菜肉沫汤。
盖码饭:小炒牛肉,黑椒鸡块,素炒土豆丝,红椒炒肉。
包点:鲜肉包,豆沙包,面包,饺子。
石灰蒸蛋

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