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天易中学第十六周营养食谱

2023-12-12 16:14:09
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概要:

天易美食

营养食谱

2023年12月11日--12月17日

 

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,燕麦粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:孜然鱼块,鱼肉香干,五彩玉米粒,大葱炒肉,辣椒炒肉,啤酒鸭,萝卜皮炒香肠,木耳炒粉丝,海带肉丝汤,时令蔬菜,鸡肉藕合。

盖码饭:红椒炒肉,蒜苗牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:豆沙包,烤面包,玉米饺子,翡翠煎饼。

晚餐

炒菜:香干炒肉片,青椒炒肉片,肉沫虎皮青椒,蚂蚁上树,仔姜炒鸡,花菜炒香肠,黄豆焖猪脚,时令蔬菜,肉沫青菜汤,脆皮炸鸡。

盖码饭:青椒炒肉,糖醋排骨,煎蛋,手撕包菜。

特色推荐:五彩玉米粒

 

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,绿豆粥,卤香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:木耳炒肉,辣椒炒肉,农家小酥肉,红萝卜炒蛋,香芋蒸排骨,冬瓜炒火腿,双椒啤酒鸭,榨菜肉丝,时令蔬菜,花生藕丁汤。

盖码饭:红椒炒肉,麻辣丸子,香辣鸡翅根,素炒土豆丝。

包点:豆沙包,芝麻面包,玉米饺子,香菇烧麦。

晚餐

炒菜:香干炒肉,木耳豆笋炒肉,肉沫三丁,肉沫金针菇,爆炒猪心,干锅鸡,毛氏红烧肉,青椒火腿,时令蔬菜,玉米筒骨汤,红薯条。

盖码饭:农家一碗香,盐鸭蛋,爆炒牛蛙,手撕包菜。

特色推荐:香芋蒸排骨

 

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,烤肠,绿豆粥,土豆丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:包菜土豆粉,什锦豆腐,玉米烧淮山,豆笋炒肉片,辣椒炒肉片,黄焖鸡,红萝卜烧牛腩,麻婆豆腐,时令蔬菜,西红柿蛋汤,韩式炸鸡。

盖码饭:红椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:豆沙包,香酥鸡排,红糖发糕,玉米烧麦。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,莴笋炒肉,盐椒芹菜炒肉,鸡蛋炒面,萝卜炖排骨,孜然鹅肉,家常豆腐,卤香干炒肉,时令蔬菜,银针肉丝汤,火腿片。

盖码饭:青椒炒肉,香辣鸡爪,煎蛋,手撕包菜。

特色推荐:黄焖鸡

 

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:凉薯炒肉片,油豆腐炒肉,青椒炒肉,家常粉丝,红椒炒蛋,五香肉丸,土豆烧鸭,红烧肉,火腿鸡蛋羹,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,地瓜丸。

盖码饭:土豆炒肉,红椒炒腊鸭,地瓜丸,手撕包菜。

包点:鸡排汉堡,大面包,玉米饺子,翡翠煎饼。

晚餐

炒菜:香辣鱼块,肉炒藕片,红萝卜炒肉,魔芋牛腩,葱油鸡,腊干蒸腊肉,香葱米豆腐,时令蔬菜,红枣肉沫汤,脆香鸡柳。

盖码饭:辣椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

色推荐:土豆烧鸭

 

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,面包,烧麦,绿豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面

午餐

炒菜:菜头炒肉,淮山烧肉,辣椒炒肉,香辣百叶皮,青豆玉米粒,糖醋里脊,魔芋烧鸭,醋溜猪肝,水晶粉丝,时令蔬菜,酸菜猪血汤,脆皮香蕉。

盖码饭:红椒炒肉,口味牛蛙,脆皮香蕉,素炒藕丁。

包点:芝麻面包,糯米鸡,甜酒汤圆,流沙包。

晚餐

炒菜:肉沫榨菜丝,青椒炒油渣,土豆炒烤肠,洋葱炒蛋,藕丝炒肉,红椒炒肉,口水鸡,玉米烧排骨,花菜炒油渣,时令蔬菜,紫菜肉丝汤,红薯条。

盖码饭:鱼肉香干,螺丝椒炒肉,红薯条,炒土豆丝。

特色推荐:醋溜猪肝

 

PART.06

星期六食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,火腿卷包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:辣椒小鱼仔,花菜烧肉,肉片红萝卜,土豆炒香干,鱼肉香干,辣椒炒鸡,跳跳蛙,石灰蒸蛋,时令蔬菜,金针菇肉丝汤,鸡米花。

盖码饭:青椒炒肉,双椒炒腊鸭,鸡米花,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,酸豆角炒肉,包菜炒粉丝,土豆烧鸭,香酥泥鳅,西红柿炒蛋,土豆烧排骨,芹菜炒香干,时令蔬菜,玉米萝卜汤,香辣鸡腿。

盖码饭:红椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

特色推荐:香酥泥鳅

 

PART.07

星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,绿豆粥,卤香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,扬州炒饭,杂酱面。

午餐


炒菜:洋姜炒肉,土豆烧肉,黄豆芽炒腊干,肉沫酸豆角,香干蒸香肠,萝卜烧鸭块,糖醋排骨,辣椒炒蛋,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,脆香鸡排。
盖码饭:香干炒腊肉,辣椒煎蛋,脆香鸡排,素炒土豆丝。

晚餐

炒菜:木耳炒肉,麻婆豆腐,干捞粉丝,虎皮椒油渣,青椒炒肉,干锅鸡,土豆红烧肉,酸菜鱼煮豆腐,时令蔬菜,香菇肉片汤,火腿片。

盖码饭:青椒炒肉,香辣鸡腿肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

特色推荐:洋姜炒肉

中国的“伊顿”

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