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天易中学第十五周营养食谱
概要:
天易美食
营养食谱
2023年12月4日--12月10日
PART.01星期一食谱
早餐
煎鸡蛋,面点,豆沙馒头,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,蛋炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:红烧狮子头,粉条白菜,笋子木耳炒肉,辣子鸡丁,家常豆腐,海鲜菇炒肉,土豆烧排骨,萝卜炒肉,时令蔬菜,花生红枣汤。
盖码饭:大红椒炒肉,鱼香鸭丝,脆皮香蕉,素炒土豆丝。
包点:豆沙包,小面包,鲜肉饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:红萝卜炒肉,青椒炒肉,红萝卜炒蛋,辣椒炒香肠,爆炒牛蛙,宫爆肉丁,香辣肉丸子,洋姜炒肉,时令蔬菜,肉沫紫菜汤。
盖码饭:青椒炒肉,腊味合蒸,盐酥鸡,手撕包菜。
特色推荐:红烧狮子头
PART.02星期二食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,早茶包,烧麦,绿豆粥,土豆丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:藕片炒肉,花菜炒肉,,酸菜豆角炒肉,韭菜炒蛋,肉沫蒸茄子,双椒啤酒鸭,牛腩焖土豆,什锦豆腐,时令蔬菜,紫菜肉沫汤。
盖码饭:腊香干蒸腊肉,煎 蛋,香脆鸡柳,白菜。
包点:流沙包,红糖发糕,蛋挞,馄饨。
晚餐
炒菜:菜头炒肉,土豆丝炒肉,农家小炒肉,香辣卤香干,香辣豆皮,糖醋里脊,花菜炒火腿,五圆蒸鸡,外婆菜炒肉,时令蔬菜,玉米筒骨汤。
盖码饭:螺丝椒炒肉,蒜苗炒牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
特色推荐:牛腩焖土豆
PART.03星期三食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,烤肠,绿豆粥,土豆丝炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:辣椒炒肉,农家一碗香,香酥咕噜鱼,麻辣丸子,木耳炒蛋,粉蒸肉,萝卜皮炒腊肉,萝卜丝炒肉,时令蔬菜,海带筒骨汤。
盖码饭:千张水煮肉,青椒炒鸭,鸡肉藕合,素炒土豆丝。
包点:豆沙包,面包,玉米饺子,烧麦。
晚餐
炒菜:豆芽炒腊干,青红椒炒肉,肉沫玉米粒,豆角炒香肠,云耳炒鸡,糖醋红烧肉,时令蔬菜,香菇肉沫汤,江南肉饼。
盖码饭:西红柿炒蛋,香辣牛杂,江南肉饼,手撕包菜。
特色推荐:粉蒸肉
PART.04星期四食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:麻婆豆腐,香干炒肉片,魔芋烧花菜,肉片烧冬瓜,双椒鸭,肉片烧土豆,孜然炸鸭块,芹菜炒牛肉,洋葱炒肉,时令蔬菜,紫菜肉丝汤。
盖码饭:豆笋炒肉,红烧鹅肉,地瓜丸,素炒土豆丝。
包点:芝麻面包,豆沙包,老面馒头,南瓜饼。
晚餐
炒菜:红萝卜炒肉,辣椒炒肉,虎皮椒炒蛋,糖醋鱼,虎皮蛋,蒜苗炒香肠,酱汁回锅肉,香干炒肉,时令蔬菜,三鲜肉片汤,脆皮炸鸡。
盖码饭:红椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。
特色推荐:麻婆豆腐
PART.05星期五食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:捆鸡炒肉,淮山烧肉,木耳小炒肉,包菜炒粉丝,干捞粉丝,酸辣鱿鱼,香辣鸡,土豆红烧肉,海带片炖肉,时令蔬菜,双色萝卜汤。
盖码饭:螺丝椒炒肉,香辣翅根,地瓜条,红烧冬瓜。
包点:翡翠煎饼,老面馒头,流沙包,蛋挞。
晚餐
炒菜:青椒炒肉,石灰鸡蛋羹,玉米炒蛋,芋烧鸭,魔芋烧鸭,土豆烧烤肠,肉沫菜汤,玉米烧排骨,芹菜红萝卜,时令蔬菜,肉沫紫菜汤。
盖码饭:青椒炒肉,糖醋排骨,炸鸡块,素炒土豆丝。
特色推荐:干捞粉丝
PART.06星期六食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆丝炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
炒菜:清蒸鲜鱼块,香辣鱼块,跳跳蛙,肉片炒腐竹,肉片炒香干,莴笋炒肉片,红椒炒蛋,口味鸭,红椒卤香干,时令蔬菜,海带肉丝汤,黑胡椒鸡块。
盖码饭:鱼肉香干,小炒牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:辣椒炒肉,鲜藕炒肉片,莴笋烧肉片,咸鸭蛋,土豆炒烤肠,姜片焖鸡,玉米烧排骨,时令蔬菜,西红柿蛋汤,火腿片。
盖码饭:仔姜炒鸭,青皮豆炒肉,煎 蛋,手撕包菜。
特色推荐:香辣鱼块
PART.07星期日食谱
早餐
煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,绿豆粥,卤香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,扬州炒饭,杂酱面。
午餐
盖码饭:螺丝椒炒肉,鱼肉香干,香酥鸡腿,素炒土豆丝。
晚餐
炒菜:凉薯炒肉,花菜炒培根,青红椒炒肉,麻辣小鱼仔,榨菜炒肉,扑豆角肉沫,千张烧鸭块,土豆炖牛腩,木耳炒肉,时令蔬菜,三鲜肉片汤,鸡米花。
盖码饭:鱿鱼三丝,农家一碗香,虎皮凤爪,素炒土豆丝。
特色推荐:干锅土豆片
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