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天易中学第十四周营养食谱

2023-11-28 15:37:10
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概要:

天易美食

营养食谱

2023年11月27日--12月3日

PART.01星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,燕麦粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:辣椒炒蛋,孜然鱼块,鱼肉香干,黄豆炒肉,鸡肉藕合,辣椒炒肉,口味鸭,萝卜皮炒腊肉,木耳炒肉,海带肉丝汤,时令蔬菜。

盖码饭:红椒炒肉,萝卜牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:鸡排汉堡,大面包,玉米饺子,南瓜饼。

 

晚餐

 

炒菜:青椒炒肉片,香干蒸油渣,仔姜炒鸡,花菜炒香肠,芋头牛肉丝,萝卜炒肉,时令蔬菜,肉沫紫菜汤,脆皮炸鸡。

盖码饭:青椒炒肉,糖醋排骨,煎蛋,手撕包菜。

特色推荐:芋头牛肉丝

 

PART.02星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,烤肠,肉包,烧麦,绿豆粥,卤香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:香辣鸡翅根,辣椒炒肉,农家小酥肉,芋头炖排骨,西红柿炒蛋,油豆腐炒火腿,双椒啤酒鸭,米豆腐烧肉,时令蔬菜,花生红枣汤。

盖码饭:红椒炒肉,麻辣丸子,香辣鸡翅根,素炒土豆丝。

包点:小面包,糯米鸡,甜酒汤圆,流沙包。

 

晚餐

炒菜:香干炒肉,莴笋炒肉,肉沫冬瓜,肉沫金针菇,爆炒猪肝,红椒炒鸡,毛氏红烧肉,青椒火腿,时令蔬菜,玉米筒骨汤,红薯条。

盖码饭:青椒炒肉,盐鸭蛋,荷包煮黄鸭叫,素炒三丝。

特色推荐:农家小酥肉

PART.03星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,豆沙面包,烧麦,烤肠,绿豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,西式炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:肉沫土豆粉,玉米烧淮山,豆笋炒肉片,辣椒炒肉片,土豆焖鲜鸡,魔芋烧牛腩,麻婆豆腐,时令蔬菜,西红柿蛋汤,韩式炸鸡。

盖码饭:红椒炒肉,香辣猪头肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝。

包点:流沙包,香酥鸡排,白糖发糕,油条。

 

晚餐

炒菜:榨菜丝炒肉,辣椒炒捆鸡,糖醋排骨,蒜苗炒鹅肉,红烧千叶豆腐,卤香干炒肉,时令蔬菜,金针肉丝汤,火腿片。

盖码饭:青椒炒肉,香辣鸡爪,火腿片,手撕包菜。

特色推荐:香辣猪头肉

 

PART.04星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,绿豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

菜:香干炒肉片,青辣椒炒肉, 家常粉丝,五香肉丸,玉米烧鸭块,麻辣水煮肉,火腿鸡蛋羹,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,地瓜丸。

盖码饭:土豆炒肉,红椒炒腊鸭,地瓜丸,手撕包菜。

包点:蛋挞,南瓜饼,大面包,玉米烧麦。

 

晚餐

炒菜:香辣鱼块,鱼香肉丝,肉炒藕片,土豆培根,辣子鸡,红烧肉,花生玉米粒,时令蔬菜,鲜香菇肉沫汤,脆香鸡柳。

盖码饭:辣椒炒肉,蒜苗牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

色推荐:红烧肉

 

PART.05星期五食谱

 

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面包,烧麦,绿豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黄瓜炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:红萝卜炒肉,辣椒炒肉,辣椒百叶皮,辣椒鸡蛋干,糖醋里脊,口味鸭,醋溜猪肝,青豆玉米粒,时令蔬菜,酸菜肉丝汤,脆皮香蕉。
盖码饭:大红椒炒肉,香辣猪脸肉,脆皮香蕉,素炒藕丁。

包点:烤面包,火腿卷,红糖发糕,油条。

 

晚餐

炒菜:肉沫外婆菜,土豆炒烤肠,麻辣香锅,辣椒炒蛋,螺丝椒炒肉,红椒炒肉,三杯鸡,玉米烧排骨,花菜炒油渣,时令蔬菜,榨菜肉丝汤,红薯条。

盖码饭:孜然鱿鱼须,螺丝椒炒肉,红薯条,炒土豆丝。

特色推荐:糖醋里脊

 

PART.06星期六食谱

 

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,火腿卷包,烧麦,绿豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,卤香干炒肉,时蔬炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:香辣鱼,花菜烧肉,肉片炒香干,鱼肉香干,辣椒炒鸡,洋葱炒牛蛙,肉沫蒸水蛋,时令蔬菜,香菇肉丝汤,鸡米花。

盖码饭:青椒炒肉,双椒炒腊鸭,鸡米花,素炒土豆丝。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,红椒炒肉片,包菜炒粉丝,土豆烧鸭,香菇肉丸,豆角米炒蛋,肉沫蒸茄子,土豆烧排骨,时令蔬菜,玉米红萝卜汤,香辣鸡腿。

盖码饭:红椒炒肉,孜然牛肉,盐鸭蛋,手撕包菜。

特色推荐:肉沫蒸水蛋

 

PART.07星期日食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,糕点,绿豆粥,卤香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,扬州炒饭,杂酱面。

 

午餐

炒菜:莴笋炒肉,香干炒肉,辣椒炒肉,干锅土豆片,浸辣椒炒鸡,木耳炒豆笋,爆炒牛蛙,时令蔬菜,平菇肉丝汤。

盖码饭:螺丝椒炒肉,鱼肉香干,香酥鸡腿,素炒土豆丝。

 

晚餐

炒菜:木耳小炒肉,农家小炒肉,黄豆芽炒腊干,肉沫酸豆角,魔芋烧鸭块,糖醋排骨,辣椒炒蛋,时令蔬菜,紫菜虾皮汤,脆香鸡排。

盖码饭:大红椒炒肉,辣椒煎蛋,脆香鸡排,素炒土豆丝。

特色推荐:魔芋烧鸭块

中国的“伊顿”

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