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天易中学第十一周营养食谱

2023-11-09 10:03:43
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概要:

天易美食

营养食谱

2023年11月6日--11月12日

PART.01

星期一食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,脆皮烤肠,芝麻面包,烧麦,绿豆粥,鲜肉包,肉沫土豆丝 ,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:青红椒炒肉片,花石香干炒肉,石灰蒸蛋,五彩玉米粒,浸辣椒炒鸡,萝卜皮炒香肠,银针菇肉丝汤,时令蔬菜。

盖码饭:红辣椒炒肉,香酥鸡腿,素炒土豆丝,香辣牛蛙。

包点:豆沙包,烤面包,玉米饺子,油条。

晚餐

炒菜:糖醋鱼块,腐竹炒肉片,藕丁盐椒炒肉,青红椒炒蛋,油豆腐炒火腿,土豆烧排骨,时令蔬菜,肉沫海带汤。

盖码饭:青椒炒肉片,炸鸡块,手撕包菜,香芋扣肉。

包点:小面包,饺子,翡翠煎饼,火腿卷。

特色推荐:糖醋鱼块,青红椒炒肉片

PART.02

星期二食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,红糖发糕,脆皮烤肠,鲜肉包,烧麦,甜玉米,红豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:玉米蒸排骨鲜藕炒肉,清蒸鱼块,千页豆腐炒肉,盐蛋黄烧茄子,辣椒炒鸡,,银耳花生汤,香辣鸡翅根,时令蔬菜。
盖码饭:木须肉,香辣腊鸡肉,素炒土豆丝,盐鸭蛋。
包点:豆沙包,芝麻面包,玉米饺子,香菇烧麦。

晚餐

炒菜:家常红烧肉,香干炒肉,双椒炒米虾,豆角炒蛋,魔芋烧鸭,粉丝包菜,时令蔬菜,平菇肉丝汤。
盖码饭:榨菜炒肥肠,口味鸡腿,手撕包菜,辣椒炒肉。
包点:流沙包,大面包,鲜肉饺子,白糖发糕。

特色推荐:家常红烧肉,魔芋烧鸭

PART.03

星期三食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,大面包,香菇烧麦,脆皮烤肠,红豆粥,黄瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,西式炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:外婆菜炒蛋,茄子蒸肉,雪里红炒肉泥,青椒炒肉片,土豆焖鸡,红椒炒牛肉,时令蔬菜,冬瓜筒骨汤。
盖码饭:土豆烧肉,干豆角蒸扣肉,炒青菜,香酥鸡柳。
包点:豆沙包,香酥鸡排,鲜肉饺子,玉米烧麦。

晚餐

炒菜:红萝卜炒肉,红辣椒炒肉,辣椒炒油渣,小炒牛肉,黄瓜炒蛋,土豆片烧肉,玉米炒烤肠,时令蔬菜,金针肉丝汤。
盖码饭:香芋蒸排骨,蜜制鸡腿,手撕包菜,辣椒炒肉。
包点:小笼包,糯米鸡,红糖发糕,蛋挞。

特色推荐:香芋蒸排骨,小炒牛肉

PART.04

星期四食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,馄饨,烧麦,小米粥,油条,豆浆,卤香干,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,扬州炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:香干炒肉片,辣椒炒肉,花菜炒火腿,包菜炒蛋,五丸蒸鸡,时令蔬菜,麻辣水煮肉,鸡米花。

盖码饭:盐鸭蛋,爆炒牛蛙,外婆菜炒藕丁,青红椒炒肉。

包点:鸡排汉堡,大面包,玉米饺子,翡翠煎饼。

晚餐

炒菜:香辣小鱼,榨菜肉丝,肉沫烧茄子,土豆烧培根,红萝卜烧鸭,蒜子红烧肉,时令蔬菜,青菜芋头汤。

盖码饭:浸辣椒炒肉,香辣鸡腿,酸辣土豆丝,西红柿烧牛腩。

包点:豆沙包,香菇烧麦,老面馒头,南瓜饼。

色推荐:红萝卜烧鸭,浸辣椒炒肉

PART.05

星期五食谱

早餐

煮鸡蛋,煎鸡蛋,米线/米粉/面,面点,鲜肉包,烧麦,油条,豆浆,卤香干炒肉沫,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,玉米粒炒饭,杂酱面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,土豆片炒肉,辣椒炒肉,红辣椒炒蛋,木耳炒鸡,三丝鱿鱼,时令蔬菜,榨菜肉丝汤。
盖码饭:孜然牛肉,盐鸭蛋,素炒土豆丝,辣椒炒肉。
包点:芝麻面包,糯米鸡,甜酒汤圆,流沙包。

中国的“伊顿”

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